A cardio hatása az erősség jelzőire

A kardio gyakran kapcsolódik súlycsökkenési szempontokhoz, de sok sportprogram szerves része, és ez minden sportra érvényes. Sok testépítő megkérdezheti a kérdést: miért kell kardio. ami a kilogramm elvesztését okozza? Ezt a véleményt nemcsak a testépítők, hanem más erőstípusok képviselői is megosztják.

És hogy szükség van-e kardio?

• pozitív hatással van a légzőszervekre és a szív- és érrendszerre;
• kicsi és mély izmokat fejleszt;
• serkenti a vérkeringést;
• hozzájárul az általános immunitás erősödéséhez.

És most mindegyik pontot részletesebben elemezzük, egy szakaszban, amely a sportoló erősségi képzésének szükségességéről szól.

Légzőszervi és szív-és érrendszer

Nagyon rövidlátónak kell lennie ahhoz, hogy elhiggye, hogy az izomterhelés nem szükséges a munka során, például célzás, mondjuk, 5-12 ismétlés. Végtére is, ez a tartomány a leginkább keresett a teljesítmény terhelés. Itt valóban a legfontosabb szerepe a gyors izomrost. és úgy tűnik, mintha valami mást. Úgy tűnik, hogy értékes energiát veszít a kardióban, ami szintén elveszi az izomtömeget. De nem, ez nem igaz.

Beszéd az élő szervezet, amely az emberek, fontos figyelembe venni a képet a komplex, és nem az összefüggésben a szerény ismerete szálak, gyorsan véget glikogént, és így tovább. N., és így tovább. D. építve a légzési és keringési rendszer, mi bővül a potenciális a tested. mi felajánlunk azzal a képességgel, hogy megtapasztaljuk a nagy terheket, amelyek szorosan kapcsolódnak a hatalmi sportokhoz.

A kardio gyakorlatok elvégzése során intenzíven érintettek az izmok oxigénellátására szolgáló tüdők. Mi történik az atléttal, amikor még enyhe légszomjat indít? Az izmok gyengülnek, az energia gyorsan elfogy. Ezért az erős tüdő nem zavarja annak érdekében, hogy késleltesse az ilyen dyspnoe előfordulását intenzív munkával. Igen, igen, és gondolod, miért élvezik ezt a népszerűséget a modern keresztosztály. Igen, mert lehetővé teszi, hogy komplex, univerzális módon fejlődjék.

Kardio a kis izmok számára

Közvetlenül a kardióval kevés kommunikáció van. A kommunikáció a képzés alapelve, nevezetesen - hosszú munkával, ami szükséges ahhoz, hogy "lustálkodjon" a lusta izmokkal, mindig elkerülve a terhelést. Az elhúzódó kardio után az ilyen nem használt izmok nem maradnak.
Az edzés előtt meg kell melegednie. És ehhez szükség van a szív diszpergálására és az izmok telítődésére a vérrel, beleértve a kis csoportokat, és a lehető legrugalmasabbá téve őket. Ellenkező esetben egyszerűen csökkenti az általános hatékonyságot.

Erre a célra könnyű súlyokkal dolgozhat a célgyakorlásban, és ez is egy lehetőség. Azonban a kardio munka sajátossága az egész szervezet komplex és mély melegítésére irányul, ami számos tagadhatatlan előnyt jelent.

A vérkeringés stimulálása

Mindenki tudja, mennyire kellemes felmelegedni a munkanap kezdete előtt, és érezni fogja az izomerőkben az éltető melegséget. Az izomrostok vérével oxigént szállítanak (igen, a kifejlesztendő tüdőből) és a hasznos anyagok tömegét, amelyek a gyümölcsöző munkához szükségesek.

Ebben az esetben, annál erősebb az erek, annál hatékonyabb lesz a vér áramlása az egész testben. Ezért ismét: minden összekapcsolódik.

Cardio az egészségért

És végre egy kicsit kényszeríthetsz. A fenti tényezők mindegyike a jó egészség kulcsa, nevezetesen meghatározza a sportos sikert. A teljes képzési ciklust nem szabad megszakítani a betegségek és a betegségek, egyébként két lépés hátra.

És ez is: a szív is izom. Amire fejleszteni kell. Sajnálatos módon, a padjánál nyomjuk meg a "hatályos", 3-5 ismétléssel, hogy sem hideg, sem forró. És ne felejtsük el, hogy a táplálkozás problémái és hibái. amelyek túlzott zsírlerakódást vagy megnövekedett tartalmat eredményeznek a koleszterinben, felhalmozódnak. Ennek eredményeként a szív szenved zsírszövetekből és véredényekből. Igen, ez akkor történik, amikor hajlamos a teljességre, de ez megtörténik, és a kardió sokak számára csodaszerré válik. És nem annyira a megjelenés javítása, hanem az egészség általános előmozdítása.

A kártya nem mindig volt a PFD szerves része. És itt csak részletesen "maszti" az oka ennek. Overclock az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, helyesen alkalmazkodni, hogy terhelés, szervesen beépített teljesítmény a saját cardio program és a teljesítmény jelentősen növekedni fog!