A has túlzott súlya - a Grossmann Center
Galina Grossmann
Leggyakrabban az emberek túlsúlya a test elülső részén - a gyomorban - helyezkedik el. A női test felépítése miatt a csípő és a fenék még mindig szenved. A közvetlen gyaloglás törvényeit követve, egy ilyen súlyú személy elutasítja a testet, és egyensúlyt akar elérni. A normától való eltérés miatt az izmok húzódnak tengelyünkön, ami görbületéhez vezet.
Minden tanszék testünk egy bizonyos szervéhez kapcsolódik. A rendszer megsértése biztosítékbetegségek előfordulásához vezet. Még nincs hátfájdalom, és a belső szervek már kezdik szenvedni. Az a tény, hogy a felesleges súly és a gerinc elválaszthatatlanul összekapcsolódik egymással. Ez utóbbi a testtömeg egyfajta mutatójaként szolgál.
A személy "szokásos" lesz - deformálja a testtartást. Az ilyen jogsértés egyenlőtlen elosztást eredményez az összes területen. Nagyon sebezhető ágyéki, mellkasi, nyaki gerinc. A legnagyobb veszély jelentős túlsúly, ami nagy nyomást gyakorol.
Minél nagyobb a testtömege, annál nagyobb a trauma a gerincünkhöz, ami az emberi test magja. Egészséges, mobil. Ez a természeti tulajdonság károsodik, ha túlsúlyba kerül. Ez a helyzet komoly problémákhoz vezet:
- interdisk tér megváltoztatása;
- a sérv kialakulása;
- lemezek elvesztése;
- idegek összeszorítása.
Idővel a gerinc rugalmassága elvész, ilyen a természet. A test sajátosságaitól függően egy személy külső körülményei, szokásai attól függnek, hogy melyik osztály kapja a legnagyobb negatív hatást. Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy azt mondjuk, hogy a hasi régió túlsúlya számos betegség fő oka. A javasolt feladat célja a testsúlycsökkenés, javulás. A helyes táplálkozással a gyakorlat komoly eredményeket érhet el orvosi vagy sebészeti beavatkozás nélkül.
A hosszú távú súlycsökkenés a gerincen
Az ok a deformáció, amely először gond nélkül halad, és nem feltétlenül észrevehető. Ez a rossz üldözés szokásából eredhet, mivel egy pozíció hosszú elfogadására került sor. Egy személy kezd problémákat észlelni, amikor a komplikációk komolyan jelentkeznek. Idővel kezdődik a csontszövet regenerálása. A megjelenő csont folyamatok az idegeket összenyomják, súlyos fájdalmat okozva, megzavarják a vérkeringést.
Minden túlsúlyos embert gerincbetegséggel diagnosztizálnak. Amikor problémák merülnek fel, egy személy megpróbál megoldást találni minden szakember számára:
- kézi terapeuták;
- osteopaths;
- masszőrök.
A gerinc kiürítéséhez súlycsökkentést kell kezdeni. Sok probléma önmagában eltűnik. Ez a legrövidebb és leghatékonyabb módja a fellendülésnek.
A gerincvelőtől az összes belső szervig idegvégződések vannak. A gerinc elhízásával és görbülete miatt elvesztik hasznosságukat. Ez hatással van a májra, a vesére, a szívre. A lábak duzzanata, a vénás edények duzzanata. Minden nagy ember szenvedett lapos lábaktól, ezért az örök fáradtság, fájdalom a lábakon.
A modern világ teljes emberei nem tűnnek legsikeresebbnek. Nem nagyon bíztak, mert nem tudnak megbirkózni saját testükkel. Problémák vannak a munkahelyen, a magánéletben. Megpróbálom közvetíteni az osztályban, hogy minden a saját kezében van, a folyamat teljesen visszafordítható. A buzgalom, az optimizmus csodálatos terápiás koktél a gerincre. Semmi új feltalálásra nincs szükség. Olyan gyakorlatokat ajánlanak fel, amelyeket hosszú ideig kipróbáltak és teszteltek az emberek.
A súlycsökkentés módjai
A tanfolyam során elkezdek oktatni az embereket, hogyan számolják ki ideális tömegük függetlenül. Meg kell felelnie az élettan, az anatómia sajátosságainak.
Ha átlagoljuk a mutatókat, azt mondhatjuk, hogy a női test normája körülbelül 60 kg, a férfi test pedig 70 kg. A természet szerint kiszámítottuk, hogy a felnőtt gerincje e korlátok között ellenáll a súlynak.
A 10 kg-os túlsúly negatív hatást gyakorol a szerkezetére, és ha kb. 40 kg extra, körülbelül 60 kg, akkor mit várhatunk a gerinctől, amelyet csak arra a testre kívánunk vinni, amelyik van?
Bármely kezelés elveszti jelentését, ha az ok nem szűnik meg. A testsúlycsökkentés több elemből áll, amelyek jelenléte, melynek intenzitása a túlsúlytól függ. Ha a felesleges tömeg elenyésző, azonnal bekapcsolom az edzőtermet, amely már visszaállítja a gerinc funkcióját.
A komplex egyszerű számításokból áll, beleértve a következőket:. olyan betegeknél, akiknél a gerincre műtét történt. Nemrég egy hasonló nő voltam. Félt minden tehertől. Meggyőztem, hogy simán végezze el a gyakorlatokat, és meghallgassa a testét.
Átmentem, azt mondtam: "Te is megteheted", és a hátára tette a kezét. Aztán azt mondta nekem: "Emlékszem, hogyan közeledett hozzám, annyira féltem, hogy ezt a gyakorlatot végeztem. Az orvos azt mondta nekem, hogy nagyon óvatosnak kell lenned. És tegye a kezét nekem, és meglepődtem, hogy nem fáj, és azóta a hátam nem halt meg. A fájdalom elmúlt.
Sok év múlva elmondta ezt. Mivel a csigolyája nagyon keskeny volt. Még, úgy tűnik, hogy volt a sérv. Ennek eredményeképpen felemelve a test súlyát, és a gyakorlatokat, amelyek nagyon egyszerűek, mindent visszaállítottak. Sok év telt el és a hátán szép.
A speciálisan tervezett torna szisztematikus teljesítménye csökkenti a súlyt, segít a helyreállításban. Ez hatékony megoldás a hátfájás hátterének megszüntetésére. Nem számít, hogy a teljes nép azt állítja, hogy nagyon keveset eszik, de nem fogynak, mélyen tévednek. Meg kell változtatni a táplálkozás sztereotípiáját, hogy komolyan vegye ezt a kérdést.
A gyakorlatok összeállításának elve
Nagy a súlycsökkenésért, erősítve a gerinc gyakorlatokat a jógától. Ezt a gyakorlatot már évszázadok óta tesztelték, ma is releváns. Az aszánok egyedülállóak, mivel különböző intenzitásúak, a mozgások simák és pontosak. Nincs szükség speciális eszközökre és feltételekre.
Minden mozgás testünk bizonyos területein keresztül működik. Először is elveszik a hasi régió túlsúlyát, ami enyhíti a terhelést a gerincről. Íme néhány alapvető feladat:
- A hasrésztől, pihentetve a tenyerét, fokozatosan emelje fel a fejét, az orrát, a mellkasát. Miután elérte a határértéket, egy darabig befagyasztjuk, fokozatosan és simán visszatérünk eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat tökéletesen kifejti az izomfeszességet, és egyenesíti a gerincet.
- A csavarás során fontos, hogy meghallgassa magát, hogy érezze a helyeket, ahol szükséges a feszültség lazítása, és ahol erősíteni kell a zónát. A twisteket mindig mindkét oldalon végzik.
- Egy macska mozgását könnyű elvégezni. Meg kell állnia a sarkában, forduljon meg egyenként, hajtsa meg a fejét. Az elhajlás során a fejet vissza kell dobni, és hajlításkor próbálja meg elérni a mellkason az állát.
- Az oldalirányú helyzetből ki kell emelni a karját a padlón, és szabadon pihenhet előtted. Az extrudált lábakat lassan fel kell emelni, kicsit le kell húzni a zoknit, és lassan le kell engedni.
- Léphetsz közel a falhoz, érezheted a csigolyákat a csigolyák mögött. Mialatt egy ideig ott álltunk, fokozatosan elmozdulunk a falról, megpróbálva megtartani a helyzetet.
Az eltérések nagyságát minden ügyfél számára külön határozzák meg. Az intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémáktól függ.
A legegyszerűbb elemekkel kezdem. A nagyon kövér embereknek, akik mélyen mozgatják magukat, nem fájdalom, hanem zsíros massza gátolják. Ezért minden súlycsökkenés növeli az intenzitást.
Nem lehet túlzás, a mozgások nem okozhatnak súlyos fájdalmat. Stretching, twisting, más kidolgozásoknak kellemesnek kell lenniük. Idővel az asanák mélyebbé válnak. A kurzus végére a munkamenet intenzitása, időtartama eléri a maximumot.
Az alapelv a mozgás simasága, nem élesség. A gyakorlatok elvégzése közben a merevített izmokat nyújtjuk. Ez lehetővé teszi, hogy felszabadítsa a csípős ideget. Néhány ülés után nyilvánvaló változások vannak.
A gyakorlat hatása
Súlycsökkentés, szisztematikus gyakorlat a gerinc szerkezetének helyreállítását eredményezi. Életének folyamán még egy extra font nélkül is terheli. A gyakorlatok minden körülmények között hasznosak. Ez lehetővé teszi a gerinc normális működésének fenntartását, a fáradtság eltávolítását az átmeneti túlterhelésektől. 20-30 perc minden nap elegendő az egészséges test fenntartásához.
A gerincért a legkevesebb gyógyító, megelőző hatással bír. Nem szükséges a szervezetet sokkba dobni, kínozni éhesen, szigorú étrendben. Megköveteli az elemi szabályok betartását az energiatakarékos módban:
Ezek a szabályok mindenki számára ismerősek, de nem mindenki követi őket.
Azt tanácsolom Önnek, hogy fokozatosan jöjjön el egy ilyen rendszerhez. A gyakorlatok elvégzése előtt mindig azt gondolom, hogy valami megváltozott-e az étrendben. Az ilyen ellenőrzést úgy végezzük, hogy egy személy önmagát vádolja, hogy elvégezze ezeket a lépéseket, még akkor is, ha házi feladatnak tűnik. Idővel szokássá kell válnia. Az a feladatom, hogy a folyamatot a pályára állítsam, és győződjön meg róla, hogy az irány helyes, mozgás van.
Így a súlycsökkentés hosszú lehet, de teljesen egészséges és hatékony. A súlycsökkenés könnyebb, mint a súly. És a gerinc vékony, sebezhető, hogy ellenálljon ilyen súlyos kísérleteknek. A tömeg helyreállítása és stabilizálása során nagyon fontos, hogy folytassa a gyakorlatokat, és betartsa a kiválasztott étrendet.
A gerincvelő és a túlsúly súlyos problémái - mi az elsődleges?
Egyetlen válasz a kérdésre, mi a hatás, és mi az oka? Valójában a hasi terület túlsúlya sérti a gerincet, és ez a fő oka ennek. De vannak olyan körülmények, amikor az elhízás egy örökölt hiba vagy egy baleset következtében bekövetkezett baleset eredménye. Mindig figyelembe veszem ezt az osztályaiban. Ez meghatározza a komplex megválasztását, időtartamát.
Ragaszkodom ahhoz, hogy az egészséges étrendet betartsák. A gyakorlatok végrehajtásakor követjük a lélegzetet. Gyakran az emberek nem tudják, hogyan kell megfelelően lélegezni.
A nők nehezebbek a túlsúlyos küzdelemben, de észrevettem, hogy hajlandók dolgozni rajta. A férfiak nehezebbek legyőzni szokásaikat. El kell kezdeni a kicsi és lépésről lépésre, hogy elérjük a célt. A lecke minden mozgása hozzájárul a sérült gerinc gyógyításához. Csendesen menj - tovább fogsz lenni.
Tanulságok minden nap, mint életmód
A tanfolyam során megpróbálom közölni egy személyrel, hogy a napi 20-30 perc gyakorlása a megfelelő időben lehetővé teszi az egészséges gerinc fenntartását. Ez egyfajta akadálya lesz az extra font felhalmozódásához.
A test megnyeri a szépséget, és ez az életforma kezd örömöt hozni.
Szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy a gerinc rehabilitációja a rezsim felülvizsgálatával és az étkezési móddal, valamint a speciális fizikai gyakorlatokkal kezdődik. Javasolok egy programot, segítek a táplálkozási rendszer kidolgozásában, megtanulok gyakorolni a gyakorlatokat.
Megpróbálom közvetíteni az osztályban, hogy minden a saját kezében van, a folyamat teljesen visszafordítható. A buzgalom, az optimizmus csodálatos terápiás koktél a gerincre. Semmi új feltalálásra nincs szükség. Olyan gyakorlatokat ajánlanak fel, amelyeket hosszú ideig kipróbáltak és teszteltek az emberek.
Galina Nikolaevna elindítja az Ön számára beépített mechanizmust a fogyás és az ideális súly elérése érdekében.
Ezután a tested elkezdi magát fogyni ön tudatos részvétele nélkül.
