Hogyan fogyni otthon képzést - zvazhieni ta schaslivih
Heroes az új szezonban a show, „ő Zvazhenі schaslivі” elhatározta, hogy megnyerje a saját túlsúly, valamint a problémák vezettek rá. Nézzük a résztvevők a show, sok álom is drasztikusan megváltoztathatja a megjelenését és az élet. És kár, hogy erre nem volt elég szabad ideje, az akarat, kemény edző. Tény, hogy bármilyen változás indul kicsi. És hozd ideális formája lehet nem csak a tv-képernyőn, hanem otthon. A legfontosabb dolog - akarni.
Ez nem csak a mi véleményünk, így mondják a csillag kocsik „Zvazhenihі hogy schaslivih” Anita Igor Lutsenko és Obukhov.
Reggeli gyakorlat a tréner a show "Zvazhení ta schaslivi" Anita Lutsenko
Hogyan lehet lefogyni edzés nélkül? A "Zvazhení ta schaslivi" kiállítás edzője Igor Obukhovsky tanácsa
Nem mindenki edzhet edzőterén. Valaki nem oszthatja meg az időt a munkatervben, senki nem hagyhatja el a gyermeket, valaki idegenek jelenlétében zavarba jön. Ez nem lehet akadály a küzdelemben egy ideális figura számára. Ahhoz, hogy minőségi munkát végezzen, elég csak egy négyzetméternyi hely. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amely betölti az összes izomcsoportot.
Planck. Ezzel a gyakorlattal úgy tűnik, hogy nem teszel semmit, de a szervezet teljes teret kap. Álljon egy pózban a bárban, a zsebekkel és karokkal a padlón, a könyökre hajolva. Húzzuk meg a hasat, egyenesítsük meg a testet a padlóval párhuzamosan és 30 másodpercig egy percig ebben a helyzetben maradjunk. Ha úgy érzed, hogy az izmok remegnek, akkor jól csinálja a rudat.
A test kiterjesztése. Feküdj le a gyomrára, lefelé. Inhaláljon, emelje fel a fejét és a lábát. Tegye ezt a mozgást 20-szor.
Lábemelés és egyenes csavarás. Feküdj a hátadon: kezed a fejed mögött, a térdre hajolt lábak, lábak együtt. Kilégzéskor emeljük fel a lábakat és a test felső részét, kilégzéskor, engedjük le a padlóra. Ismételje meg 20-szor.
A gyakorlatok komplexét háromszor meg kell ismételni. Körülbelül fél órát vesz igénybe, és teljes körű képzéssé válik.
Legfrissebb hírek:
- grudnichok 32 jó újévi jelmez babáknak
- terhesség 50 tény a szex alatt a terhesség és a szülés után, ami meglepetés
- család Ismét: Apa: Cristiano Ronaldo megosztotta az újszülött lányának fényképét
Ez az oldal megfelel a HON kódexének az orvosi információk megbízhatóságára vonatkozó minden elve tekintetében: lásd a tanúsítványt.
vagy
Jelentkezzen be:
vagy
Jelentkezzen be:
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Köszönjük a regisztrálást!
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
A SZOLGÁLTATÁSRA VONATKOZÓ SZABÁLYOK
Vissza az előző oldalraVissza az előző oldalra