Hogyan lehet fogyni, hatékony módja - egy futópad
Hogyan lehet fogyni, hatékony módja - egy futópad
Néhányan kezdik sportolni otthon, úgymond, anélkül, hogy túlmennék a négyzetméterüket, más állampolgárok sietnek, hogy előfizetést vásároljanak a fitneszközpontban. Azonban a legkönnyebb módja annak, hogy alakuljon ki és fogyjon egyszerűen felmelegedés és futás a futópadon. .
A futópadon végzett munka minden olyan személy számára, aki nincs ellenjavallt fizikai erőfeszítéssel szemben. Kezdetben csak sétálni kell. A sebességet csak több edzés után és fokozatosan kell növelni. Először is nehéz lesz a legjobb, sőt, a kreptortúra kínzása. De nem szabad megállnod, meg kell értened, hogy minden ember különböző fizikai formában van, és a krepp természetes jelenség. Melyik úton gyorsabban halad tovább, ha fájdalommentesen folytatja a képzést. Senki nem fogja tudni megmondani, hogy melyik speciális sebességkorlátozást kívánja elérni, meg kell éreznie magát és jólétét.
Hogyan fogyni - kezdeni egy futópad
A futópadon való megfelelő futás közben a pulzusméréssel több figyelmet kell fordítania a jelre. Gyorsan elérheti a maximális küszöböt, ha nem tudja, hogyan számítják ki. De mindössze annyit kell tennie, hogy elvegye az életkorát években a "220" számtól. Azonban nem ajánlott meghaladni a 133 ütem percenkénti értékét.
Minden elektromos futópadnak számos hasznos programja van. Például fogyás és fogyás esetén beállíthatja a "zsírégetést". Ez lehetővé teszi, hogy egy személy ne tegyen maximumot, de egy kicsit tovább dolgozik. Elvileg a beépített pulzusmérő nem rossz dolog, de technológiai hibák vannak. Néha rosszul mutathatja azt a személy impulzusát, aki egy futópadon szerez technikát.
Szóval, 5 szabály gyorsan fogyni:
1. az első néhány edzést sparing üzemmódban töltse 10-15 percig;
2. Ne féljen a feltűnő, fáj - ez azt jelenti, hogy minden a terv szerint megy, és ugyanabban a szellemben dolgozik;
3. Ne vezesse el gyorsan a tanfolyamot - 30 perc a legjobb lehetőség;
4. Hallgassa meg jólétét;
5. ne tartson hosszabb szünetet az edzések között.
A fitness oktató véleménye nem dogma
A fitnesz-oktatók néha nem értenek egyet ilyen képzéseken. Valaki úgy gondolja, hogy a test terhelésének mérsékeltnek kell lennie, és a csarnokban részt vevő futó sebessége optimálisan elfogadható. Időközben más oktatók úgy gondolják, hogy azonnal be kell állítania a maximális ritmust, amely segít gyorsan megszabadulni a zsírtól és fogyni.
Tanácsunk: minden embernek önállóan kell döntenie, mely módszereket kell követni. Fokozatosan magadon dolgozva jó fizikai formában jöhet, amely biztosan nem akarja elveszíteni. Ne feledje, hogy egyszerűbb formában tartja magát, mint hogy nyáron intenzíven próbálja lefogyni.
Kulcsszavak: futás a futópadon, sport edző berendezések, túlsúly, sport, lefogy
(Meglátogatott 238-szor, 1-szer ma)