Depresszió külföldön - hogyan kell harcolni
A depresszió és hogyan kell kezelni
A beszélgetésekből kiderül, hogy sok külföldön élő nő, a tengerentúli élet egyik szakaszában vagy másik részén, depresszió lép fel.
Ha ez a feltétel elég hosszú ideig tart, minden oknál fogva forduljon orvoshoz. Sok esetben azonban (és még szükséged is) megpróbálod legyőzni a depressziós hangulatot a saját erejével.
Először is, meg kell mondani magadnak, hogy „bármennyire Ön állapotát most, még mindig át kell adnia!” Úgy gondolom, hogy ha a külföldön másodpercenként így érez különböző szakaszaiban az ő „új” életet. Ezekben a pillanatokban (vagy nap alatt!), Úgy tűnik, mintha soha nem ér véget, és lesz rosszabb és rosszabb. Ha ilyen gondolatokra hagysz, akkor a hangulat valóban rosszabb lesz minden nap.
Ha van elég szabadideje, a depresszió elleni küzdelem még nehezebb lesz. Emlékezz az életünkre Oroszországban. Sokan közülünk nem volt ideje a "depresszió": csak van idő, hogy fordulj! A munka - a boltba, majd a gyermek iskolába. Hazamentem - és ott "főzés", "mosás", és itt az ideje, hogy elinduljon a boltba! Itt, külföldön, az anyagi tervben biztonságosabbnak érzed magad: van egy férj, van egy ház, minden "háztartási eszköz", és elvben egész nap fekszhetsz a kanapén, sajnálod magad.
Emlékszem, én már keresztül ez a hangulat (munkahely elvesztése, a hiányzó barátok -. Oka, hogy sajnálni magukat könnyű volt!) Furcsa módon, de ezekben a napokban, a gyászoló felett „nehéz frakciók” Én, ennek eredményeként a legtöbb kezdődött aggódnia férje, aki miatt a hangulatot még inkább szerencsétlen, mint én magam. Szenvedéseinek láttán őszintén akartam "normális emberré válni", és amint lehetséges!
Személy szerint számomra egy csodálatos depressziós gyógyszer volt a sport. És nincs szükség maratoni részvételre, vagy zaklatni magát az edzőteremben, pudingsúlyokat húzni! Egy egyszerű séta, gyalog vagy kerékpárral végezhet egy "hétköznapi csodát"! Legalábbis nekem mindig dolgozott. Szóval, úgy érezve, hogy a "hülye" hangulat közeledik hozzá, megkérdeztem a férjemet: "Kérem, távolítsanak el otthonról! Ne hagyd, hogy egész nap fekszem a kanapén! "És amint kijöttem a" héjemből "- azonnal könnyebbé vált!
Gyakran van olyan benyomás, hogy a depresszió "cölöpök" nélkül nyilvánvaló ok nélkül. Mivel azonban láthatóan nem depressziós „véletlen” vagy „hirtelen”, ez az állapot szinte mindig hozzájárul a felhalmozódott elégedetlenség: a, hogy az élet alakult külföldön elégedetlenség viselkedését férje, lappangó problémák a nyelv, stb Vagyis mindig van valami, ami egy bizonyos ideig tudat alatt izgat és ingerli.
Azonban, ahelyett, hogy megpróbálná kitalálni, hogy mi igazán baj, akkor ön akaratlanul megpróbálja elnyomni ezeket a gondolatokat. Elnyomni, elnyomni. és egy nap, hirtelen "minden ok nélkül", könnyek áramlnak.
Nagyon fontos, hogy őszintén és nyíltan kérdezd meg: "Tehát mi okoz annyira szomorú (idegesítőnek)?" Természetesen számos okból is meg lehet találni. Ebben a szakaszban fontos, hogy mindent "polcra" helyezzen. A problémák minden árnyéka közül válaszd ki, hogy mi függ magadtól, és hogy mit tehetsz, ha akarsz, megváltoztathatod. Aztán nézd meg a fennmaradó elemeket, és kérdezd meg magadtól: "mennyire fontosak a jövőbeli életemben?" És "csak ezt tapasztalom?"
Biztos vagyok benne, hogy bármennyire szomorú körülmények is vannak, ha nem függnek öntől vagy bárki mástól, egyszerűen csak "összegyűjteni és zárni" kell. Mondd magadnak: "Igen! Mindez negatív valahol jelen van, de ez nem számít rám, ezért nem befolyásolhatja hangulatomat. " És összpontosítson arra, amit személyesen megváltoztathat.
Természetesen egyeseknél a depresszió nem megy teljesen. De ha erkölcsileg felkészülsz rá, akkor sokkal könnyebb lesz áthelyezni!
És még több. Sokunk számára a külföldre költözéshez egy "szép élet" álma volt társítva. Nem számít, hogy folytatta-e a "nagy szeretet", vagy csak "elhagyta". Mindannyian álmodtunk "semmi zavaros boldogságról". És amikor külföldre jöttek, sokan és sokan nem vártak a "mennyei mannákra"! A régóta várt "manna" nem öntött, de a szokásos "szürke napok" kezdődtek.
Ugyanakkor néhányan feladniuk kellett mindazt, amit a múltban elértek, az orosz életet, és újra elkezdenek, banális karcolással. Még ha komolyan sem gondolnánk rá komolyan, az ilyen gondolatok még mindig a tudatalattiban valahol összezsugorodhatnak. Ez nem mentség a depresszióra?
Ennek ellenére meg kell győződni arról, hogy ez a "várakozó csapda" nem vonzza a depresszió mélységébe. Ha valamit elértünk a múltban, senki sem akadályozhatja meg, hogy többet érjünk el a jelenben. Hacsak nem mi vagyunk.