Éles futás - vagy zokni futás
A következő szempontok alapján megértették a kifejlesztett versenyt:
1) Miért fusson?
Ha a közeljövőben bizonyos feltételek mellett bizonyos távolságot kell futtatnia. - akkor fel kell készülni az ilyen vizsgálatokra.
Például ha néhány mérföldet kellett futnia. hozzáadásával. súly (fegyverek / felszerelések / felszerelések), akkor elő kell készíteni. Személyes tapasztalataim a "Súlyozás és súlycsökkenés" című cikkben találhatók.
Zokni vagy "éles futás"
Csak a láb lábujjaiban fut. A sarok egyáltalán nem kerül a földre. Állítsa le a lábakat, amennyire csak lehetséges, függőlegesen.
Állj meg a lábán. A lehető legnagyobb mértékben függőlegesen.
A has felszedődik (az alsó has), a medence előre halad (a medence felett, és nem annak előtt). Az egyenes hátsó része alig hajlik előre. A fej feláll (mint egy bimbó, majd húzza a hajat a csúcson), és nem ugrik fel és le. Kihúzott kéz a 90 g könyökén. és szabadon mozoghat. Lélegzés egyenletesen nyugodjon a has alján, késedelem nélkül.
Az ellenkezőjétől kezdve [ezt a technikát] - teljes lábával a gyomrot előremozdítjuk, a fej "lóg", és felfelé, lefelé tartva tartja a lélegzetét.
Tehát a zokni futása inkább arról szól, hogy egy bizonyos terhelés alatt igazodjon hozzá, mint a saját futása.
A legfontosabb szempont az, hogy mennyire, és nem mennyire. Ie a test megfelelő alakja és nyújtása szükséges. A távolság és a nagyobb sebesség nem számít. A sebesség általában káros, különösen a kezdeti szakaszban. Legfeljebb 1 km futás. Kezdetni - néhány száz méter: 200 méter - sétált, majd összegyűjtött és további 200 méter.
Ahogy a képesség fejlődik, a zoknit (éles futás) 100 m-re, majd a kocogáson, majd ismét a zoknival, az oldalirányban futó ingerléssel is kiválaszthatja.
Extrák. ajánlások kezdőknek:
Ne próbálj meg teherelni. Ie nem kell azonnal felkelnie (fel a lépcsőn, hegyen). Először meg kell tanulnod tartani magát. A cipőnek kényelmesnek kell lennie. És még egyszer: vigyázz a fejre "az égre" a koronával, a has alján húzva, hogy a vállak ne legyenek felhúzva, és a lélegzet ne maradjon.
Bővebben magamról. Számomra 33 év, a test magassága 175 látni súlya majdnem 85 kg. Két évvel ezelőtt abbahagyta a dohányzást és nagy súlyt kapott. Az artériás nyomás problémái megjelentek (növekszik). Nagyon szeretnék lefogyni, ahogy gondolom, vagy úgy gondolom, hogy a problémák túlsúly miatt jelentkeztek. Kérem, válassza ki a módszert.
R / S: úgy érzem magam, tudom, és tudom, hogy tudom visszaszerezni az én korábbi súlya.
Roman Lissitz szerint:
Arthur, hello. 35 éves vagyok, magasság 183 cm. Súly 67 kg. Azt javasolhatom, hogy enni kevesebbet. Például egy bejegyzéssel kezdtem. A szerencsés napok megkezdése szerdán és pénteken. Két évvel később egy kis posztra döntöttem, majd egy nagy posztra. Egyáltalán nem eszik sertés. Csökkentse a só és a liszt bevitelét (különösen az összes fehér liszt-tésztát, tekercset, kenyeret stb. Hogy megszabaduljon a sör és élesztő termékek fogyasztásától (kenyér csak maláta, élesztő nélkül). Fürdőház, mint megelőzés))
Roman, irreális terveket adsz. És mi van a humanizmussal?))
Roman Lissitz szerint:
A pozitív ..))) már nagyon egyszerű és természetes tevékenységeket lát. Mikor leszokni a dohányzásról után körülbelül 10 sikertelen kísérlet után egy évvel éreztem svobodu.Cherez három évben kezdtem látni más szenvedélybetegségek: alkohol, a cukor és az örök kérdés, hogy hogyan tolakodó a vágy, hogy enni. Minden úgy van, ahogy helyettesíti a dohányzás utáni vágyat) Általában gyorsan nap segített, hogy helyesebb, még könnyen kezelhető, az éhség érzet, és átveheti a lélek, hogy feladja cukor tea, majd a kávé, az alkohol, és így tovább hüvelykujj)) Az is nagyon fontos, hogy amint azt tűzte ki, hogy megszabadulni a következő függőségektől, majd az úton kezdtek megjelenni az emberek, akik megadták a szükséges tanácsokat és személyes példákat inspiráltak és megengedték, hogy a dolgok világosabb oldalról nézzenek. Még mindig köszönöm Istennek ezeket az embereket. Segítettek nekem létrehozni magamban egy személyt))
Roman Lissitz szerint:
Még mindig azt javaslom, hogy naponta használjon szódát. A közeli és ismerős emberek személyes tapasztalata és tapasztalata van. A tapasztalat rendkívül pozitív.
Hello, Roman! Mit szeretnék megemlíteni a tanácsodról (megjegyzés), különösen a pórusokat a szóda. Amennyire én tudom, és megértem a szódát, van egy fújás.
A barátaimmal, a gyomorégést végző nő állandóan vizet vett a szódabikarbónával. Mint kiderült? A gyomor sikoltozott. A nő súlyosan beteg volt, és ... ..
Szóval, mi a helyzet a szódával, nem értek egyet, vagy nem magyarázza meg a hatását, hogyan működik?
Alkagol minden bizonnyal jelen van az életemben, de a cukor rovására biztosan azt mondhatom, hogy teljesen, még nagyon ritkán is használom.
Alexander Karelin magyarázza, miért kell zokni futni [a harcban]:
Fájl elküldve. Egy második levélben egy könyvet küldött Neumyvaykin IP professzor)
Itt van néhány érdekes információ N.Danikov: "Egyes ételeket, amelyek savanyítják a szervezetet: cukrot! (+++), játék (++++), osztriga (++++), rák (++++), borjú (+++), a tojás (+++), csirke (+++) halak (++), kagylók (+++), kávé (+++), lekvárok (+++), sült bab (+++), marhamáj (+++), sovány sertéshús (++) szalonna sovány (++), sonka (++), savanyított szilva (++), zöld banán (++), szárított borsó (++), fehér lisztet (++), árpa dara (++), puliszka kukoricapehely és (++), keményítő (++), földimogyoró (++), kemény sajt (++), fehér kenyér (++), bárány főtt (++), bárány pörkölt (+), a fekete kenyér ( +), szárított bab (+), lágy sajt (+), tejszín (+), marhahús (+), zsíros szalonna (+).
Néhány termék, meglúgosítjuk organizmus: füge (++++) Friss céklát (++++), zeller (++++), bogyók (++++), grapefruit (++++), hagyma saláta ( ++++), gombák (++++), friss paradicsom (++++), szárított sárgabarack (++++), sárgabarack friss (+++), körte (+++), homoktövis (+ ++), citrom (ha azt a cukor nélkül) (+++), narancs (+++), görögdinnye (+++), dinnye (+++), aszalt szilva (+++), paprika (++ +), a friss bab (+++), ribizli (+++), káposzta (minden típus) (+++), pisztácia (+++), uborka (+++), pitypang (levél) (++ +), paszternák (+++), szilva (+++), őszibarack (+++), teljes tej (+++), mare (+++), tejsavó (+++), érett banán ( ++), alma (++), in inograd (++), cseresznye (++), mazsola (++), datolya (++), hagyma (++), borsó (++), retek (++), mandula (++), sárgarépa (++), héjat (++), áfonya (+), spárga (+), sertéshús (+).