A szabadidős aerobikórák oktatási intézményben való részvételének feltételei feltételek mellett
A súlyos északi éghajlat feltételei nem kedvelik az emberi életet és a tevékenységet. A kerület légkörét hosszú hideg tél és rövid nyár jellemzi. Ezért a napfény hiánya rosszul felszívja a szervezetben lévő kalciumot, amely az izmok és csontok fő szerkezeti összetevője. Ennélfogva az izomrendszeri megbetegedések ilyen magas aránya. Ezenkívül az északi feltételeket a mikroklímák sokfélesége jellemzi. Az év minden évszakában a légtömeg-típusok hirtelen megváltozásával a napi ingadozások amplitúdója rendkívül éles lehet, és meghaladhatja a 16-20 g-ot. amely hátrányosan befolyásolja a gyermekek egészségét [1].
Az éghajlati viszonyok mellett a gyermekek egészségét hátrányosan befolyásolja a nem megfelelő motortevékenység és a magas képzési terhelés.
Motoros aktivitás - messzemenően a környezeti tényezők, melyek hatása lehet költeni javítását és funkcionális javulást a gyermek testének rendszerek valamint megkönnyíti a gyermekek a meglévő szintű képzés terhelés, illetve a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezők [5]. Ezért szükséges, hogy megfelel a természetes igény a test mozgásban van, és biztosítja az optimális teljesítményt a motor gyermek az iskolában és otthon.
Elégtelen óraszámban testnevelési a középiskolákban nem mindig a helyes használata ezeket a leckéket, az elégtelen finanszírozás és a rossz műszaki berendezések - ezek olyan problémák, amelyek zavarják a döntést a problémák testnevelés: megőrzése és erősítése az egészségügyi hallgatók és alakítása igényeit az egészséges életmód és a fizikai javulás a következő életszakaszok [7].
Mivel az oktatási intézményekben alacsony az anyagi bázis, a rendelkezésre álló fizikai tevékenységekre van szükség. Ez az irányzat lehet az egészség-javító aerobic, mint egy extra óra képzési forma. A zenei kísérettel folytatott táncos természetű osztályok növelik az aktív testmozgás motivációját a gyermekek számára [2,6].
Az egészségügyi aerobikórák iskolai végzettségének sajátosságai
Az egészségjavító hatás hiánya a fizikai gyakorlatokban leggyakrabban az ilyen gyakorlatok módszereiben jelentkező hibákhoz kapcsolódik, és ezek közül a leggyakoribb a testmozgás elégtelen vagy túlzott dózisa. A terhelésnek optimálisnak kell lennie. Ez a rendelkezés a fizikai gyakorlatok egészség-javító orientációjának fő elve.
A szabadidős aerobik gyakorlására vonatkozó módszertani normáktól való eltérések a gyakorlatok észlelésének, az osztályok diffúz tartalmának megsértését eredményezik. A tréning hibáinak elkerülése érdekében a képzési folyamatot egy bizonyos módszerrel kell végrehajtani.
1. A hasonlóság módszere. Amikor több gyakorlatot választ ki alapul, az egyik téma, a mozgás iránya vagy a mozgás stílusa kerül elfogadásra.
2. A szövődmény módszere. Egy bizonyos logikai sorrendje képzési gyakorlatok, fokozatos szövődménye gyakorlatok új részletekkel: mozgás változás ütemét, a változás ütemét, az új alkatrészek, a változás a berendezés teljesítményének mozgását, ha befejezte a mozgás minden testrészt külön, majd egyesíteni őket egy gyakorlat.
3. Az ismétlés módja.
4. A zenei értelmezés módja. 1) Építőipari gyakorlatok alapján az alapjait a zenei írás-olvasás. Erős és gyenge ütés befolyásolhatja mozgások (taps, ugrás, süllyesztett, stb - az erős ütés ékezetes stroke). 2) Mozgások változatossága a zene tartalmának változásaival összhangban. Megismétlésével zenei témák ismétlődnek elvégzése előtt gyakorlatokat, amelyek bevezetésére kiegészítéseket (ékezeteket másik tempó vagy ritmus, amplitúdó, vagy hasonlók.).
5. A "BASE-koreográfia" módszer. Célja a koordináció fejlesztése. Általában egy nyolcra épül. Az alap nyolc egyszerű alapmozgásokból áll. Ezután fokozatosan egyre összetettebb használata módszereinek megváltoztatása bonyolítja a mozgáskoordináció. A nyolcadik idő ugyanaz, vagyis az idő. csak a komplexitás növekszik. A módszer alkalmazása során, rögzített csak a pozitív vonások: hiányában elmarad az osztályban, az egyik megáll egy megfelelő nehézségi szintet érte mások zavarása nélkül; Mivel a mozgás rövid vezetékek, az oktató képes kijavítani a hibákat.
6. A blokkok módszere. Különböző, korábban tanult gyakorlatok egyesítése egy koreográfiai mixben.
7. "Kaliforniai stílus". A fent ismertetett módszerek követelményeinek komplex megjelenése. Teljesítése előtt egységek minden gyakorlat fokozatosan unlearns (szövődmény módszer), majd az alapvető feladatok egyesítjük tömb, és a mozgást végzett különböző irányokba.
1. A gyakorló szakembereknek olyan módon kell elhelyezniük, hogy tevékenységüket a tanár cselekedeteivel összevessék. A "checkerboard" sorrendben állva a gyerekek láthatják az oktatót és magát a tükörben.
3. Közvetlen gyakorlat:
a) a gyakorlatok szimmetrikus teljesítménye (ebben és a másik irányban kell mozgatni;
b) az aerobikban használt karaktereket a csoport irányítására használják.
4. A résztvevők figyelmének felkeltése: a funkcionális zene alkalmazása, amely a ritmus és a tempó változásai miatt aktivizálja a figyelmet; a tapsok, a kattintások beillesztése; váltakozó gyakorlatok.
1. Tudatosság és tevékenység. E elv alkotnak foglalkozó mélyen értelmes hozzáállás, tartós érdeklődés és igény sport és szabadidős tevékenységek, valamint ösztönözze őket, hogy optimális hatás (a célok és célkitűzések a tevékenységek és megvalósítása során kereskedelem, tudatos tanulás és a motorikus cselekvések képzési folyamatban, a tudatosság a módszerek és lehetőségek alkalmazására megszerzett tudás és készségek a gyakorlatban az élet oktatási kezdeményezés, a függetlenség és tvorcheskog aktív hozzáállás, hogy javítsa a fizikai folyamat).
2. Elérhetőség. Ez az elv azt jelenti, hogy a feladatoknak, a tanítási eszközöknek és módszereknek a résztvevők képességeire való optimális megfeleltetése szükséges.
3. Láthatóság. Ez az elv arra kötelezi a testnevelési folyamatot, hogy a vizualizáció széles körű felhasználásával épüljön fel a tanításban és nevelésben. A láthatóság az emberi érzékek vonzerejét jelenti a megismerés folyamatában. A gyakorlati láthatóság a képzési folyamatban olyan formában történik, mint a vizuális, a hang és a motor.
4. Szisztematikus. Ez az elv a folyamatos képzési folyamat, amely a teljes rendszert (összeállítás képzési rendszernek biztosítania kell az állandó tanár folytonosság hatás kiküszöbölése hosszú szünetek osztályok között annak érdekében, hogy elkerüljék a káros hatások, amelyeket korábban megszerzett a folyamat javítása aerob edzés). Az egészségjavító aerobik osztályait hetente legalább három alkalommal kell elvégezni.
1. A pedagógiai hatások megfeleltetése. Ez az elv előírja, hogy a pedagógiai hatásokat a testükön túlmutató pedagógiai hatások betartásával, az egyéni megközelítés struktúrájával és végrehajtásával kell megtenniük a fizikai képességek fejlődésében.
2. Fejlődő hatás. Ez az elv megköveteli a ismételhetőség és fokozatos pedagógiai hatások (ismételt végrehajtása a rakomány egy osztályban, és a foglalkoztatási rendszer fokozatos növekedése didaktikai, képzési hatások - rendszeres növelése és frissítési feladatok irányába növekvő komplexitása, növelve a volumen és intenzitás a testmozgás növelésével alkalmassága képesség a test).
3. Változóság. Két fő módszertani követelmény teljesítésének szükségessége:
A rekreációs aerobik osztályok vezetésének ez a módja az iskolás gyermekek testnevelésének alapja.
Foglalkozási szerkezet és terhelésszabályozás
Kapott terhelés az osztályban javításával aerobic, nem csak attól függ a tartalom a gyakorlatokat, hanem a szabályozás a következő mutatók: az ismétlések számát az egyes gyakorlatokat, teljesítő tempó, mozgástartomány, a természet a mozgás időtartamát időközönként többi gyakorlatok között, a kiindulási helyzet. [3]
Az adagolási gyakorlatokat az érintettek készenléti állapotának elszámolására, az életkorra vonatkozó jellemzőikre (1. táblázat) kell alapozni.
Az aerobik javítására szolgáló eszközök osztályozása
Az aerobik javítására szolgáló eszközöket a legfontosabb jellemzők szerint kell csoportosítani, hogy megkönnyítsék a pedagógiai feladatoknak megfelelő útvonalterveket és gyakorlatokat.
Az általános iskolás korú gyermekek aerobik javítására szolgáló eszközök
- Az alapok besorolása az alábbi területeken: Gyermek tánc aerobik, Aerobic kötél (1.
- A pénzeszközök osztályozása a fizikai tulajdonságok fejlődését befolyásoló döntő befolyás alapján: erőkifejtés, mozgás az ízületekben, mozgások koordinálása, fizikai tulajdonságok összetett megnyilvánulása (2. ábra).
- Pihenés: a légzés beállítására szolgáló gyakorlatok, a relaxációhoz (3. ábra).
1. ábra. Az aerobik javításának eszközei az irányokban
2. ábra. Az aerobik javításának eszközei a fizikai tulajdonságok fejlődésének döntő befolyása alapján
3. ábra. Pihenés az egészségügyi aerobik számára
4. ábra. Az aerobik javításának eszközei az irányokban
5. ábra. Az aerobik javításának eszközei a fizikai tulajdonságok fejlődésének döntő befolyása alapján
6. ábra. Pihenés az egészségügyi aerobik számára
Az aerobik javításának eszközei
Gyermek tánc aerobik. Az osztályokat a "kryakonem" és a nevetés vidám gyerekzenéje alatt tartják. Tanár során osztály hordozza a szavak gyerek: „Az elefánt nagy fülek - megmutatta, mekkorák!”, Vagy „én muroveda hosszú orr - előrement” orr „!” És így tovább.
A komplexeket főként az áramlási módszer és a zenei értelmezés módszere végzi.
Aerobik ugrókötelezettséggel. Ez egy másfajta ugrás, ugrás, ugrás, egy kötélen egyenként.
A tanítás során a következő szabályokat kell betartani:
- Ugrások, ugrások és más elemek megismerése kötél és zeneszám nélkül;
- Végezze el a tanult elemeket a zenére fokozatosan felgyorsítva a tempót;
- A szinkron végrehajtás készségeinek elsajátítása.
Klasszikus aerobik. Ez egy általános fejlesztési és torna gyakorlatok szintézise, kocogás, ugrások, ugrások, szünetek nélkül (streaming method), zenei kísérettel 120-160 ütem / perc. Ezeket a gyakorlatokat a helyszínen végzik el, előre, hátrafelé, oldalra.
Tánc aerobik. Az ilyen típusú aerobikra jellemző, hogy a különböző táncmozgások egy adott táncnak megfelelő zenére használhatók. A legtöbb ilyen tánc középpontjában egyfajta mozgás jazz technikája. A jazz táncolatban a policentrikusság elve használatos (a mozgások úgy tűnik, hogy különböző központokból származnak, a test különböző részein mozog, mintha egymástól függetlenül mozognának).
Kickboxing aerobik. Ez a fajta aerobic csak az edzés második éve előtt lehetséges, amikor a gyerekek fizikailag felkészültek (állóképesség, rugalmasság). A képzés kezdete a rúgások és a rúgások technikájának alapjait vizsgálja. Amikor a csapások jól kidolgozottak, kombinációkat kell kombinálni - ez sokszínűvé teszi a képzést, a mozgások összehangolása bonyolultabbá válik.
Gyakorlatok erő kifejlesztéséhez gumiabroncs-abszorbens használatával (az iskolában a lengéscsillapító helyett orvosi tüskét használhat). A bővítő használata során a következő szabályokat kell betartani: a) a komplexet az aerob rész végén végezzük, amikor az izmok felmelegszik; b) figyeljen a mozgás és a légzés ritmusaira; c) nagy izomcsoportokkal kell kezdeni; d) minden edzés 8-12 alkalommal történik (egy sorozat); e) a gyakorlatokat a szimmetria elvének figyelembevételével végzik el; e) A képzés megkezdéséhez a megvalósítható terhelés legyen, hogy ne okozzon túlzott fájdalmat az izmokban; g) a terhelés fokozatosan növekszik az ismétlések számának, a sorozatszámnak, a kiindulási helyzet komplikációjának stb. miatt.
Zenés-szabadtéri játékok. Itt imitációkat, imitációkat, figuratív összehasonlításokat, szereppozíciókat, versenyeket használnak. Ezek a játékok hozzájárulnak a ritmus érzésének, a gyors reakciónak, a figyelemnek, az erő és rugalmasság fejlődésének, a mozgások koordinálásának stb. Kialakulásához.
Gimnasztika "Hatha jóga" a gyermekek számára. A "Haikha-yoga" rendszer segít eltávolítani a fáradtságot, erősíti az izmokat, rugalmasságot fejleszt, javítja a testtartást és nyugodt lesz. A legtöbb gyakorlat természetes, élettani. Másolják az állatok, a madarak, bizonyos emberek, objektumok pozícióit. Sok póz van utánuk. Az ismerős képek segítenek jobban képviselni ezt vagy azt, hogy felkeltik, felkeltik a képzelet és a képzelet, és könnyebb megtanulni őket. A gimnasztika "Hatha jóga" gyermekek megtanulják kikapcsolódni és megtanulják a megfelelő légzés készségeket. Ezek az osztályok segítenek abban, hogy jobban odafigyeljenek az órákra, mert Az egyes feladatok elvégzése során különleges koncentrációra van szükség.
A torna "Crunch". "Crunch" - gyakorlatok egy csoportja a hasfal és a derék izmainak terhelésére és megerősítésére. E feladatok célja a test középső részének alakja és erősítése. Ezeknek az izmoknak a tónusának növelése fontos szerepet játszik a jó testtartás megszerzésében, a test helyes helyzetének biztosításában és a hát visszaállításában.
Játékos gyakorlatok a légzés beállításához. Légzőgyakorlatok szimulációs és ötletes mozgásokat, gyakorlatokat recitativo: „Honk gőzös”, „makacs szamár”, „Cry-Baby”, „Nagy és kicsi”, „liba repül”, „nézni”, „meleg magunkat”, „Boldog méh” „trombitás”, „pumpa”, „honfoglalók tér”, „inga”, „kínai bálvány”, „Nézd”, „Waves sziszeg”, „búvár” és mások.
A javasolt módszertan hatása az iskolás gyermekek fizikai tulajdonságainak fejlesztésére
A vizsgálat eredményeképpen felfedezték az aerob testmozgás pozitív hatását az általános és középiskolás gyermekek fizikai tulajdonságainak fejlődésére. (Alkalmazás)
A gyerekek részt javításában aerobic a feltételeket, a Közel-Ob, növeli az alkalmazkodó képesség a szervezet rendszeres irányított motoros aktivitást, a pozitív érzelmek (zenei kíséret, az ösztönzés, hogy megtanulják, hogy a tánc, így egy szép szám, hogy egészséges és erőteljes).
A kifejlesztett technika segíteni fog a tanárnak, hogy oktatási környezetben a szabadidős aerobikra jellemző módszerek, technikák és elvek alapján építsen osztályokat az optimális terhelés kiválasztására.
A szabadidős aerobik osztályozása megkönnyíti az utasítások és gyakorlatok kiválasztását, amelyek megfelelnek az érintettek pedagógiai feladatainak és érdekeinek.