Hogyan fogyni - útmutató a lusta
A súlycsökkenés sok időt vesz igénybe, idegeket és erőt. Emellett az állandó étrend és a testmozgás igényli a hadsereg fegyelmet. A kalória soha véget nem érő számjegye jó matematikai vizsgát szervez az agy számára.
Egyszerűbb módja van a testsúlycsökkentésnek, és nem lesz jobb, kellemesebb és kevésbé ideges. Használja ezeket a 10 trükköt, hogy naponta szabályozza a súlyát, segítenek a diéták elhagyásában és a napi 2 órás edzésen az edzőteremben.
1. Az étkezést mindig egy pohár vízzel kezdje. Így megkapja a szükséges mennyiségű napi vizet, és evés előtt töltse be a gyomrot, ami biztosan figyelmeztet a túlfogyasztás ellen.
3. Egy szelet sötét csokoládé bár desszert. Válasszunk sötét csokoládét sütemény helyett vagy fagylalt helyett. Tehát kielégíti az édesség iránti vágyat. Természetesen először szokatlan lesz, és talán ínycsiklandó, de megszokni fogod. Ezután megszabadul a cukor és a kábítószer-függőségtől, és könnyen elhagyhatja a sült desszertet, és megtakaríthat kalóriákat.
4. Gyakran nézze meg a tányérját oldalról. Egyszerű szavakkal - nézze meg a tányéron lévő adag méretét. Tanítsd meg magadnak, hogy tegyen egy tányért, amennyit meg akarsz enni. Helyezzünk egy közös tányért a második tálról és saláta az asztalra, tedd magadnak azonnal, és ne jelentjetek többet. Így szabályozhatja, hogy mennyit eszel, és nem fog kísérteni, hogy enni egy kicsit.
5. Mozgasd tovább. Még ha nem is részt vesz a képzésben, naponta kalóriát égethetünk edzéssel. Válasszon lépcsőt a mozgólépcső és a lift helyett; körbejárja az irodát, miközben szünetet tart, hogy pihentesse a szemét; Nem az irodában, hanem az utcán egy kávézóban; parkolja le az autót az irodából, hogy járjon.
6. Ne fogyasszon kalóriát. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy miért ne vékonyodjunk meg, amikor keményen próbálkozunk. A délutáni gyümölcslé vagy az esti pohár bor a fogyókúránál jobban hátrányos lehet, mint gondolná. Ivás vizet! Azt fogja mondani, hogy íztelen. Ezután használjon olyan természetes kiegészítőket, mint a citrom, az uborka vagy a menta.
7. Ne éhezzen túl sokáig. Egy kis éhségérzet, talán nem fog fájni. Ha azonban már 4 órát szeretne enni, akkor a valószínűsége, hogy enni vagy túl sokat eszik, 99 százalék. Ezért rendszeresen enni, anélkül, hogy a testet éhség vad érzésévé hozná, oly módon, hogy készen vagy mindent, amit a szupermarketben lát.
9. Egyél egy könnyű korai vacsorát. Próbálja meg elkészíteni a napi kalóriaszám 25% -át. A vacsorát legalább két-három órával le kell tölteni lefekvés előtt. Túl szoros és késői vacsora problémákhoz vezethet az emésztés és az alvászavarok miatt.
10. Alvás több. Az alváshiány miatt többet enni lehet a nap folyamán, ráadásul nem lesz energia az edzésekhez. Naponta hét és kilenc órát kell aludnia. Ez egy egyszerű és hatékony módszer a tömeg súlyozására.