Egyedülálló fogyás program az igazi férfiak számára
Hogyan segítsen neki fogyni?
A férfiak gyorsabban nőnek a testtömegükhöz képest, de gyorsan túl gyorsan veszítenek. Ez a fiziológiának köszönhető. A természet erős szexet rendezett, hogy testükben sokkal több izomtömegük van, mint zsíros. Egy kiegyensúlyozatlan táplálkozás esetén az ember természetesen kilót veszít, de az izmok kárára és a zsír érintetlen marad.
Ezért olyan fontos, hogy megtalálja a megfelelő táplálékot a proteinben gazdag ember számára. A legtöbb férfi húsevő. Ez nem meglepő: erősebbek vagytok tőlünk, és sokkal több "üzemanyagra" van szükségük ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Igen, és jó okból a népi bölcsesség azt mondja: "Az ember szíve felé vezető út a gyomrában fekszik."
Szeretnek enni - ez tény. Ezért nehéz számukra, hogy a súlycsökkenés során tanuljanak. Nem minket, nők. Bármilyen hónap is - egy új étrend. A felnőtt férfi napi fűtőértéke 2500 kalória. És hogy a tömeg elkezdett elhagyni, elegendő a napi 2200-2300 kalóriát tartalmazó kalóriatartalmat csökkenteni. Valójában ez nem olyan nehéz.
Fő segítségünk nemcsak egy szeretett személy pszichológiai támogatásából áll, hanem egy racionális étrend megfogalmazásában is. Íme néhány általános ajánlás. Tanítsd meg neki, hogyan kell vizet inni. Ez lényeges összetevője a fogyásnak. A víz segítségével a méreganyagok mossák el, a testet megtisztítják.
A fehérje az izomszövetek fő építőeleme. Ezért az embernek hús, hal, tojás minden nap. Csak ki kell választania a megfelelő termékeket. Ha a hús - majd az alacsony zsírtartalmú borjúhús, a csirke és a pulykamell. Ha a hal, akkor a tőkehal vagy a tonhal. Ha valaki szereti a tejet - nos.
Csak próbáljon alacsony zsírtartalmú ételeket - joghurtot, tejet, kefiret és túrót vásárolni. Az utolsó étkezést legkésőbb öt órával azelőtt kell lefeküdni. A választott nem szereti a sportokat? De ha meg akar szabadulni az unatkozó hasomból - itt az ideje, hogy belépjen az edzőterembe.
A férfiaknál az izmok gyorsabban nőnek, így az eredmény nem lesz sokáig. Amikor a vállak kiegyenesednek és a karok és a mellkas felfújódik, vizuálisan az ember lágyabb lesz. Van egy speciális kozmetikum a férfi fogyás. Hagyja, hogy ne habozzon különböző módon használni. Például a sportklubban való edzés után.
És végül egy példaértékű menü, amely nem hagyja el az éhes és dühös embert, de segít neki, hogy néhány fontot dobjon ki.
Egy maroknyi pisztácia vagy egy nagy grapefruit.
Brokkoli, spenót és kelbimbó leves püré. Zöldségeket forraljuk sós vízben körülbelül 5-7 percig, majd daráljuk egy keverőben, adjunk hozzá egy kis alacsony zsírtartalmú krémet. Egy darab teljes kiőrlésű kenyér, jobban szárítva.
150 gramm zsírmentes túró egy evőkanál mézzel. Egy csésze teát vagy kávét tejjel.
Sült tőkehal. Filézett, borssal, hagymás gyűrűkkel, 10% tejföllel, fűszerekkel keverve. Adjunk hozzá vizet a mártás elkészítéséhez. Sütjük a sütőben 15-20 percig. A köreten, forralt vadrizzsel szolgálnak fel, a halból készült szószsal megszórva, fűszerkeverékkel megszórva.
Ez a menü ideális azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak. Csak a módosítással: a részek pontosan két részre oszthatók.