Hogyan kell elhagyni, a kapcsolatok pszichológiáját
Mindig nehéz elhagyni a munkáját, megszüntetni a kapcsolatot, vagy egy másik városba költözni, hogy jobb életet kereshessenek. Különösen, ha általában minden jól megy, és objektíven változások nélkül lehet. Azonban, hogy megpróbálunk elmenni valakitől vagy valamitől, hibákat követtünk el, amelyek nyomán ránk húzódik, megakadályozva, hogy teljes életet éljünk. Nem túl nehéz túlélni a változást fájdalom nélkül, ha bizonyos ajánlásokat követ.
Fogadja el a végső döntést.
Még ha az ellátás önkéntes is, nem jelenti azt, hogy könnyű lesz. PhD Elena Vinogradova megmagyarázza, hogy miért az utat az új, ún tüskés „, előnyben részesítve az egyik dolog, amit óhatatlanul elutasítja a másik, így vagy úgy, meg fogja szüntetni az egyik lehetőség Egyszerűen fogalmazva - örvendeznek megszerzése, és gyászolja a veszteséget egyaránt az ár .. , amelyet meg kell fizetni a boldogság és a harmónia keresésére való alkalomra. " Gyakran ez a veszteség érzése megakadályozza, hogy végleges döntést hozzunk és találkozzunk az újakkal.
Hozzáteszi határozatlanság és a félelem, hogy elhagyja a komfort zóna: „Rosszul érzem magam, de hagyjuk még mindig nem tud - ki tudja, talán még rosszabb?” Pszichológus - Tanácsadó Elena Grishina Elmagyarázza Delay döntéshozatalban rejlő minket a születéstől Traction stabilitás és ésszerűsítése érdekében káosz „ha nézni a kisgyermekeket, akkor észrevehetjük, hogy mindegyik - konzervatívok állandóságának a külvilág számukra szükséges egy bizonyos ideig, hogy egy önmagát az” I „abban az esetben, ha a személy volt hiány stabilitását. megpróbálja pótolni azt később az életben. "
Ahhoz, hogy együtt lássuk a szellemet, fontos, hogy a gondolataidat egy bizonyos egyensúlyba hozzuk, hogy megtaláljuk önmagunknak elég okát a változáshoz. "A legmegfelelőbb álláspont: nem valami, hanem valami" - magyarázza Elena Grishina. "Például a nem kielégítő kapcsolatokról, nem a magányról, hanem a belső békéről és nyugalomról". Tehát, miután mérlegelte az összes előnyét és hátrányát, minimálisra csökkenti a "sapka szivárgás" megváltoztatásának kockázatát.
Búcsúzz a múltra.
Gyakran igyekszünk minél hamarabb elbúcsúzni a bosszantott valóságtól, valami ok miatt nem tetszett nekünk. El akarjuk felejteni, mint egy szörnyű álom, felébredni, és gyorsabban élni egy újabbakkal. Elena Vinogradova megmagyarázni egy ilyen sietve munka védekező mechanizmusok a psziché, „nehéz számunkra, hogy fogadja el a fájdalom, sértettség és veszteség, ezért inkább úgy, mintha semmi különös, és a fontosabb nem fordul elő, és így leértékelődik a saját tapasztalat, figyelmen kívül hagyjuk a fontos tapasztalat.”.
Búcsú a múltra fontos életszakasz. Azonban, ha a törések, mondjuk, persze, mindig úgy kezeljük eltúlzott figyelmet, majd a fordulópontot a sorsa a saját - érthetetlen közöny. „Az elbocsátás elválás egy ember - mindig veszteséges, amelyen keresztül át négy szakaszból áll: tagadás, agresszió, depresszió, elfogadás, - mondja Gestalt - terapeuta Natalia kundryukova - azonban a helyzettől függően, ezek az érzések eltérő lehet intenzitása.” . Egyetért terapeutája Sergey Gudkov, „az átmenet az új nem történik befejezése nélkül a régi, de még a legkisebb befejezése szimbolizálja a fizikai halál és az élet végessége És ez ijesztő, így nagyon kevés ember, mint a tapasztalatok elvonási ...”
Mindazonáltal, nem szabad elfelejteni, hogy energiát töltsön az "Emotional Tails" -ra, amely nem csak az új kezdeteket érinti. A múlthoz való elengedés érdekében emlékezz rá a jóra, még akkor is, ha nagyon kevés volt, és megtalálja a lehetőséget, hogy mondjon az érzéseiről. Natalia Kundryukova azt javasolja, hogy használja a következő kifejezéseket: "Sokat tanultam ebben a postában", "Emlékszem, hogyan voltunk szórakoztató veled nyaralni". Ez elég ahhoz, hogy érzelmileg felmelegítse a búcsú nehéz pillanatát, és elindítsa tapasztalataik mechanizmusát.
Túlélje a veszteséget.
A fájdalom, a szomorúság és a szomorúság - állandó díj az újakra való átálláshoz. "Azok, akik nem akarnak szembenézni ezekkel a nehéz érzelmekkel, néha tíz évig viseljék" - állítja Sergey Gudkov. Szerencsére többféle módon lehet élményeket kifejezni és nyugodni.
Először is, köszönjük azoknak, akikről elhagyja: "Köszönet a szigorúságáért, jobban megtalálták", "Köszönöm mindazt a jó dolgot, ami a kapcsolatunkban volt". Tehát hagyja, hogy a személy megértse, és magatokra koncentrál, hogy az együtt töltött idő nem hiába volt.
Néha a veszteség tapasztalataihoz hozzá lehet adni a bűntudat érzéseit. Elena Vinogradova szerint fontos megérteni, hogy tisztességes vagy hamis. Például, ha a végső döntés meghozatala után mondja el a partnerednek valamit, mint a "Let's Live a little bit separately", amely tartalék repülőtérként kezeli - bűntudat érheti. És igazságos lesz, mert megtévesztesz egy embert, elrejtve az igazi szándékot. Csak akkor, ha nem mondod el az igazat, mert kétlem magad -, de lehet nélkülem? - Ez egy hamis hiba, amely a közeli kölcsönhatás érzésén alapul. Mindkét esetben fontos, hogy véget vessünk és egyértelműen felvázoljuk pozícióját, ne hagyjuk bizonytalanságban szenvedő személyt.
A múltbeli hibák hibáinak megszüntetésekor a legjobb, ha elnézést kérek. Natalia kundryukova azt javasolja, hogy válassza ki a megfelelő pillanatot, és azt mondta: „Bevallom, hogy én tévedtem”, „Tévedtem, hogy a projekt, sajnálom, hogy össze majd.” „Légy őszinte, beszél a szív, de nem szabad a magyarázat, indoklás, kapcsolat magyarázatát - javasolja Gestalt - terapeuta -. - Az Ön feladata, hogy véget vessen a kapcsolatot, teljesen átélni a kapcsolódó érzések és lépni az ügyben. nehéz közvetítője veszi az őszinteségét, rázza a kezét, érintse meg a vállát. akkor sírni, de máshol nem feltétlenül az ő jelenlétében. " Talán mindent meg akarsz kifejezni anélkül, hogy önmagadat megtartanád. Állj - jobb ezeket az érzelmeket kifejezni a barátokkal vagy a terapeutaiddal. Ha elhagyja, fontos, hogy egyszer csak úgy érezze magát, hogy újból megtalálja a kapcsolat ajtaját, és nem éget hidakat. Így könnyebb lesz helyreállni és új életet kezdeni.
Alkalmazkodni az újhoz.
Abban a pillanatban, amikor végül megkapjuk, amit célzunk, van egy eufória érzés. Új benyomások, helyek, emberek - a valóság olyan, mint a rózsaszínű szemüveg. „Ez az állapot lehet nevezni időszak” mézeshetek „- mondja Elena Grishina - ha nem zavarja, úgy tűnik, minden tökéletes, azonban fontos megérteni, hogy .. Ez a szakasz - egy átmeneti jelenség, és nem sokkal ezután jön a nehéz időszakban a kiigazítás.” Szerint a pszichológus véleményét, a megváltozott körülmények (az új lakóhely, más módon, vagy a kívánt helyzetbe), sok szokatlan, amelyek a furat és bosszantja. Szükséges lesz mindennel megszokni - az útról az új irodába a napi rutinig. És ami a legnehezebb, alkalmazkodni kell egy másik kommunikációs körhöz. Valószínűleg kétség merül fel: "Miért kezdtem ezt elkezdeni?", Vissza akarok lépni. Ez a "kulturális sokk" elkerülhetetlen időszak, amelyet egyszerűen meg kell tapasztalni. Érdemes bízz magadban, úgy vélik, hogy az erőfeszítéseket és erőforrásokat elég lesz. Jó emlékezni ebben a pillanatban: miért jöttél ide?
Elena Grishina azt javasolja, hogy keressen olyan személy, aki ilyen változásokat tapasztalt, és akivel megoszthatja a nehézségeit. By the way, ez lehet az egyik új környezet, így zavyazhesh új kapcsolatokat és gyorsabb megérteni, hogy mi történik körülötted, a vámhatóság és rituálék, hogy tartsák be, és milyen nem kívánatos csinálni. „Minél gyorsabban lesz képes megtanulni az új szabályok, annál hamarabb térhet pánik, megjelenik benne - mondja pszichológus -. By the way, egy jó módja - hogy naplót - tükrözi, hogy megtanulják, hogyan kell elválasztani objektív tények és a személyes értelmezés nem vonatkozik a személyes véve a tevékenységek és a mások cselekedeteit emberek ". Ezenkívül segíteni fog abban, hogy megszabaduljon a negatív, zavaró gondolatoktól, hogy még nyitottabb legyen a kommunikációban. "Életünk változó, a felkelés mögött mindig recesszióra van szükség - és ez normális" - összegzi Elena Grishina. És Sergei Gudkov hozzáteszi: "Ezért érdemes előre haladni, de ezt érteni: ez a szakasz túlságosan vége lesz".
Ajánlott könyvek a témában:
2 Sigmund Freud - "Szomorúság és melankólia".
A "Pszichológia Atyja" munkája, amely megmagyarázza, hogy a kellemetlen érzelmek hogyan segíthetnek a veszteség, a veszteség túlélésében, valamint a pszichikai energia felszabadításában, és irányítják azt új élet megteremtésére.