Hogyan lehet visszaszerezni hosszú repülést követően?
Nem számít Önnek a repülés hosszának, sem a levegőnyílások jelenlétének, de maximális kényelmével töltheti el a járatát, és tökéletes szellemben érheti el az úticélját.
Ne tervezzen fontos találkozókat vagy kirándulásokat az érkezés napján, ne hagyja fel a test idejét a helyreállításhoz, különösen akkor, ha Oroszországból, például az USA-ba vagy Ausztráliába vezet. Ugyanez vonatkozik az utazásról vagy az üzleti útra való visszatérésről: hagyja el pár extra napot, hogy halkan töltse otthonát és helyreállítsa a bioritmusokat.
Több vizet isznak a repülés közben. A fedélzeten a repülőgép nagyon száraz levegő, ami a test kiszáradásához vezet. Vegyen egy üveg vizet a biztonsági vezérlés elhagyása után, és itassa meg a repülés során. Tartson alkoholtól vagy koffeintől, vizelethajtóként szolgál, ami fokozza a kiszáradást, és a leszállás után vagy a következő napon meghibásodik.
Becsülje meg érkezésének idejét, és tervezze meg az alvó és a vészhelyzetet. Ha a nap végén érkezik, és nem alszik a gépen, gyorsan elaludni fog a szállodában, és könnyen átszervezheti a helyi időben. Ha az érkezési idő kora reggel van, próbáljon meg egy napot a fedélzeten vagy a szállodában érkezéskor visszanyerni.
A gépen ne felejtsd el időnként mozogni. Állj fel, nyúljon, sétáljon a folyosón, nyújtsa körkörös mozdulatokkal a csuklóit és a bokáit. Miután elhagyta a síkot, figyelmen kívül hagyja az összes mozgólépcsőt és utast szállítószalagot. Mindez segíti a vér eloszlatását és a repülés utáni kényelmetlenséget a háton és a lábakon.
Ha reggel érkezik, megengedheti magának egy csésze kávét már a szállodában vagy egy helyi kávézóban, de ne igyon ezt az italt, ha érkezik a vacsora után. Kávé, tea koffeinnel és energiaitalokkal "telített" vidámságot, hogy legfeljebb csak reggel háromkor aludhat. Ne szüntesse meg a mindennapi rutinodat, és akkor jó egészségi állapotot és jó hangulatot tart fenn.
Másnap reggel az érkezés után menj be a sporthoz, különösen akkor, ha friss levegőn vagy jól megvilágított és jól szellőző edzőteremben teheti meg. A világos fény és a tiszta levegő kombinálva a fizikai gyakorlatokkal segít a szervezetnek, hogy természetes módon elveszíti belső óráját és új bioritmusokhoz szokott.
Ossza meg a társadalmi. hálózatba