Fizikai képzés kezdőknek
Annak érdekében, hogy a fiatal játékosok minőségi felkészüljenek a döntő csatákra a labdával a labdarúgás területén, kiváló fizikai felkészülésre van szükség. A magas sportolási eredmények eléréséhez rendszeres órákra és az egészséges életstílusra vonatkozó szabályok betartására van szükség. Szükséges továbbá a modern futball taktikájának és technikáinak alapjainak elsajátítása, a szükséges készségek elsajátítása és a motoros és sportos erősségek fejlesztése.
A fiatalok fizikai edzése magában foglalja az általános fizikai edzést, amely fejleszti a sportolók teljes fizikai képességeit, és olyan speciális, amely fejleszti a labdarúgók számára szükséges tulajdonságokat és képességeket. A speciális képzés magában foglalja a golyó bonyolult birtoklási módjainak nagy sebességgel való elsajátítását, a játékosok mobilitásának és kormányozhatóságának javítását. A fiatal játékosok képzésében nagy figyelmet fordítanak akaratának és más erkölcsi tulajdonságainak javítására.
A játékosok általános fizikai edzése
Egy fiatal sportoló számára a labdarúgó különösen értékes tulajdonságokkal rendelkezik, mint az agility, a sebesség, az erő, a rugalmasság és az állóképesség. Ahhoz, hogy fejleszteni ezeket a készségeket a gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak az átfogó fejlesztési és gyakorlatok, amelyek jellemzőek egyéb sportok, mint például atlétika, úszás, síelés, torna és mások. A sportoló életkorától függően bizonyos fizikai tulajdonságok oktatása. Ezek a gyakorlatok erősítik az izmos készüléket, kifejlesztik a sebességerõsséget és a motorberendezést. Kísérletileg bebizonyosodik, hogy a gyermek fizikai tulajdonságai attól függnek, hogy képesek-e sikeresen elsajátítani a labda birtoklási technikáit.
A fiatal sportolókban az általános fizikai edzés során az állóképesség és az általános alkalmasság nő. Azonban a tizenévesek azok még nem alakult ki teljesen organizmus, jártas a funkció csak 70-80%, így az edzők hangsúlyozzák az általános fizikai felkészülés fejlesztése kitartást és erőt. Ehhez olyan gyakorlatokat kell használni, mint a kocogás, az edzés, a labda párosításban való átadása, ugrás, helyhez kötött golyó megütése.
A játékosok speciális fizikai edzése
A speciális fizikai tréning fejlesztésére irányuló tréningeket a labdarúgók játékának jellemzői alapján alakítják ki, és elsősorban az ehhez a sporthoz szükséges speciális tulajdonságokat fejlesztik.
A fiatal sportoló képzettségi szintjétől, életkorától és egyéni jellemzőitől függően az edző osztja meg a gyakorlatok időtartamát és intenzitását, valamint meghatározza a fiatal futballisták általános és speciális képzésének arányát. A speciális fizikai edzésre való gyakorlatok két csoportra oszthatók.
Az első csoport speciális gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a játékot, a labdarúgó gyakorlatokat. Csoportos, egyéni és csoportos feladatokra osztva. A második csoport olyan gyakorlatok, amelyek a futballisták fizikai tulajdonságainak fejlesztését célozzák. Vannak vegyes gyakorlatok, ahol a labdarúgó különböző fizikai tulajdonságait képzik, és vannak olyan szelektív gyakorlatok, amelyek csak a játékos fizikai minőségének fejlesztésére irányulnak.
A fizikai tulajdonságok fejlesztésével kapcsolatos képzés körülbelül a következő terv szerint épül fel:
- Melegíts fel. A bemelegítés első része a feszítő gyakorlatokkal kombinált játékgyakorlatokból áll. Három perc - játék, két perc - nyújtás. A feszítés helyettesítheti a lendületet. A második rész futó, ugró és koordináló gyakorlatok.
- Csoportos gyakorlatok. Amikor végrehajtják őket, bizonyos játékfeladatokat megoldanak.
- Csapatgyakorlatok. Teljesítményükben a játék taktikai rendszerét elsajátítják.
- Fizikai gyakorlatok