Hogyan aludni és aludni, a boldogság blogja!
A meglévő közmondás-vicc, hogy jobb, mint a túlfogyasztás, mint hogy nem alszik, nem mentes egy kis jelentést. Természetesen a túlfogyasztás, valamint a nedosyp a jó, nem fog sikerülni. Krónikus alváshiány, mint egy hibás álom, így elevenség, hátrányosan befolyásolhatja a fizikai aktivitás és az egyén hangulatát, hozzájárulnak a lelki betegségek és a megjelenése betegségek. A tudósok szerint az alváshiány egyike a túlzott súlygyarapodáshoz vezető tényezőknek. A jó alvás jó hangulat, vidámság és vonzerő.
Az alvás megtanulásáról szóló tippek össztömegéből, amely elég, néhány alapvető tényezőt is fel lehet azonosítani.
A vacsora nem lehet túl sűrű - a teljes gyomor megakadályozza, hogy békésen aludjon.
Kerülje az esti órákat, hogy élénkítő narancslevet és erős teát és kávét fogyaszt. Gyógyuljon az aromás meleg fürdővel, mielőtt lefeküdne, segít fellazítani és felesleges fáradtságot kivenni. Hallgasson csendes kellemes zenére, vagy nézze meg a jó régi filmet - ez békés hangulatot teremt, és elvonja a hétköznapi feladatok rutinszerűségét.
Menj ágyba kb 10 óra
vagy használjon egy másik olyan időszakot, amely kedvezően alszik - két-négy éjszakára, amikor az alvás a legmélyebb. Még ha egy órát alszol, akkor teljesen nyugodt leszel. Az ágy, hogy a szervezet már elfordította a fejét, hogy a keleti vagy északi - ez az irány az autópálya, ahol a földi elektromágneses mezők átfedésben az agykéreg az ember, hogy javítja az alvást.
Megszabadulni a felesleges ruháktól
- alvás közben semmi ne legyen zavart. Szellőztesse a hálószobát lefekvés előtt. Ha felébredtél egy kicsit a tervezettnél korábban, ne öntsd ki magadat, próbálj újra elaludni - az agy már elkezdte a munkáját.
Ne mondd, hogy "kell" ébredni a megfelelő időben!
Ha attól tartasz, hogy elaludtál egy fontos eseményt, találkozhatsz, a gépet, először nem idegesíted a tudatodat hangos szavakkal: "szükséges", "szükségszerűen" és így tovább. Nem adnak békét, de még nagyobb stresszt okoz. Jobb beállítani a riasztást, zárja be a szemét és mondja el magának: "Holnap erőteljesen, energikusan ébredek, pontosan 6 órakor". Magának a folyamatnak a povyazulizirovatja lehet.
Fly, ha a gonosz gondolatok belépnek a fejedbe!
Természetesen itt egy képzeletbeli repülésről beszélünk. Zárja be a szemét és képzelje el, hogy valamilyen ismerős felületen állsz - pl. A ház melletti garázsban. Jump! Most "mászni" magasabb. Ugorj és menj fel! Képzelje el, hogyan változik a táj, hogyan "merülsz" a felhőkben ... repülj magas és alacsony ... és folytasd a repülésed, amíg aludni nem készülsz. Ez egyébként egy tudományosan igazolt módon aludni.
Tanulás aludni a Feng Shui-n
A Feng Shui keleti tanítása nagy figyelmet szentel az alvás helyének és a nyugdíjra való felkészülésnek. A hálószoba egy nagyon hangulatos szoba a lakásban, ahonnan a Feng Shui tanításai szerint az alvás függ. És megfelelő távolságra kell lennie a zajos helyektől.
A színskálát nyugodt, kifogástalan színekben kell kiválasztani, előnyben részesítve a kék, fehér, szürke színeket, elmosódott árnyalatokban. A burgundi, vörös, narancssárga, karmazsinos színekkel díszítheti. Alvóágy kiválasztásánál egyszerű formákra törekedjünk simított sarkokkal, hogy a kedvező Qi energia akadálytalanul mozogjon a hálóban.
Az ágy kiválasztásakor figyeljen a hátsó alakjára. Az ovális vagy kerek hátul az ágy erõsíti az üzletember, a négyszög személyiségét - a munkás szakma ember, ívelt inspirációt ad a kreatív személyiségnek. A háromszög háttámlák alkalmasak azok számára, akik nem szeretnek sok időt tölteni az ágyban. A házassági kapcsolatok erősítése érdekében válasszon egy dupla matracot, mivel a házassági ágyon egymás mellé helyezett különálló matracok elszigetelődést váltanak ki.
Az ideális ágynemű selyem vagy durva, fehér vagy krémszínű. Az alvás tökéletesebb feltétlenül anélkül, hogy egy párna egy egyenlő felületen, ha nem tudsz nélkül párnát, válasszon lapos töltőanyaggal a hajdina. A tükrök az energia mozgását kaotikusakká teszik, így a hálószobában nincs helyük. Különösen el kell kerülni az ágyával szemben lévő tükrök elrendezését.
Vigyázz az álmodra, és százszoros - vidám hangulatot, tiszta gondolatokat és kitűnő egészségi állapotot válaszol!