Csiklópálcák egy technika kivitelezésével, elektromos övvel, kötszerekkel
Tehát a lépésenkénti technika a guggoláshoz egy bárral történik, hogyan kell helyesen és lépésről lépésre végrehajtani a gyakorlatot.
Hosszú ideig a mély guggolásokat egy rúd segítségével nem tekintették veszélyesnek. A legújabb tudományos kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a gyakorlat nem hordozza a sérülés veszélyét. A másik dolog az, hogy a lovastorok sok szerelmese elvesztette rugalmasságát, ráadásul nincs elég erő a hátán. Ilyen körülmények között a mély gyakorlatok szükségszerűen a helyes technika veszélyes megsértésével járnak. Ha ezt a gyakorlatot mélyen meg fogod csinálni, kérdezze meg az oktatót, hogy megfigyelje az oldalról. Meg fogja jegyezni a hibákat és segít a helyesbítésben.
Puha erőátviteli öv
Térdkötés
A térdelés binting egy másik módja annak, hogy növeljék a squat gyakorlatok technikájának eredményét, 10% -kal azonnal! A kötszerek ismét nem biztosítják a sérülést, de ha túlságosan kötik össze a térdét, a sérülés kockázata drasztikusan megnő. A kötszerek ugyanolyan szabálynak vannak kitéve, mint az elektromos öv. Többszörös ismétlés módban nincs szükségük ezekre. Ismét rossz szokás fordulhat elő a kötésekhez. Amint a kötések növelik az eredményt, egyes amatőrök folyamatosan edzhetnek velük. Úgy vélik, hogy ez fel fogja gyorsítani fejlődésüket. A kötszerek növelik az izmok erejét, de az erő növelése kéz a kézben kell, hogy haladjon a szalagok erősítésével. Nos, a kötszerek zavarják ezt, mert elveszik az oroszlánrészét a terheléstől a szalagoktól. Használjon kötést csak nehéz egyszeri próbálkozásoknál. Ilyen kísérletek szükségesek az egyszeri maximum, vagy a bekapcsolási ciklus végén, hogy megragadják az állományt.
Reméljük, hogy hasznos tanácsok segítenek Önnek abban, hogy válaszoljon a kérdésére, és most ismeri a technikát, és tudja, hogyan kell helyesen elvégezni a guggolásokat egy súlyzóval. Legyen velünk, és még érdekesebbé teheti a sportot.
Ossza meg ezt barátaival: