A lencse előnyei és káros hatásai, előnyei a nők és a férfiak számára, fogyás és néhány
Termékjellemzők
- A termék értékes növényi fehérje forrása, amelyet a szervezetünk könnyen felszív.
- Ez a hüvelye sok vasat tartalmaz. Egy 90% -os adag biztosítja a nyomelemek napi sebességét.
- A lencse az egyik vezetője a B9-vitamin-tartalomnak, amely a hemoglobin termeléséhez szükséges.
- Ez a termék durva oldhatatlan rostokat tartalmaz, normalizálva a bél munkáját.
Táblázat: A lencse és a borsó összehasonlítása a Bzhu és a kalória szerint
Szénhidrátok, g / 100 g
Lencse típusok
Öt fajta van:
Piros vagy narancssárga
Zöld (francia) lencsék vezetnek más fajok között gyógyhatásaik miatt, mivel a legtöbb rostot tartalmazza. Valójában ez egy éretlen bab. Ez a fajta a belekben és a cukorszint csökkentésében jelentkezik. A zöld fajta hosszabb, mint mások.
Sárga lencse szabadul fel a zöld szemek héjából. Az ilyen termék megtartja az előző fajta összes gyógyító tulajdonságát, de enyhén kevesebb rostot tartalmaz.
barna
Barna lencse a leggyakoribb a főzés során. Ezek ugyanazok a babok, mint a zöld, de már érettek. Megtartják a termék hasznos tulajdonságait.
A fekete lencséket először Kanadába vitték. Ez a fajta a leginkább aromás, és főtt formában megőrzi alakját és színét. Ez felülmúlja a fehérje tartalmában lévő megfelelőit, így táplálónak tekinthető. A termék színe különleges pigmentet eredményez, amelynek antioxidáns tulajdonságai vannak.
Csírázott gabona
Tipp: 50 gramm csírázott bab fogyasztása naponta előnyös lesz azok számára, akik alacsony immunitással szenvednek.
Milyen a leghasznosabb?
Nehéz megmondani, hogy mely lencsék a leghasznosabbak, mivel minden fajta jó hatással van az emberi testre. Zöld, több rost, így alkalmas a cukorbetegség és a betegségek a gyomor-bél traktus. A fekete hatékonyan küzd az onkológiával szemben, és vörösvértestvérrel és véredényekkel kapcsolatos problémákkal küzd. A csírák használata jó az immunitáshoz. Elég, ha az egészséges ember egész nap két alkalommal hetente diverzifikálja az étrendjét lencseivel. A megfelelő használat (napi 100 gramm), a termék csak a szervezet javát szolgálja.
Előnyök a nők számára
- Megakadályozza az emlőrák kialakulását.
- Megakadályozza a jóindulatú méh daganatokat.
- Segít a menopauza túlélésében.
- A szaporodási korú nők enyhítik a fájdalmas állapotokat a premenstruációs szindrómával.
A terhesség előnyei
- Elősegíti a normális felépülést és a magzat növekedését.
- Növeli az anya és a gyermek immunitását.
- Megakadályozza az anaemia kialakulását.
- Normális vérképzést biztosít.
Terhesség esetén a felhasználást napi 50 grammra kell korlátozni, mivel:
- A lassú emésztés miatt émelygés érzést okozhat, ami különösen toxikus nemkívánatos;
- az urolithiasis kockázata miatt a visszaélés provokálhatja a vesekövek képződését.
Szoptatáskor
- segíti a csecsemők immunitásának megerősítését;
- biztosítja a szükséges vasmennyiséget és megelőzi a vérszegénységet az anyában és a bababen;
- hozzájárul a bél normál működéséhez, szabályozza a székletet, és eltávolítja a toxinokat és toxinokat egy nő testétől;
- nem okoz allergiát a gyermekben.
A csecsemők kiegészítő táplálására
- A babot legfeljebb 8 hónapig lehet bevinni a baba menübe. Ha vannak problémák a gyomor-bél traktusban, akkor nem két évnél régebben.
- A legtöbb hazai gyermekorvosok ajánlott bevezetni ezt a terméket csak 2 év, mivel a szemek ezek a kultúrák olyan speciális rostok és cukrok okozhat puffadás és irritációt nem erős gyermekek beleket.
- Javasoljuk, hogy vörös lencsebabokkal kezdjük, mivel kevésbé durva rostokat tartalmaz.
- A babban sok zöldségfehérje van, amelyet könnyebben felszív a gyermek szervezet, mint a hús.
- Próbálja meg megadni a terméknek a gyermeknek fél teáskanálnyi mennyiséget reszelt formában. Ha a baba problémái vannak az emésztéssel, akkor később később elhalasztják a kiegészítő etetés kezdetét babgal.
- A termék a kiegészítő élelmiszerekhez elegendő lesz egyszer 2 héten belül.
A termék szerepe a férfiak egészséges táplálkozásában
A tudósok szerint a lencse különösen hasznos az impotenciában szenvedők számára. Ráadásul az emberiség erős fele kardiovaszkuláris betegségnek van kitéve. A bab felvétele a férfi diétába segít megelőzni ezeket a betegségeket.
Lencse a fogyásért
Az okok, amelyek miatt a termék hasznos a súlycsökkenés szempontjából:
A testsúlycsökkentés érdekében jobb enni a zöldbabot, mert több hasznos szál van, hosszabb az emésztés, és elnyomja az étvágyat több órán át.
Meg tudok gyógyulni a lencsékből?
Mérsékelt használat esetén a babból való kinyerés meglehetősen nehéz. A termék lassan emésztett, így sokáig éhezik az éhség érzését. Ezenkívül a használat nem okoz éles ugrást a vérben levő cukoron, ezért az ilyen étkezés utáni étkezés hosszú idő.
Használhatom a terméket este?
Esténként a lencséket mérsékelten kell fogyasztani, mivel szénhidrátot tartalmaz. Ha 50 gramm babot eszik vacsorára, akkor csak a test javát fogja élvezni, és nem lesz jól.
Lencse sportolóknak
Egyes babok súlyának megszerzése problémás, mivel alacsony a glikémiás indexe. Ezen kívül a termék kevés kalóriát tartalmaz. A sportolók inkább alkalmasak a szárításra. A termék gyakorlatilag zsírmentes és szénhidrátmentes, így a fogyás ideje alatt ideális lesz.
Hogyan kell használni az izmok beírásakor?
Az izomtömeg felvételénél szükség van az állati fehérjéhez: hús, hal és tejtermékek kombinációjához. Az étkezés, beleértve a bab termékét, biztosítja a sportolónak energiát képzésre. Az ilyen menü lehetővé teszi, hogy minőségi izomtömeget nyerjen a zsírlerakódások minimális kockázatával.
Nyersen eszik
A nyersbabok csírázott formában különösen hasznosak télen és tavasszal, amikor az akut vitaminhiány van. A termék javítja az immunitást és kiváló megelőzést biztosít a szezonális megbetegedéseknek. Ebben a hüvelyes kultúrában sok hasznos makró és mikroelem található, ami különösen fontos a vegetáriánusok számára. A csírázott bab megfelel a sportolóknak, és kiváló étkezési étel is. Különösen hasznos a nyers termék a terhes nőknek, valamint a szívbetegségben szenvedőknek.
A nyersanyagok előnyei
Ha a lencse csírázása növeli a vas, kálium és magnézium mennyiségét. Ezek az anyagok gyakran nem elegendők azok számára, akik átélték a növényi ételeket. Rendkívül hasznos a nyers húsok palántájának fogyasztására. A lencse ebben az esetben nemcsak a tápanyagok egyensúlyát pótolja, hanem kiváló vérnyomás megelőzést is nyújt.
Különböző betegségek esetén alkalmazható
A lencse nagyon hasznos termék, amely sok betegség számára hasznos.
A második típusú diabétesz
Amikor a 2. típusú cukorbetegség a hasnyálmirigy még képes ellátni a funkcióját, így ebben a formában tehet anélkül, hogy az inzulin, hogy kompenzálja a betegség csak olyan merev diéta. A megengedett termékek közé tartozik a lencse. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg étrendjében való jelenléte egyszerűen szükséges. A legsikeresebb megoldás az egészséges rost magas tartalma miatt zöld színű lesz. A lencse alacsony glikémiás indexe, és megakadályozza a cukrok gyors felszívódását. Ő képes szabályozni a vércukorszintet, és segít, hogy gyorsan gyógyul a sérült szövet, ami szintén fontos a cukorbetegség.
A cukorbetegek jól alkalmazhatók a hüvelyesek leveleiről való kivágáshoz. A felkészüléshez szüksége lesz:
- 1 csésze sima vizet,
- 1 evőkanál apróra vágott fű lencse.
- A víz forraljuk fel, és öntsük a gyógynövényeket.
- Hagyja a húsleveset 1 órán át.
- Egy meghatározott idő elteltével az infúziót át kell szűrni a gézen.
Vegyük a levest kell naponta 3-szor, mielőtt evés 1 evőkanál.
- 2 evőkanál lencse,
- egy-egy pohár pohár vizet.
- Öntsük a babot vízzel, tűzzel.
- Forraljuk fel és főzzük 20 percig.
- Törje át a húsleveset a gézzel.
Vegyünk 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt.
hasnyálmirigy-gyulladás
A remisszió alatt a hasnyálmirigy majdnem visszanyeri funkcióját. Ebben a szakaszban egy jól főzött kása vagy levesburgonya van. De meg kell kezdenie szó szerint egy teáskanál. Ha a test jól viszi ezt a terméket, akkor az adagot fokozatosan fél üvegre emelheti. Elkezdett még mindig nem éri meg, csak most vegye be a menübe hetente egyszer. A hasnyálmirigy-gyulladásban vörös színezetet kell alkalmazni, mivel nincs héja, jól forralt, és egy szervezet könnyebben megszerzi. A súlyosság, az émelygés, a hasfájás vagy a hasi fájdalom megjelenése esetén a lencse teljesen ki van zárva az étrendből.
Ha a hasnyálmirigy-gyulladás enni leves. A felkészüléshez szüksége lesz:
- 100 g vörös lencse;
- 50 g szárított paradicsom;
- fűszereket ízlés szerint.
- Öntsük a lencse vízzel és tűzzel.
- Adjuk hozzá a szárított paradicsomot a serpenyőbe.
- Főzzük le a levest 20 percig, majd daráljuk egy keverővel.
A máj és a kolecisztitis betegségei
A lencse lassan emészthető, mivel nagy mennyiségű durva rostot tartalmaz. Ezért májbetegségek, epe-dyskinesia és kolecisztitisz esetén a bevitelt heti egy alkalommal kell korlátozni. Ha a beteg el akarja kényeztetni magát, akkor választania kell egy piros fajta.
Gastritis, beleértve a magas savasságot is
A lusták, különösen a zöld és a fekete, alacsony savasságú gyomorhurutra ajánlottak, de az étrendet csak orvoshoz kell fordulni. Ez a hüvelyes kultúra elősegíti a gyomor-bél traktus nyálkahártyáinak irritációját és fokozza a gáztermelést. Ezért magas savasságú gasztritisz esetén ki kell zárni az étrendből.
Az alacsony savasságú gyomorhurut lencse csak jól előkészített formában található - levespürék vagy folyékony gabonafélék formájában. És főzés előtt 8-10 órán át át kell áztatni a gázképződés csökkentésére.
A köszvény egy anyagcsere-rendellenességhez társuló betegség. Ebben az esetben az étrend célja a húgysavat tartalmazó termékek kizárása. A lencse gazdag ebben az anyagban, így ki kell zárni az étrendből.
magas vérnyomás
A magas vérnyomás magas vérnyomással jellemezhető betegség. Ebben az esetben a diétához különösen óvatosan kell figyelni. A magas vérnyomásban szenvedőknek egyszerűen legalább hetente 2-3 alkalommal kell tartalmazniuk az étrendjükben lencseeket, mivel a magas káliumtartalom a vérerek számára hasznos. Ezenkívül nagy mennyiségű durva rost segít a koleszterin normalizálásában.
Anyagcsere-alapú hipertónia
- 20 g száraz anyajegyet;
- 30 g lencse.
- Összeverjük össze az összetevőket és öntsük a készítményt vízzel.
- Főzze fel a húsleveset alacsony hőségben fél órára.
- Törzs infúzió.
Használjon evőkanál két evőkanál étkezés előtt naponta háromszor.
Vese kövek
Ez egyike azon kevés betegségeknek, amelyekben a lencse és az összes hüvelyes is ellenjavallt, mivel ezek a termékek új kövek kialakulását okozhatják.
Receptek a szépségért
A lencse már régóta használatos a szépségápoláshoz szükséges alapok készítésében. Például Indiában az illóolajok hüvelyes alapú samponja nagyon népszerű. A haj puha, engedelmes és sima.
Otthon egyszerű és hasznos arc- és hajmaszkokat készíthet.
Maszk szétválasztott hajjal csírázott lencsével
- 1 evőkanál száraz garnitúrát;
- 100 g csírázott bab;
- 100 ml természetes joghurtot.
- A gránátalma és a lencsék egy kávédarálóban őrölnek.
- Adjunk hozzá joghurtot, alaposan keverjük össze.
- Távolítsa el a keveréket a hűtőszekrényben az éjszakára.
Másnap reggel a maszkot 3 órán át a hajra kell felhordani. Ezután öblítse le meleg vízzel sampon nélkül.
Anti-Aging arcmasszázs
- 1 pohár szemes lencse;
- 1 csésze tejföl;
- 100 ml frissen főzött zöld tea.
- A bab zsugorodik egy kávédarálóban.
- Keverjük össze tejföllel.
- A keveréket egyenletesen fel kell használni az arcra és 15-20 percig tartani.
- Ez idő után nedvesítse meg a gyapotcsíkot friss tealevelekkel, és mossa le vele a maszkot.
- Távolítsa el a maszk maradványait, mossa le hűvös vízzel.
Ellenjavallatok és óvintézkedések
A lencse minden hasznos tulajdonsága ellenére számos ellenjavallatot tartalmaz. Ki kell zárni az étrendből:
- az ízületek betegségeiben;
- köszvény;
- vizelet-savas diatezis;
- nehézkesen vizelni;
- vesebetegséggel;
- aranyérrel.
Nagyon óvatosan kezelheti ezt a babhúst a bőrre, a gasztrointesztinális és a pancreatitis betegségekre. Ne lépje túl a felhasználási arányt - ez a legfontosabb óvintézkedés. Ha megfelelsz, akkor nem lesz egészségügyi probléma.
Minden táplálkozási tudós dicsérli a lencse - csodálatos hasznos termék. A testem tökéletesen elvette ezt a karót. Nem voltak problémák és kellemetlenségek. 7 napig 4 kg-ot veszítettem el.
Sok ember lencse volt főzni, de mi van, ha elmondom neked, hogy egy kiömlött formában, lencse is nagyon finom (és még finomabb nekem), és nagyon hasznos! Különösen azok számára, akik hiányoznak a zöldborsó, a csírázott lencsék nagyon hasonlítanak rá.
A lencse valóban hasznos az emberi test számára. De kompetens módon kell használni. Mielőtt bevenné a babok kultúráját a táplálkozásába, gondosan tanulmányoznia kell a tulajdonságait és konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel.