Gyakorlat bike fogyáshoz - fogyás és a lábak karcsúbbá tétele!
Jelenleg a technológia nagyon aktívan halad előre, és több módja van a fogyásnak minden nap. De ne felejtsd el a régi, mert tudják hozni az eredmény nem rosszabb. Egy ilyen - egy testmozgás! Ez az, hogy elérheti a gyors fogyás és a gyönyörű lábak. Van is egy futópad a fogyás. de az utolsó cikkek egyikében beszéltünk róla.
A testmozgás a súlycsökkenés szempontjából nagyon fontos mind a nők, mind a férfiak számára. Ismerje meg a képzés képességeit, és hatékonyan fogyjon a testmozgással a súlycsökkenés érdekében. A garantált eredmény csak néhány hét alatt várja Önt!
A szimulátor előnyei
Mindenekelőtt felmerül a kérdés: hasznosak a tréningek a szervezet számára? Abszolút! Hozzájárulnak a következőkhöz:
- A testzsír csökkentése a csípőben és a borjakban
- A cellulitisz eltávolítása, különösen a lábak területén, mivel ez a leginkább érzékeny terület
- Karcsú lábak
- Javítani kell a szív- és érrendszer, a légzőrendszer működését
- Kalória kiadások
- Az izmok állapotának javítása
Mindez azt sugallja, hogy a testsúlycsökkentéshez használt kerékpár kiváló szimulátor, amely valóban hasznot hoz a szervezetnek. Ezenkívül ez egy biztonságos módja a fogyásnak. Ezek nem gyógyszerek fogyásért. Ez egy sport!
Ezért részletesen meg kell vizsgálnunk azt a kérdést, hogyan kell foglalkozni egy profi, egy újonc és hogyan kell helyesen választani vele!
Fontos kiválasztási kritériumok
A testsúlycsökkentéshez szükséges testmozgás helyes megválasztásához több kiválasztási kritériumot is figyelembe kell venni:
- Modell szimulátor Vannak függőleges szimulátorok, vagyis azok a hagyományos kerékpárok másolata, amelyekben a pedálok a nyereg alatt helyezkednek el. Alkalmasak a kezdőknek. Vannak horizontálisak, amelyeken félig ülő helyzetben kell lenni. A pedálok a nyereg előtt helyezkednek el. Jobb, ha megveszik azokat azoknak, akik kisebb problémákat okoznak a gerinc, az ízületeknél, mivel egy ilyen testmozgás a testsúlycsökkentés szempontjából minimálisra csökkenti. Van egy veloergométer is. Jó eszköz, amely a képzés során teljes körű ellenőrzést biztosít.
- Az ember súlya Ha súlya 100 kg-nál kevesebb, akkor egy mechanikus vagy mágneses súlycsökkentő testmozgást vesz igénybe. Ha súlya 100 kg-nál, de kevesebb mint 150-nél, az elektromágneses rendszerrel felszerelt edzőkerékpár tökéletes.
- Fedélzeti számítógép Nagyon kényelmes készülék, amely edző kerékpárral van felszerelve. Segítségével könnyebbé és érdekesebbé válik a vonat. Általában az egyszerű modellek lehetővé teszik, hogy csak idő, megtett távolság, égetett kalória, sebesség és impulzus arány látható. És a modernabbak lehetővé teszik, hogy a képzési programot elkülönítsd ettől!
- Könnyű használat A legfontosabb kritérium a súlycsökkentéshez használt edzőkerékpár kiválasztásához az osztályok kényelmessége. Ezért mielőtt megvásárolná, el kell olvasnia más emberek véleményét az interneten, forduljon egy értékesítési tanácsadóhoz, tesztelje a szimulátort magának. Ezután felveheti az Ön számára megfelelő oktatóeszközt!
Hogyan kell gyakorolni egy súlykerékpárral?
Természetesen a legfontosabb bármely képzésben a rendszeresség, ezért készíts el magadnak egy tervet, amelyet egyértelműen követni fog. Ugyanakkor a saját testére, az élet ritmusára kell választani az osztályokat.
Ha kezdő vagy, ne kezdjen hatalmas terheléssel - elég lesz, ha hetente kétszer 15 percet teszel. Ha a súlya megfelel Önnek, ne változtassa meg a terhelés szintjét, hogy ne változtassa meg a lábát.
Ha jobban felkészült a terhelésre, természetesen komolyan kell részt vennie - a heti 3 napban (az edzésnek 1-2 napig kell tartania a testre, hogy visszaálljon) 40 perc-egy óra alatt.
A képzés és a sokszínűség hatékonyságának növelése érdekében alternatív terheket kell alkalmazni. Például 10 perc intenzív edzés és 5 perc nyugalom. Ismételje meg újra.
Fontos, hogy az impulzust figyelemmel kísérjük a képzés során. Szükséges, hogy a maximálisan 65-75% legyen. Maximális képlet: 220 - (életkor).
Legyél karcsúbb, erősíteni az egészséget egy testmozgás segítségével a fogyás könnyű. Itt a legfontosabb a vágy. Ha igen, akkor a vékony nem messze van. )