Helyes táplálkozás vékony
Az étkezés mennyiségének növeléséhez nagyobb adagokat is fogyaszthat, vagy gyakrabban fogyaszthat. El kell kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket is, mint például a süteményeket és a kekszet, mert gyenge a tápanyagokban, amelyek szükségesek az izom súlyának növeléséhez, nem pedig a zsírhoz. A következő élelmiszerek mind a kalóriákban, mind a tápanyagokban gazdagok: diófélék, aszalt gyümölcsök, sajtok.
Ne felejtsd el a fizikai gyakorlatokat is, amelyeket nem tehetsz meg nélküle, ha vissza akarsz térni az izomtömegtől. Valószínűleg nem minden fizikai gyakorlatot fog tenni. Például a futás talán nem a legjobb módja a súlygyarapodásra, hanem az ellenkezőjére. Próbálja meg rázza az izmokat a szimulátorokon.
Kerülje a telített zsírok nagymennyiségű fogyasztását. Mivel ez a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezethet. A mono - és többszörösen telítetlen zsírok használatának növelése, amelyeket olívaolajban, avokádóban, diófélékben stb. Tartalmaznak.
Ha növelni az étvágyat, enni friss saláta citromlével, savanyú alma, cékla, igyon citromos tea és a méz minden reggel éhgyomorra, egy pohár meleg vizet citromlével.
Fontos: Mielőtt egy étvágyat venne a bőrébe, forduljon orvoshoz.