A tavasz túléli a hanyatlás és a vitaminhiány, az oroszlán

Minden reggel kénytelenek vagyunk bevetni irodánkba gyengített, fáradt testeinket

És mint minden semmi, és minden nap munkába állsz. Az órát a tavaszi időre költöztették - nehezebb felkelni. A bőr zöldszürke, a szeme tompa - nos, semmi, csak fáradtság. Sharking a munkahelyen (nincs ereje, hogy felemelje a lábát magasra), a sportra és a gyaloglásra nincs elég energia. Egy sarokban szeretnék összezavarni, és senki sem érint. Nem akarok dolgozni.

Az olvadék és a fagy megváltoztatása az idegrendszert lefedi

Tavasszal a szervezet legyengül miatt beriberi, ami tovább súlyosbítja a szív- és érrendszeri megbetegedések, a gyomor-bélrendszer, valamint a hiánya miatt a napfény, mert az átvitt a tél, és az influenza és az akut légúti vírusos fertőzések miatt a hosszú hiányában a szabadság.

Alexander Gonopolsky pszichiáter megjegyzi, hogy tavasszal gyakran nyomáscsökkenés és mágneses vihar van. És az olvadékok és a fagyások megváltoztatása az idegrendszert lefedi, álmosságot, levertséget és fáradtságot okoz.

Több színes gyümölcsöt és zöldséget

A fehérjék a hal, a hús, a baromfi és a tojásfehérje. A növényi fehérjéket gombákban, szójababokban, babokban, diófélékben és porcokban találják. „Minden nap az asztalon kell lennie növényi élelmiszerek, - Kadirov mondta -. Ebben az esetben a színesebb a táblázatban, az jobb, ha hagyja a diéta piros, zöld és sárga zöldségek és gyümölcsök ily módon a szervezet megkapja antioxidánsok ...”

A csokoládé egy depressziós étel

A természetes "boldogság hormonja" - endorfin - egy ember termel, amikor sportol. Ezért a sporttevékenységek kötelezőek, még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy nincs idő és energia erre. Szükséges a perebaryvat maga.

"A fenntarthatóság fenntartása érdekében meg kell növelni a vérkeringést" - mondja Irina Zinchenko, a Fitnesz-fitneszterem edzője, "Ez javítja az oxigén áramlását a vérbe."

Ha egy számítógép előtt üldözi a munkáját, Zinchenko időről időre tanácsolja a "dagasztó végtagokat". „Ez a körkörös mozgás és tilt a nyaki gerinc, könyök, kéz, - mondta -. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen a lábát, ha - nem a lejtők egy kis amplitúdójú.” Tudod jóga az irodában: egy sor gyakorlatok és leírása itt.

Dancing a töltés helyett

Adj időt arra, hogy töltse fel reggel. Még jobb, 20 percig kint kint. „Különös figyelmet végén a tavasz kell adni gyakorlatok nyújtás, - mondja Julia fitness edző Drazhin -. Úgy javítja a táplálkozás a szövetek, izmok, ízületek, vissza a szabad mozgás után a tél.” Drazhin táncot is ajánl. A lemezeken sok táncórát tartanak, és a táncmozgások önmagukban javítják a hangulatot.

Azoknak, akiknek lehetősége nyílik az utcára, Drazhin ajánlja a séta, a kerékpár vagy a görgő. "A mozgásnak dinamikusnak és gyorsnak kell lennie, hogy a lehető legtöbb oxigén kerüljön a szervezetbe" - magyarázta az Office Life. De a fitness edző nem javasolja a futást, mert helyesen kell futnia, lehetőleg egy oktató irányítása alatt. Ha egy fitnesz klubba jársz, akkor a legjobb a medence vagy a dinamikus táncprogram.

Ahhoz, hogy felébredjen a hibernálástól, rázza meg magát. Egy órával korábban emelkedik és sétáljon, cserélje ki a szokásos kávét reggel frissen facsart léval. Hozd fel a lifteket, tölts több időt szabadban esténként, jelentkezz be egy fodrász, egy kozmetikus vagy egy masszázs után, minden ételt friss gyümölcsökkel kezdesz. Tavasz már eljött, a nap az ablakon kívül!