Ebédelni, mint táplálni a gyermeket vakáción
A téli vakáció kedvelt idő az iskolások számára, természetesen a nyári vakáció után. Végtére is, ezekben a napokban annyi szórakozás van, kezdve a karácsonyfa újévi szórakoztatásától, végtelen ajándékokkal és látogatásokkal.
De mindez ünnepi eufória szülők egy percig nem hagyta abba gondolni, hogyan lehet a gyermek teljesen enni ezekben a napokban, amikor a szokásos étrend a család hirtelen irányt változtatott irányában az ünnepi saláta, zselés hús és sütemény. Mit főzni, ez ízletes és hasznos?
A német tudósok már bizonyították, hogy a reggelit kihagyó gyermekek jobban hajlamosak a túlsúlyra és kevésbé sikeres tanulmányaikra. Ezért a gyermeknek reggel nélkül kell enni. A táplálkozási szakemberek a reggeli étkezést javasolják olyan termékek használatára, mint a gyümölcsök, gabonafélék és tejtermékek. Reggel a leghasznosabbak.
- A gyümölcshús vagy müzli zabpehely ideális megoldás. A gyerek nem szereti ezt a kombinációt? Ezután külön-külön elkészítjük a zabkását és egy külön gyümölcssaláta mézzel vagy juharszirupgal.
- Palacsinták, sajtkrémek, túrós tészták - ezek az ételek egyedülállóak, mivel esténként főzhetnek. Sokkal pontosabb, hogy "félkész termékeket" készítsen, például reggelig sütni vagy sütni.
- Rántott zöldségekkel vagy rántott rákkal töltött tojások - szintén remek lehetőség a reggelire. Kiegészítheti őket növényi salátákkal.
Mi a jobb, ha nem ajánlunk?
- Ne ajánljon reggel ételeket, amelyeket a gyermeke nem szeret. Ellenkező esetben minden hasznos neki gyűlöletes lesz.
- Az is jobb, ha feladja a szendvicseket kolbászt vagy kolbászt. Elégedetten üldözni, és az egészségügyi előnyök nem lesznek.
- A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy megtagadják a késztermékeket a boltokban. Túl sok íz és cukor teszi a terméket rendkívül veszélyesnek a gyermekek számára.
Az első, a második és a komposzt? A tudósok azt találták, hogy a leves minden nap nem annyira hasznos. De ez nem vonatkozik a gyerekekre - a feltörekvő és legokosabb első meleg vacsorára szolgáló vacsora kötelező.
Nagyszerű, ha a ház többfunkciós, akkor a gyerek képes lesz enni levest, még akkor is, ha az anya ebédelni kezd. Néhány leves vagy borsszkás hús- vagy halételet főzzünk körettel.
- Az első ételekhez válassza a "téli" lehetőségeket a levesekhez, például gombóccal, húsgombókkal. Továbbá az első ételeket borsó, gyöngy árpa, hajdina, sárgarépa, sütőtök, karfiol rozslattal készült krémleves jó lesz.
- A főtt borschtot leginkább borschtra cserélik zöldséglevesre, és főzzük külön a húst, és adjunk hozzá a gyermeket a lemezhez. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ez a borscht ideális változata, amelyet a szervezet könnyen felszív, anélkül, hogy problémákat okozna az emésztéssel.
- Húsgombócok (sütőből vagy gőzölőből), sült halból vagy húsdarabból - ez az, amit az első után főzni vagy zöldség salátával tehetünk.
- Saláta friss vagy savanyú káposztából, vinaigrette, főtt répa - szezonális zöldség körettel.
- Továbbá a házban mindig van egy csomós csésze - ez az egyik leghasznosabb téli ital. Ez lesz egyfajta vitaminos "kincses ház" otthoni főzés.
Az a tény, hogy az esti étkezéseknek egyszerűnek kell lenniük, a táplálkozási szakemberek egyetértenek a gyerekekkel. Ezért a vacsorához valószínûleg a gyermek számára lehetõleg nem zsíros, és elõnyösen hús nélkül lehet sütni.
- Túrókészítmények, tejporok, párolt zöldségek - ezek az ételek a dietetikusok szerint járulnak hozzá a melatonin kialakulásához, ami a vágyat aludni fogja. Szóval másnap a baba pihent és alszik!
- Fermentált tejtermékek - joghurt, kefir, erjesztett sült tej, savanyú - mindennap az esti étkezés során. Mivel hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normalizálásához.
- A szárított gyümölcsök - alma, mazsola, szárított sárgabarack - segítenek leküzdeni a cukorkák vágyát, és alternatívává válnak a boltból származó süteményekhez.
Természetesen ezek csak általános tippek és javaslatok arra vonatkozóan, hogy hogyan szervezzen egy gyermek vakációt. Mert minden gyerek egyedülálló, és saját étkezési szokása van, amit érdemes minden anyukára figyelni.
anyagok a témában
