Hogyan lehet a vállat vállat vállat emelni - ironzen

Mint minden fizikai hiány, a keskeny vállat el kell távolítani. Természetesen ennek csak gyakorol a vállöv, figyelmen kívül hagyva az összes többi izom tömege és sérti az alapelveket egy sor izomtömeg, hogy a meglévő problémák megoldására rendkívül nehéz lenne, ha nem azt lehetetlen. Ez a műfaj törvénye.

Az első ajánlás meglehetősen logikus. A vállöv szélességének biztosítása érdekében minden erejét ki kell adni a deltoid izmok képzésére. De van néhány finomság ebben a kérdésben. A "tapasztalt" tanácsa megtámadhatja az átlagos sugár képzését, elfelejtve az elülső és a hátsó élettartamot, ami zavaró lehet. Az a tény, hogy a három gerenda egyike sem mozog a másik kettő részvétele nélkül. Ezért a deltoidizmok teljes képzése nem lehet egyetlen gerenda izolált feldolgozása. Igaz, még mindig lehetséges a terhelés fókusza, előnyben részesítve a leggyengébb részt.

Tehát célja, hogy összpontosítson a kidolgozása, közepesen sugárzó, lehet helyettesíteni mellkasi prések zhimami miatt fej vagy zhimami súlyzók ülve egy padon a könyökét széles terpeszben; a súlyzók felemelésének helyett - válasszon vezetékeket az oldalakon; húzva az állára, hogy a középsőnél szélesebbet érjen. A fenti lehetőségek mindegyike lehetővé teszi, hogy a munkaterületet a delta középső részéhez áthelyezzük. Ebben az esetben az elülső delták nem maradnak terhelés nélkül, csakúgy, mint a hátsó delták.

Nagy jelentőséggel bír az egész vállöv kiterjedése, ami furcsa, ahogy először hangzik, a deltoid izmok hátulsó kötegének lejtőjén hígítások játszanak. Az e gyakorlatban kialakított vállak pozíciója tökéletesen működik a közös testtartás érdekében, és további erőt és szélességet biztosít. Bár a hátsó delták minden hátrameneti vonóerőben működnek, a különálló edzés számos előnnyel járhat.

Ami a szélessége a vállöv kezdetben megfelel a természetes szélessége a kulcscsont és a lapocka, amelyek befolyásolják a felnőttkorban nem lehetséges, akkor meg kell dolgozni a műanyag izomszövet dolgozni a szélessége a vállöv. És itt az arányosság törvényei jönnek a támogatásra.

Szóval keskeny vállak és megfelelően fejlett trapézis izom a háttérükön, nem érdemes megerősíteni a meglévő disszonanciát. Ajánlatos kizárni a speciális trapéziskolát. A nehézszálakat még markánsabb trapéz alakú dombok kapják, a váll szélességét szűkítve.

Érdekes tény. A váll szélessége észrevehetőbb a keskeny derék hátterében. És az előny kihasználása a gondatlanság megnyilvánulása lesz. Végül a testépítő fő ütemének kockája van - a váll szélessége. Miután megkezdte a zsírlerakódások eltávolítását, beleértve a derékrészeket is, biztos lehet abban, hogy a vállak szélesebbé válnak - és ez igaz. Ennél fontosabb az öv és a derék arányos aránya, mint a tényleges felvétel.

Ugyanez a törvény engedelmeskedik a pár "vállöv és csípő". Ha az elsődleges feladat a vállak kis szélességének növelése, nyilvánvalóan nem érdemes keményen dolgozni a csípő keresztirányú méretének növelése érdekében. A lábakon végzett gyakorlatok kiválasztása érdekében jobb, ha megállunk azokon, amelyek hosszirányban nyújtják az alakjukat, így a csípő láthatóan hosszabb. Ebben a kompozícióban a saját varázsát a fejlett borjúizmok hozták létre, és a lábakat is vizuálisan nyújtják. Amint látható, a váll szélességű munkája komplex jellegű.