Gyönyörű melleket lehet létrehozni speciális gyakorlatok segítségével
Minden nő szeretne egy gyönyörű mellszobrot, ugyanakkor függetlenül attól, hogy milyen méretű: egy vagy négy, a legfontosabb az, hogy a mellek szorosak és rugalmasak. Ha a természet nem rendelkezik elegáns mellszoborral, vagy ha a mell az idő múlásával elvesztette rugalmasságát, akkor speciális gyakorlatok segítenek.
A speciális edzésnek köszönhetően jelentősen meghúzhatja a mellkasát, és szép formát adhat annak érdekében, hogy tetszetős legyen a dekoltázshoz!
Hogyan lehet felszívni a mellkasát otthon?
A mellkason a legjobb az edzőteremben, ahol szükség van szimulátorokra és vonzó képzett oktatóra. Azonban, ha nincs lehetőség az edzőteremben való részvételre, akkor felszívhatja a mellkasát és otthon. Rendszeres edzéssel az eredmény egy vagy két hónapon belül megjelenik, ami a legfontosabb, ne lusta és hetente legalább 2-3 alkalommal vegyen részt.
Mielőtt közvetlenül az órákra indulna, gondoskodnia kell a sporteszközökről. A hazai képzéshez legalább egy súlyzót és egy bővítőt kell használnia. Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő súlyzókat. Nem szabad túl nehéz vagy túl könnyű. A boltban megpróbálhat több gyakorlatot súlyzókkal ellátni.
Ha kényelmesen dolgozik velük, ugyanakkor van egy olyan érzés, hogy a mellizmok merevek, ami azt jelenti, hogy ez a súly megfelelő. Ha sok erőfeszítést kell alkalmazni, gyakoroljon nehéz gyakorlatokat, akkor érdemes könnyebb kiválasztani a súlyzókat.
Nos, itt az ideje megtanulni, hogyan szivattyúzzon fel egy lány mellét. A leghatékonyabbak a mellizmoknál a súlyzókkal és egy bővítővel végzett gyakorlatok, valamint a push-up és a pull-up.
A súlyzókkal végzett gyakorlatok helyzetből, fekvésből vagy álló helyzetből származhatnak. A hátadon kell feküdnöd, emelje fel a súlyzókat, és nyomja a mellkasához. Nagyon lassan felemeli a kezét, mintha súlyzót húzna. Ismételje meg 10-szer, szünetet tartson, és ismételje meg újra 10-szer. Ha a gyakorlatot álló helyzetben végzi, akkor lassan húzza előre a karokat súlyzókkal.
Változás esetén a karjait oldalra is felemelheti, és lassú ütemben is csökkentheti mellkasát. Ha még ezeket a gyakorlatokat is elvégezed, de minden nap vagy minden más nap, majd egy hónappal később a kérdés: "hogyan lehet duzzadni a mellkasát a súlyzókkal" önmagában eltűnik!
Ahhoz, hogy jobb hatást érjünk el, a súlyzókkal végzett edzésen túl érdemes kiterjeszteni a tréningeket is:
- egyenesen kell állnia, vegye fel a bõvítõt, és kezdje elõre nyújtani, ismételje meg a fáradtság megjelenéséig;
- Mozgassa a bővítőt a háta mögött, és nyújtsa erővel.
Ez a két gyakorlat segít gyönyörű testtartást kialakítani, és erősíti a mellizmokat is.
Ha érdekli, milyen gyorsan lenyeljük a mellkast, akkor itt az ideje, hogy megnyomjuk. A lelassulást lassan kell végezni, érezve a mellkas és a kar izmainak merevségét. Most először kell kihúznod, amennyit csak lehet. A második alkalommal az eredmény rögzítése, majd növelheti a terhelést.
Ha a push-up-okat túl könnyen adják meg, bonyolultabbá teheti őket. Ehhez tegye közelebb a kezét egymáshoz. Egy másik módja annak, hogy bonyolítsuk a kartámaszt. Tegye a kezét a könyv alá, és tolja fel, próbálja elérni az állát az állával. Köszönhetően a push-up, testtartás javul, és még a testtartás elősegíti emelését a mellkas!
Húzások és egyéb gyakorlatok
Egy másik módja annak, hogyan szivattyúzzuk fel a mellkasát, hogy húzzunk fel magunkat a keresztlécen. Ez a gyakorlat ugyanaz, mint a push-up. A lányok nehezen húzhatók le, így az első alkalom két vagy három gyakorlásra elegendő. Ezután megnövelheti a pull-upok számát, de ne túljold túl magadat, mert meg tudod ölni a vágyat.
Elvégzése mellett bizonyos gyakorlatok annak érdekében, hogy a szivattyú a mellkas gyorsan meg kell enni jobb, tartsa szemmel a ruhákat, és különösen a fehérnemű, melltartó kényelmes legyen, és ne húzza túl.
Javasolt teniszezni, röplabdázni, úszni. Ez a fajta fizikai aktivitás segít fenntartani a mell izomzatát kiváló formában, ráadásul elég kellemesek.
Általában meglehetősen nehéz szivattyúzni egy nő mellét, különösen otthon. Sokkal könnyebb belépni az edzőterembe és konzultálni az edzővel. A professzionális oktató képzési tervet fog készíteni, elmondja neked, hogyan kell felszívni a mellkasi izmaidat, milyen étrendet kell megfigyelni az órák alatt, figyelemmel kíséri a gyakorlatok helyességét.
Emellett az edzőteremben sok adaptáció, melynek köszönhetően az osztályok könnyebbek és az eredmény hamarabb megjelenik.
Ha folyamatosan formálisan tartja a testét, és nem csak a tengerparti szezon előtt, akkor nem kell sürgősen keresnie a helyzet orvoslására. Az alak mindig vékony és gyönyörű, a mell magas és rugalmas, mint a fiatalok.