Stepper torneo vega s-111 - "hogyan gyakorolhatod a léptetőt, mennyi kalóriát égetsz a léptetőben?

• Helló kedves olvasóim, ebben a felülvizsgálatban szeretnék megosztani veletek véleményemet a régóta várt szimulátorról, amely nem igazolja ezeket az elvárásokat. Megmondom, hogy mit válasszon egy lépésplatformnak vagy léptetőnek? Mennyit kell kalóriát égetni egy léptetőben és megosztani más hasznos információkat.

• Mennyit fogyasztasz kalóriát kalapácsban? A zsírégető pulzusa?

Ha elemezni aránya elégetett kalóriák ebben szimulátor, úgy véli, csak a lépések számát alapul, amely megjeleníti az arány elégetett kalóriát, de én nem hivatkozhat rájuk, hogy miért. A nyugalmi személy egy bizonyos mennyiségű kalóriát tölt, és ezeknek a kalóriáknak a mennyisége a magasságtól, testsúlytól, a nemtől és az anyagcserétől függ. Tehát hogyan különböznek a különböző emberek az azonos kalóriaértékkel, amelyek eredetileg különböző súlynövekedési mutatókkal rendelkeznek stb. Ha összpontosítani fogyás, azaz az égő zsír, azt tanácsolom, hogy figyeljen elsősorban a pulzus, kiszámítja a pulzusszám értékeket amelyet zsírégetés edzés közben. A hozzávetőleges képlet, amit találtam a hálózatban Az impulzus aerob határai

Ahol az első számítások meghatározzák a minimális aerob impulzust, és a második számítás mutatja a maximális impulzust. Megmutatom a korom példáját, 24 év.

Hogyan lehet meghatározni az impulzust anélkül, hogy egy pulzomert? Egészen egyszerűen edzés közben, amikor úgy érzi, hogy pulzusa felgyorsult, hogy egy stopperóra időzített 15 másodpercig, úgy érzi, a pulzus, majd szorozzuk 4. A pár ilyen mérések és te a légzés fogják irányítani körül impulzus Önnek. A hálózatban számos más módja van a hatásos impulzus meghatározására anélkül, hogy megmérné. Ha érdekel, várjuk.

A szimulátor a kis képernyőn felváltva mutatja az időt, a kalóriákat, a percenkénti lépések számát. Ne változtassa meg csak a felső számot - ez a lépések száma.

A képernyő eltávolítása után egyetlen akkumulátorról működik.

Egy ilyen eszközzel érkezik, ez a szimulátor azon részeinek a biztosítására szolgál, amelyek idővel lazulnak.

Az utasítások részletezik, hogyan kezeljük a szimulátor kezelését.

Csak néhány tippet adok neked, hogyan kell csinálni a léptetőt?

• 10 perces közös gyakorlatok a térd- és csípőízületekhez
• Azt hiszem, jobb, ha mezítláb helyett mezítetlenné válik
• Fontos, hogy állást foglaljon pavilnuyu szimulátor, ha megveszik a négyzetet, hogy lásd a képet a lány, ahogy áll a szimulátor, de megpróbálom elmagyarázni szavakkal.
• Óvatosan hajolj előre, boltív a hátfájás, hajlítsa be térdét, ha megnyomja a pedált érezni a feszültséget a farizmok, minden esetben ne nyomja a pedált erő a térd, próbálja meg a nyomóerő izmainak csípő és a fenék.

Az első lépés az otthoni szimulátorok arzenáljában volt a lépés. Hogy őszinte legyek, nem volt sokáig, pár hónapos képzés, elkezdett porosodik a polcon bár időnként vissza, de miután 1-2 ülés dobta a szimulátor

Most a válasz a kérdésre. Mindez az Ön preferenciáitól függ, leírom az előnyöket és hátrányokat, és saját következtetéseit. Azt mondom, hogy csak egy közös, mindkét szimulátor terhelést jelent a térdízületeken, legyen óvatos.

A profik mindkettőnek van egy kis súlya, kis mérete, nincs szükség a hálózathoz való csatlakozásra.

A léptető osztályok nagyon monoton, ugyanaz az ismétlődő mozgás, csak a tempót változtathatja meg. És ami még jobban bosszant engem, a pedálok nyomásának erejét nem lehet beállítani, hogy az edzés aerobabbá váljon, vagy fordítva. Kiderül, hogy van valami a hatalom és az aerobic között.

A lépcsőn az első edzés nagyon fáradt izmok, nekem még nincs ideje felmelegedni és növelni a pulzusszámot. Csak 3 óra után tudtam növelni az órák óráját 20 percre. És így tovább, növelheti a képzést 40-60 percig. De azt mondom, nagyon unalmas, egy helyen állni és nyomni a pedálokat.

Ha nem melegszik fel az ízületek edzés előtt akkor elkezdenek fájni, bár ez teljesen egyéni, a térdem nagyon problematikus terület és az első terhelést edzés közben, úgy érzem, ez nekik.

Csak azoknak, akik szeretnék, hogy összpontosítson a fenék és ólom formájában ez a gép ideális, mint a fő terhelés az osztályban volt ez az izom.

Maga is könnyű, így csúszik a padlón, meg kell tennie vagy a szőnyegen, vagy helyezze a szőnyeg alulról, különben fennáll a megbotránkozás és a sérülés maga.

A második árnyalat a szomszédok. Furcsán hangzik, megmagyarázom. Ha ugrik a platform körül, és így tovább, mindez megteremti a sok zaj és valószínűleg elégedetlen a szomszédok kopogtatnak elemeket, így az osztályok, reggel és este egy kicsit lehetséges.

Az előnyeit ennek a sokféleségnek a képzés, mind nagyon gyorsan nem unalmas, lehetséges, hogy különböző izomcsoportok, fokozza a tanítást a súlyozás talpra, add súlyzók a kezedben, módosítsa a magassága a platform növekvő komplexitás. A program problémái nem merülnek fel, a YouTube-on számos lehetőséget kínálnak a lépéses platformon való képzésre. Nagyon jó cardio terhelés, szívritmus gyorsan növekszik, hogy tartsa nem nehéz egy zsírégető ütemben.

Ha ki kell választanom a két szimulátor egyikét, választanám egy lépcsőfokot, és hogy mit válasszon magának. Köszönöm az olvasást, remélem, hasznos volt. )))