Alvás könnyű

Hogyan teljes pihenés és helyreállítás álomban

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a pszoriázisban szenvedő emberek hajlamosabbak a szorongásra vagy a depresszióra. A baj az, hogy az alváshiány csak erősíti őket, és az alváshiány ördögi körének megtörése nem könnyű. Az alacsony alvásminőség nemcsak a hangulatot érinti. Beleférhet az életed más aspektusaiba - a munkából és a kommunikációból a szexhez és a szeretteihez fűződő kapcsolatokhoz.

Vannak egyszerű iránymutatások, amelyek segítenek teljes éjszakai alvás elérésében.

Készülj fel egy álomra

Az alvás fontos része a gyógyulási folyamatnak, mivel lehetővé teszi a test és az elme feltöltését.

kipiheni magát

Vegyen egy kis időt arra, hogy este nyugodjon - fürödni, zenét hallgatni vagy könyveket olvasni. Néhányan meditációt használnak a pihenésre, és egyéb speciális légzőkészülékekre. A nap folyamán a mérsékelt intenzitású gyakorlatok segítenek abban, hogy nyugodtabban érezzék magukat és jobban aludjanak.

Elvetni a félelmeket

Ha a megnövekedett szorongás megakadályozza az alvást, vegye be az irányítást. Alakítson 20-30 percet az "időzavarokért", hogy írjon egy listát a problémáiról. A félelmek átadása papírra nem teszi lehetővé számukra, hogy a fejét kalapácsozzák, ráadásul papírra kerülnek, gyakran kevésbé súlyosnak tűnnek. Másnap, nézze meg újból a listáját, és ha szükséges, határozza meg konkrét célokat és célokat a megoldáshoz.

Ha stresszhelyzetben vagy szomorúságban vagy szorongásban szenved, ami alvási problémákhoz vezet, ezek az egyszerű módszerek segíthetnek Önnek.

Ugyanakkor forduljon orvoshoz, ha a leírt módszerek nem segítenek. Lehet, hogy képes lesz további utasításokat adni, vagy egy másik szakemberhez utal.

Ne adja be a vágyat, hogy tiszteljék

Úgy találja, hogy nehéz ellenállni a késztetésnek, hogy semmiből, bár tudod, hogy ezáltal hagyja, hogy a bőr gyógyítani? Számos módon, amelynek segítségével megpróbálja irányítani ezt az érzést: a közvetlen pikkelysömör kezelésében, hogy szabályozza a hőmérsékletet és a páratartalmat a házban, és rajta a megfelelő ruhát. És ne felejtsük el, hogy az orvos is segíthet Önnek.

Tájékoztatás a viszketésről

Ha a bőr gyulladt, a test közlemény számos vegyi anyag, amely okozhat viszketést. Sokan úgy vélik, hogy a viszketés a pszoriázis bosszantó tünete. Súlyosságának mértéke nagyon könnyűtől a nagyon súlyosig terjedhet, de a plakkok fésülésére irányuló kitartó kívánság ellenére a pikkelysömör szenvedőinek nagy része szembenéz. Ha a viszketés irritálja magát - ne kétségbe esni. Forduljon orvosához.

Megszabadulni a viszketés szokásától

Ha van psoriasisod, akkor valószínűleg tudod, hogy a fésülés megkönnyebbülést, de nagyon röviden. Nos, a viszkető helyek fésülésének szokása néha megszabadul, egyszerűen csak csinál valamit. Tudja meg, hogyan változtatja meg viselkedését a karcolódás megelőzése.

Győzd le a viszketést

A pikkelysömörben szenvedők többsége a legzavaróbb tünetet tartja a viszketésnek. A viszketés változó súlyosságú, de a vágy, hogy többé-kevésbé megkarcolódjon. Szükséges ellenállni ennek a vágynak, mivel a fésülés megelőzi a bőr gyógyulását, károsodásához és vérzéséhez vezethet. Tehát hogyan kell elkerülni a viszketést?

Vége a nyugtalan éjszakáknak

Az alvással kapcsolatos problémák a pikkelysömör súlyosbodása során elég súlyosak lehetnek ahhoz, hogy befolyásolhassák a mentális egyensúlyukat. A minőségi éjszakai alvás nagyon fontos a jólétünkben mind a személyes, mind a szakmai életben. Ezek az ajánlások segíthetnek abban, hogy a pikkelysömör beavatkozzon, és ne engedje, hogy aludjon.

Hatféle módon lehet legyőzni a riasztást

A pikkelysömör társulhat a stresszhez és a szorongáshoz. A betegség pszichológiai kényelmetlenséget okoz, ami pedig a pikkelysömör súlyosbító tényezővé válhat. Ha úgy gondolja, túl sokat aggaszt, és úgy érzi, hogy a stressz súlyosbítja tüneteit, próbálja meg alkalmazni a stratégiákat a szorongás leküzdésére.

Psoriasis és egészséges alvás. Hogyan lehet teljesen ellazulni és visszaállni egy álomban?

A jó éjszakai alvás - egy nagyszerű módja annak, hogy felébredjen a reggel jó hangulatban, és kész a problémák megoldására a nap. Azonban a pszoriázis lesz akadálya a teljes alvás, ami a stressz és a szorongás. Lépéseket, hogy javítsa az alvás, ha a stressz pikkelysömörrel társul vezet az álmatlanság és súlyosbítja az állapotát.

Fizikai gyakorlatok a stressz ellen

Távolítsa el a terhelést a válláról

Megszabadulni a stressztől és a szorongástól

Meggyőző bizonyíték van arra, hogy támogassa a kapcsolatot a pikkelysömör, a stressz és a szorongás. Annak ellenére, hogy a stressz hatással van az emberek különböző módon, lehet, hogy egy tényező, ami az elsődleges súlyosbíthatja a pikkelysömör súlyosbodása jelenti létező betegség. Tartsa a pozitív hozzáállás és a nyugalom segítségével egyszerű útmutatót, amely segít, hogy jelentősen javítani az állapotát.