Legyen harag az Ön szövetségese, a napló pszichológia ma
Egyrészt nagyon természetes dühös - nem lehet teljesen elégedett mindennel körülötted. Másfelől az emberek leginkább "megvilágosodtak" azt mondják, hogy az aerobatika olyan, amikor egyáltalán nem jelent meg a harag belsejében.
Ez összezavar néhányat. Sokan elfogadják azt a kijelentést, hogy a harag nem tapasztalt, mint a cselekvés közvetlen iránymutatója. Csak egyszerre összetévesztik a tapasztalt érzést és a cselekvést, amellyel saját államukat fejezik ki. Egyszerűen csak figyelmen kívül hagyják a figyelmüket, szemmel tartják a saját bosszúságukat, nem fejezik ki - és minden úgy tűnik, hogy rendben van. Mivel nincs harag kívül, azt jelenti, hogy ő még nincs benne.
Most csak a vihar valamilyen oknál fogva alábbhagy. És a legszenvedők és a kiszolgáltatottak kezdenek szenvedni - a szeretteik és a gyermekek a forró kéz alá esnek. És kiderül egy ilyen kettős élet. A társadalomban nagyon fenntartva, diplomáciai, pontos és pozitív. És hazajönni és pihentető, egyszerre kiöntök rólam, egy szabálytalan patakról, ami belülről elpusztít és minden körülmény nem sajnálja.
Egy ember eszik, mert szidalmazik, elégedetlen magával. Annak megmutatása, hogy valóban belül vagyok, az, hogy megtalálja a rosszallást, majd bevallja a saját "rosszságomat".
A kifelé nézõ gyönyörû kép megõrzése ugyanúgy magának és gyakran a családnak a megsemmisítése. Az ördögi kör.
Valójában, bár furcsa lehet, a harag a barátunk és a tanácsadó. Bennünk született egy okból, de válaszként egy fenyegetésre. Figyelmen kívül hagyva, védtelenné válunk és magunkat veszélyezteti. Természetesen igazi énünk ellenáll.
Először is érdemes megosztani a harag és az agresszió fogalmát. A düh az a dolog, ami bennünk született, amit érezzünk, érzünk, tapasztalunk. Az agresszió az államunk kifejeződése cselekvéseken keresztül, ez a mi viselkedésünk, külső reakcióunk a belső állapotunkra.
Bármely viselkedési reakciónk kommunikációs kísérlet. Ez a lehetőség a kommunikációra és a befolyásolásra a körülöttünk lévő világban. Ez a módja annak, hogy megkapjuk, amire szükségünk van, és adjuk meg, amit tudunk és akarunk.
Beleértve azt is, hogyan védheti meg vagy építheti saját határait. Megérteni és bemutatni, hogy mi lehetséges, mi nem megengedett, mit akarok, mi nem, hogyan lehetséges nekem, de hogyan ne viselkedjem és kommunikálj.
Az agresszió az egyik módja annak, hogy kommunikáljak, hogy közvetítsem a világnak, ami számomra fontos. Igen, a módszer nem a leginkább környezetbarát, nem a leginkább elfogadott és jóváhagyott módszer. De ez csak egyfajta kölcsönhatás. És ha meg akarom változtatni, nem arról van szó, hogy nem érzek valamit (düh), hanem csak egy új kommunikációs módot, egy újfajta kifejezést.
Ahhoz azonban, hogy megkezdhessük a keresést és a masterelést, meg kell kezdeni, hogy eltávolítsuk az elejére felgyülemlett összeget. Ellenkező esetben nem tudsz úszni a folyó patakján (érzelmek) - csak fojtani, és akaratod mellett is szenvedsz.
És itt érdemes megérteni, honnan származik a rosszindulat, és hogyan kell vele dolgozni. A harag nem született bennünk azonnal, nem közvetlen válasz a személy helyzetére vagy magatartására.
Az első dolog, ami velünk történik, rendszerint, még mielőtt találkoztunk az irritálóval - bizonyos elvárásokat építünk. És az elvárások meglehetősen pontosak. Már van időnk arra, hogy úgy érezzük, hogy meg fogjuk tapasztalni, hogy határozott választ kapunk a világtól, ehhez valamit hangolunk.
És ha ennek eredményeképpen valami olyasmit kapunk, ami nem felel meg a vártnak - ideges vagyunk. Egy másik helyzetben, más körülmények között, más hangulatban, elégedettek lehetünk azzal, amit fogadtunk. De itt a jövő belső játéka már megtörtént, a mi fejünkben már kaptunk valami biztosat. És ha a terve nem működik, olyan gyermeknek érezzük magunkat, akit éppen megfosztottunk a játéktól.
Ez kiütötte a routert. Feszültséget, elégedetlenséget ad, amely irritációt és tovább haragot jelenthet, ha nem tudjuk eldobni a kidolgozott tervet, és meglátjuk, mi történik a valóságban. És a valóság nagyon kényelmes és helyes lehet ebben a helyzetben. De tudni ezt, el kell utasítanunk a várakozásokat és el kell fogadnunk a jelenlegi helyzetet.
Igen, a helyzetek eltérőek lehetnek, nem csak kellemesek és jövedelmezőek. De a valóság látásának képessége lehetővé teszi, hogy ne haragudjon a játékra, amelyet nem a végén kaptunk, hanem hogy megértsük, hogyan kell cselekedni az új körülmények között.
Összefoglalva, szeretném leírni a munka szakaszát a haraggal:
- Ahelyett, hogy megpróbálná elrejteni az érzést magától, érdemes meglátni, felismerni és felismerni.
- A düh feloldása az életedben lehetővé teszi párbeszédet önmagaddal.
- Ahhoz, hogy megértsük és érezzük az igazi szükségleteidet, a béke kulcsa, hogy a harag nem bosszant, hanem segíthet.
Ennek eredményeképpen megkapja a lehetőséget, hogy ne féljen, és elnyomja a saját érzéseit, hanem ismerje meg, hallja őket, és ami a legfontosabb, használhatja a saját államának és kapcsolatainak normalizálására.
Továbbá, mint aerobatika, meg lehet kapni a lehetőséget, hogy harag nélkül éljen (vagy legalább a számát). Ez azért van, mert tudni, hogyan lehet kielégíteni saját szükségleteit, nem kell olyan bonyolult módon kommunikálni, mint a harag.
Tetszik a post? Támogassa a "Psychology Today" folyóiratot, kattintson a következő linkre:
Tetszik a post? Támogassa a "Psychology Today" folyóiratot, kattintson a következő linkre:
Gestalt terapeuta Marat Aksiyatov: „Az agresszió származik a latin ad-gressere, ami azt jelenti,” mozog „az indítványt, hogy az ülés egy másik, felé a kapcsolati de tartotta, különben ha a résztvevők egyike sem nem veszi a bátorságot, hogy a megközelítés. ? Eközben a „erőszak” származik a latin violare, ami azt jelenti, „hogy kényszerítse, ható erő” Lásd a különbséget így:.? agresszió nem egyenlő az erőszakkal. "