Hasznos információk
Elgondolkodtál már valaha, miért nehéz nyáron fogyni? Első pillantásra nyáron többet mozogunk, az étvágy azért, mert a hő sokkal alacsonyabb, az étkezésben sok friss gyümölcs, zöldség és bogyó van. Azonban ezeknek a pozitív pillanatoknak ellenére a nyáron a tömeg súlyosan emelkedik! Nézzük meg ennek fő okait, és ami a legfontosabb, hogyan változtassuk meg a helyzetet. =)
A forró szezonban mindig inni akarunk. Elgondolkodtunk abban, hogy a figurát zsíros és krémes sütemények torzítják, de a Coca-Cola és a különböző limonádák nem kevésbé veszélyesek önmagukban! Hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely a szervezetben azonnal kalóriává alakul. Ne bízz és cukorpótló anyagokat inni, amelyek állítólag gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát. Ezek az italok brutális étvágyat keltenek.
A nagyon lédús friss gyümölcslevek sok kalóriát is tartalmaznak, és túlzott étvágyat stimulálnak. És még az elkészítésük során is nagyon hasznos rostot dobtak le az emésztésünkre.
De a legnagyobb veszély a tejfürdők és a kávéitalok. Bennük ugyanazon cukor mellett vannak olyan krémek és fagylaltok, amelyek akár 40% zsírt tartalmaznak.
A kiutat - a szomjazást nem szénsavas ásványvízzel és zöld teával (főzve, nem palackozott) töltse ki.
Kilépés - próbálja nyáron frissíteni magát más módon: fürödni, használnia kell a klímaberendezőket, igyon hideg vizet. Ha nem tudsz ellenállni - a természetes tömések kis részét adalékanyagok nélkül is meg lehet enni.
Kilépés - nincs zsíros szósz és sült, igen - grillezés és friss zöldség saláta!
4) Bogyók és gyümölcsök.
Mindannyian, annak hasznossága és jósága ellenére, fruktózt tartalmaznak, ami energiává alakulhat, és talán többletká lesz. Ezért a gyümölcsöket és a bogyókat kívánják reggel enni, hogy a szervezet képes legyen égetni minden kalóriát. Ezenkívül a fruktóz irritálja az ízlelőbimbókat, ami növeli az étvágyat. Ezért jó bogyókat és gyümölcsöket fogyasztani a főételek után, desszertként.
Kilépés - ne korlátozzod magad a gyümölcsökre és a bogyókra, de próbáld meg reggel más ételt fogyasztani, és az esti időszakban sok növényi és fehérje ételeket hagy.
Őszintén reméljük, tanácsunk segíteni fog ezen a nyáron. Van több nap és mosolyog! =)
Annak érdekében, hogy teljes körű tájékoztatást kapjon a túlsúlyról és a küzdelem módjáról, tudod, hogy feliratkoztál a tanfolyamra.