Hogyan lehet korrigálni a görbe lábakat gyakorlatokkal - orvosi portál - az életfa
Amikor kislányok nőnek fel, és figyelmet fordítanak a megjelenésükre, sokan sok hiányosságot mutatnak, még akkor is, ha nem láthatók másoknak, de jelentősen megnehezítik a fiatal teremtmények létezését. Különösen a lábak csúnya felépítésével idegesítik őket, amit el kell rejteni nadrágok vagy hosszú szoknyák alatt. Mintha a görbe lábakat kijavítaná? Lehetséges-e támogatni a csapásokat, hogy kijavítsák ezt a bosszantó hibát? Lehetséges-e korrigálni a görbe lábakat gyakorlatokkal? A fizioterápiás gyakorlatok egyéni szakemberei pozitív választ adnak, az igazság, nagy türelmet és kitartást igényel annak kijavítása érdekében, mert legalább hat hónapos rendszeres képzésről beszélünk.
Először is meg kell állapítani a lábak alakját, mivel két komplexumot kínálunk L. Egorovának: egy O-alakú lábakhoz, egy másik az X alakúakhoz.
A lábak O-alakú görbülete a belsõ körvonal hibája a zárt bokából és a perineum (az úgynevezett "lábak a kerékkel"). Az O-alakú lábak gyakorlására kattintva kattintson ide.
A lábak X-alakú görbülete - amikor a bokákat zárt csípőkkel lehetetlen lezárni. Az X formájú lábak gyakorlásához egyszerre kattintson ide.
Természetesen az ígéretet, hogy nagyon beteg és keményen dolgozó lány hamarosan képesek dicsekedni közvetlen, mint a húrok, lábak, nem tudunk vállalni, de még mindig észrevehető hatást veszi észre, hogy nincsenek egyedül, azonban, és a környező.
Azonban szükségesnek tartjuk tisztázni, hogy a lábak görbülete korrigálható-e, ami lehetetlen. Ha a lábak görbülete öröklődik, akkor enni, genetikailag lefektetett (például a sötétkék sablonszerű alakja), vagy trauma következtében jelentkezik, akkor a gyakorlatok és a masszázsok nem változtatják meg. Ebben az esetben a lábak görbületének korrekciója csak a sebész szikével lehetséges, majd nagyon ügyes.
A lábak görbületének minden más jelenségét egy még nem teljesen kialakított kis emberben próbálják csökkenteni egy speciális masszázs segítségével. Hogyan javíts görbe lábak segítségével masszázs: Különösen hatékony masszázs program keretében - 30 egymást követő napon át, majd 3-4 hónapig csak 1 egy hét, ami után a tanfolyam meg kell ismételni kombinálva napi testmozgás, sár borogatások és fürdők tengeri sóval .
Helyénvaló, a fürdő és fél-fürdő tengeri sóval tizenéves lány, és ő is nagyon tud bütyköl magát a talpmasszázs, pre-learning szakértő (ortopéd sebész, egy oktató gyógytorna, masszázs). Végtére is csak egy szakember képes azonosítani a görbület okát. Talán a testtartás megsértése miatt történt; helyes testtartás - igazítás és lábak. És a szülőknek figyelniük kell a tényt, hogy a gyermek viseli a cipőjét, ami még hülye: a sarkú cipő, a sapka, a gyertya külső vagy belső része. Küldje el észrevételeit az orvosnak, ami meghozza a megfelelő következtetéseket. Minél hamarabb kezdi meg a gyermeke az orvos megfigyelését, annál nagyobb az esélye a lábak görbületének kijavítására.
Egorova L. gazdag gyakorlatából: a recepción egy 16 éves lány, aki panaszkodik, hogy nem tud járni a sarkán, fáj a lábán. Miután megvizsgálta, a masszőr csodálkozott. Kiderült, hogy anyám soha nem mutatta be a lányt az orthopedistának, és mivel kora gyermekkori cipőt kellett viselnie a nõvére miatt, a lány egy lapos lábat, egy klublábot fejlesztett ki. Mivel a X-alakú görbülete az alak lába nyáron tudta nélkül járni harisnya vagy nadrág, vagy belső comb mosni a vért a láb mindig keletkezik, az egyik helyett a másik, tyúkszem, amelyek nem megfelelően eltávolított otthon. Mintha egy ilyen elhanyagolt esetre kijavítaná a görbe lábakat? Természetesen a masszőr azt tanította neki, hogy csináljon egy masszázst, javasolja, hogy sétáljon a lábszárakkal, és táncoljon a lábakra, de ... ha tíz év múlva beiratkozik.
Gyakorlatok az ívelt lábak javításához
Előzetes gyakorlatok
Ezeket a bemelegítő gyakorlatokat a főkomplexumok előtt, a lábak O-alakú görbületével és X-alakú görbületekkel végzik.
2. Álljon függőlegesen, tegye a lábát a vállak, a lábak párhuzamos szélességére. Hajlítsa lábujjait a lábak alatt, maximálisan feszítse a lábszár és lábak izmait. Ismételje meg legalább 10-et.
4. Egy székre ülve, a lábak kissé szétterülnek, felhúzzák a sarat és felemelik a lábát magatokra. Az alsó láb izmainak maximalizálásával jobbra és balra fordítsuk a megállókat, amíg a fájdalom fájdalmas érzései nem jelennek meg.
5. A negyedik gyakorlatban alkalmazott kezdeti pozíció, csak a lábujjak nyúlnak ki, és a padlóra támaszkodnak. A sarok lassan hígít az oldalra, és csökkenti, legalább 10 egy.
6. A székre ülve a térdek enyhén szétterülnek, a lábfejes lábak csatlakoznak, és egy ismerősükhöz nyomják a barátjukat, és a külső széleiket a padlóra helyezik. A combok, a kopoltyúk és a lábizmok összenyomódása után a lábát a sarkáról a nagyujjakra és legalább húszszor hátra dobja.
7. fekszik a szőnyegen (vagy a kanapén), 20-30 másodpercig "biciklizni", majd megfeszítve, majd lazítson a lábak és a fenék izmainak.
Gyakorlatok a lábak O-alakú görbületével
A gyakorlatok komplexe az O-alakú lábak görbületének korrekciója. Nem rossz a bemelegítés után (lásd fent).
1. Feküdt a mat, emelje fel a lábait a 20 cm-re a padló, és nem a gyakorlat „horizontális, olló” legalább egy 10 (1-2 hét után a rendszeres edzés terhelés az ebben és a következő gyakorlatokat növelhető akár 20-30 ember).
2. A szőnyegen fekve végezzen "függőleges olló" gyakorlatot, míg az egyenes feszített lábakat a lehető legmagasabbra lehet emelni.
3. Álljanak felfelé, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a kilégzés nagyon lassan végigvezeti a csuklót, összehajtja a térdét, karjait előre nyújtva. Tartsa egyenesen a hátaidat, nyúljon a lábadhoz és csukja be olyan mélyet, amennyire csak tudsz. Lassan emelkedj, engedje le a karjait, lazítson, lélegzetet vett.
4. Álljon térdre (térdre, oldalra lábra, lábujjra kiterítve), kézzel a szíjjal. Lassan, a lábak és a fenék izmainak megfeszítésével, a padlón ül. Lassan mozogva térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Álljon felfelé, tegye a lábát a váll szélességéhez. A fegyverek önkényesek. Ne szedje le a lábad a padlóról, ne feszítse az izmokat, tegye össze a térdét, majd tegye.
6. Tegyen 10 lépést előre minden lábával a láb belsejében, majd a lehető leghátrább.
Gyakorlatok az X-alakú lábgörbülethez
Gyakorlatok komplexuma - a lábak görbületének korrekciója, X alakban. Nem rossz a bemelegítés után (lásd fent).
1. Álljon fel, állítsa a lábát a vállak szélességére, kissé hajlítsa őket térdre, ujjaival oldalra. Segítsen a jobb kezednek, emelje fel a jobb térdet a lehető legmagasabbra, megpróbálja visszafordítani, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és kövesse ugyanezt a gyakorlatot a bal lábával. (Ha nehéz megtartani az egyensúlyt, szabad kezeddel tartsa a pultot, a szék hátsó részét vagy az ágyat).
2. Üljön a szőnyegen törökre, tegye a tenyerét a térd belsejébe. A kezek kiegyenesítése, a térdre nyomni a kezét, próbálva megérinteni a padló térdét.
3. A szőnyegen vagy a gyomor padlóján feküdj, térdd fel a térddel, kösd össze a lábat, ami egy lapított béka. Hazudd ebben a pózban 1-3 percig. Ez a gyakorlat nem jöhet ki az első vagy a második alkalom után, de hét és nyolc foglalkozás után az izmok nyúlnak, és fokozatosan növelheti a betöltési időt 10-15 percre.
4. Ugyanaz a "béka", csak a hátán fekszik: a lábak és a fenék izmokét feszítse, és megpróbálja megérinteni a padló térdének külső oldalát.
5. Ülj le a szőnyegen törökre, csak ne lépd át a lábadat: térdeid a lábakra, lábak nyomották a barátnőt, a karok előrehajtottak. Vegyünk néhány lépést a kezünkkel, lassan megdöntve az esetet a padlóra, majd lassan "lépjünk vissza".
6. Vegyünk 10 lépést előre minden láb, majd annyi lépést hátul kívül a láb.
A lábak ideális kialakítása három burokkal a bokák, a kopoltyúk és a térdek bezárásakor.
Népszerű tudomány sugárzott ezen a témán: