Az ötödik elem, Vladimir Baldy blogja
A vitaminok egyfajta ötödik elem az emberi testben. Mint az azonos nevű filmben, anélkül, hogy ez az "ötödik elem", nem fog működni ...
A tudomány nyelvén a vitaminok különböző természetű szerves vegyületek, amelyek magas biológiai aktivitást mutatnak. Minden vitaminnak van a "tevékenységi köre" a szervezetben, és támogatja az egyik vagy másik funkcióját, amely megszakad, ha hiányzik, vagy túl sok a vitamin. A szervezet jól összehangolt munkája érdekében különböző vitaminok kiegyensúlyozott összetételére van szükség.
A-vitamin - világosan látni.
Az A-vitamin egyik legfontosabb funkciója a vizuális jel továbbításában való részvétel. Éppen ezért a látásélesség csökkenése az alkonyon jelzi az A-vitamin hiányát. Miért ez a vitamin a szervezetben? Segít a leukociták elpusztítani a kórokozó baktériumokat, ezzel növelve az immunitást. Részt vesz a sejtmegújulás folyamatában, lelassítja az öregedést, szabályozza a sejtosztódás folyamatát, megakadályozza az ellenőrizetlen növekedést (különböző daganatok kialakulását).
Ezenkívül a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az A-vitamin és annak prekurzora, a béta-karotin szintén sugárzást gátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Az A-vitamin kétféle formában létezik: kész vitamin (retinol) és provitamin (karotin). Az első csak állati eredetű termékekben található - vaj, halolaj, máj, tejföl, tejszín. II - A sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek (répa, tök, sárgabarack, paprika, homoktövis bogyó, hegyi kőris, rózsa). Sok karotin és leveles zöldségek - saláta, spenót, zöld petrezselyem és zeller.
Sokoldalú B-vitamin
A B-vitamint már régóta egyetlen vitaminnak tekintik, amíg kiderül, hogy számos hasonló kémiai struktúrájú vitamin van. A "B-vitamin" fogalma most nyolc vitamint tartalmaz. Bár némileg eltérő szerepet játszanak, ám mindannyian egy komplexum részét képezik.
A B1-vitamin erős antioxidáns.
A B2-vitamin (riboflavin) szükséges ahhoz, hogy a szervezet asszimilálja a vasat és szintetizálja a hemoglobint, vagyis részt vesz a hematopoiesis legfontosabb folyamatában. Segít leadni oxigént a sejtekbe, és hiánya a szervezetben vérszegénységet (anémia) okoz. Ezenkívül, a riboflavinnal való kölcsönhatás nélkül, néhány más vitamin is tétlen - például PP, B6, D, folsav. Bár a B2-vitamin nagyon gyakori a természetben, kevés a mindennapi élelmiszerekben. Nagyon gazdagok csak sörélesztőben, májban és vesékben.
B3-vitamin - segít javítani a memóriát (amelyről egyet kell értenie, fontos minden korban), és védi a szervezetet a stressztől; javítja a vörösvérsejtek oxigénvisszatartását és az oxigént a vérben és az agyban, annál jobb az agy működése.
B12-vitamin - az ateroszklerózis elleni küzdelemre és a memória javítására van szükség. Segít a szervezetnek, hogy gyorsan visszaállítsa az elvesztett energiát, és küzd az elhízással és a magas koleszterinszinttel is a vérben.
A B 12 -vitamin állati eredetű termékekben található - hús, tej, tojás. Az egyik kevés vitamin, képes felhalmozódni a szervezetben, tehát azok, akik úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a vegetáriánusok soraihoz, hiánya azonnal nem érezhető.
A C-vitamin mindig az arénában van.
• Nagyon fontos a szív- és érrendszer rendellenes működéséhez, mivel erősíti az érfalat.
• részt vesz a kollagén és az elasztin kötőszövetének bioszintézisében, ezáltal biztosítva az erek porcainak, csontjainak és falainak erejét, és hozzájárul a sebek gyógyulásához.
• oxidálja és eltávolítja a koleszterint a szervezetből, védi az érelmeszesedést.
• Deaktiválja a patogén mikroorganizmusok által kibocsátott mikrobiális mérgeket.
• gátolja a karcinogének képződését.
• Elősegíti a vas asszimilációját, védve az anaemia ellen.
• Elnyomja a szabad gyököket, megakadályozza a test korai öregedését.
• Megnöveli a vér leukociták képességét a kórokozók megölésére.
• Végül világosítja szépségünket.
Leggazdagabb C-vitamin forrás: citrom, narancs, grapefruit, feketeribizli, sóska, vadrózsa, tűlevelek, nyírfalevél, lime, málna, áfonya, lóhere, édes paprika.
E a vitamin az egész családnak.
Az E-vitamin vagy a tokoferol olyan hét vitaminból álló csoport, amelyek hatásuk különböző. A tokoferol fő tulajdonsága, hogy stimulálja a nemi mirigyeket. Az E-vitamin felelős az izomaktivitásért. A vitamin segítségével a szervezetben más zsíroldható vitaminok is felhalmozódnak. Szükség van mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, ugyanúgy, mint az E-vitamin hiánya, az immunitás csökken, anémia és izomgyengeség lép fel, a szervek idő előtti öregedése kezdődik.
Az E-vitamin fő forrása a növényi olajok, valamint a diófélék és a magvak, a csírázott búzaszemek, a friss zöldségek. A napraforgóolajban a tokoferolok aktív állapotban vannak, ezért nagyon hasznosnak tartják a szervezet számára.
D a nap vitamin.
A D-vitamin vagy a kalciumferol szükséges testünk számára a csontszövetek normális metabolizmusához, különösen fiatal korban, amikor a csontváz növekedése és végleges kialakulása történik. A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor arányát a szervezetben, ezáltal biztosítva ezen elemek abszorpcióját a bélben és a kalcium bejutását a vérből a csontszövetbe.
A D-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekkel kerül a szervezetbe. A tonhal, a tőkehal és más halak májja gazdag kalciferolokban. És a D-vitamin egyedisége az, hogy a szervezetben a napfény hatása alatt alakulhat ki.
A természet évezredek óta teremtette a vitaminokat, és fontos feladatot bízott rájuk - a sejtek életének fenntartása. Első pillantásra a szervezetben található vitamincserélő rendszer tökéletlen: a legtöbb vitamin nem szintetizálódik a testben, és a testben az étellel együtt nem halmozódnak fel.
Talán ebben a rendszerben valóban van egy gyenge kapcsolat. És talán a tudomány ebben a fejlődési szakaszában nem tudja felfogni a természet - a legnagyobb alkotó - eszméjét. A hipotézisek helyettesítik egymást; ezért egy dolgot terjesztünk elő: mi van, ha ily módon a természet örök mozgalommal, motivációval jár. Végtére is, sejtjeink életképességének fenntartása érdekében vitaminainkat étrendünkbe kell bevinni, és új és tökéletesebb vitaminformákat kell találnunk.
________________________________________
A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy még egy modern ember nagy egyensúlyt biztosító étrendje, amely nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, csak 60% -kal fedezi a vitaminok iránti igényt. Vitamin komplexek és vitaminnal dúsított élelmiszerek megoldást jelentenek az "ötödik elem" problémájára.
De veszélyes nem csak a hypovitaminosis (vitamin hiány), hanem a hipervitaminózis is (túlnagyobbodása a szervezetben). Egy igazán kiegyensúlyozott anyagcserére, a tudományosan megalapozott és a test kéréseinek megfelelően kiválasztott, vitaminok és mikroelemek komplexei, a Nutrilite már 80 éve működik.
________________________________________
Tudja ...
Tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek gazdagok csupán két vitamint - A és C 150 gramm friss narancs és 300 gramm friss, érett barack a fán -, és el vannak látva egy napi szükséges vitamin és C-sokkal nehezebb, más vitaminokkal - ők szinte lehetetlen bejutni a megfelelő összeg. Például, annak érdekében, hogy „tető” a napi szükséglet E-vitamin, meg kell enni 5 kg narancs, és a szükséges mennyiségű B6-vitamin „el van rejtve” a 2,5 kg szőlő ... hogy megkapja a „dózis” a B-vitaminok, meg kell enni 1 kg kenyér és a 0,5 kg hús minden nap. Ezért a legmegbízhatóbb és olcsó módja annak, hogy a szervezetben minden szükséges fenntartani az optimális egészség az extra vitaminok formájában nutraceutical vétel (BAA).
Legközelebb!