Az immunitás és a testmozgás hogyan javíthatja a szervezet védő funkcióit
Az intenzív fizikai aktivitás minden bizonnyal hasznos, de bizonyos szabályok betartása nélkül komoly károkat okozhat a szervezetben. Különösen minden sportolók tudják, hogy a képzés negatív hatással lehet a mentelmi jogviszonyokra, de a szakemberek ajánlásainak alapos betartása segít az egészségügyi problémák elkerülésében.
Az intenzív fizikai aktivitás minden bizonnyal hasznos, de bizonyos szabályok betartása nélkül komoly károkat okozhat a szervezetben. Különösen minden sportolók tudják, hogy a képzés negatív hatással lehet a mentelmi jogviszonyokra, de a szakemberek ajánlásainak alapos betartása segít az egészségügyi problémák elkerülésében.
Mentesség a fizikai megterhelésnél
Az immunitás a szervezet teljes védelmét biztosítja az idegen negatív külső tényezőkből és szabályozza a saját sérült vagy haldokló sejtjeinek és szöveteinek megsemmisítését. Az immunrendszer gyengülése jelentősen növelheti a fertőzésekre való hajlamot, és hosszadalmas és krónikus betegségeket is okozhat. Több oka van az immunitás megszüntetésének, köztük a súlyos fizikai megterhelésnek.
Számos tanulmány adatai szerint a közepes intenzitású edzés stimuláló hatást gyakorol az immunrendszerre, míg a megnövekedett gyakorlatok elnyomják funkcióit. A szakértők szerint a negatív változások oka abban a tényben rejlik, hogy a súlyos törzs bizonyos értelemben bizonyos stressz a szervezet számára, és annak elkerülése érdekében bizonyos szabályokat követni kell.
Az immunitás gyengülésének okai a képzés során
Jelenleg a tudósok három olyan tényezőt azonosítanak, amelyek hozzájárulnak a sportolók mentességének gyengüléséhez:
- fokozott fizikai aktivitás;
- pszicho-érzelmi túlterhelés;
- versenyhelyzet.
A mentális állapot közvetlenül függ a képzés számától és intenzitásától. Ha a terhelés szintje teljesen megegyezik a test funkcionális állapotával, akkor a védelmi funkciók nemcsak gyengülnek, hanem éppen ellenkezőleg - javulnak. De ha a terhelés meghaladja a sportoló képességét, akkor pozitív hatás helyett megfigyelhetjük a fáradtságot és a túlképzést, aminek következtében az immunrendszer gyengül, és a beteg gyakran elkezd betegedni. Rendszerint a rendszeres ARI és ARVI a szervezet védelmi funkcióinak megsértéséről beszélnek, és gyakran az immunszuppresszió megnyilvánulásait a képzési ciklus végéig megfigyelik, mielőtt elérik a maximális lehetséges arányokat.
Érdemes megemlíteni, hogy az immunitás önmagában nem helyreállítható, ebben a helyzetben nem lehet képzett orvosi ellátás nélkül. Azonban a sportoló nem tudja megakadályozni az ilyen események fejlődését. Ebből a célból szigorúan követnie kell Önnek az optimális oktatási rendszert, figyelnie kell a fizikai és pszicho-érzelmi állapotát, megfelelő étrendet kell kifejlesztenie, és speciális komplexeket kell tartalmaznia a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében.
Hogyan növelhető a szervezet immunitása?
Figyelembe véve a sporttevékenység sajátosságait, az immunrendszer korrekciós eszközeinek kiválasztásakor olyan előkészületeket kell kiválasztani, amelyek megfelelnek bizonyos követelményeknek:
- a munkaképességre gyakorolt negatív hatás hiánya;
- a toxicitás minimális szintje;
- hosszú távú használat lehetősége;
- nincs mellékhatás.
Ezért sok sportoló használ növényi eredetű immunmodulátorokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat speciálisan tervezett komplexek.
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a sporttáplálkozásban
A vitaminok és ásványi anyagok komplexei nélkülözhetetlen részét képezik a sporttáplálkozásnak. Általánosságban elmondható, hogy szinte mindegyik elemet a szervezet nem képes önállóan szintetizálni, hanem élelmiszerekből vagy élelmiszer-adalékanyagokból.
Mivel a sportolók anyagcseréje gyorsabb, mint a hétköznapi embereké, a vitaminok iránti igény is növekedni fog, anélkül, hogy a jó eredmények elérése érdekében egyszerűen lehetetlenné válna. Az a tény, hogy a vitaminok sok enzim aktivitásának komponensei, amelyek egyszerűen nem tudják ellátni funkcióikat tápanyagok hiányában. Bizonyos körülmények miatt a sportolók egyszerűen nem tartalmazhatnak étrendjükben nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, mivel ez gastrointestinalis traktusokkal járhat, így az étrend-kiegészítők egyedüli lehetséges választása.
Az ásványok viszont felelősek az energia előállításáért, a víz-elektrolit egyensúly fenntartásáért, az idegvezetés és az izom összehúzódásáért. Sokan közülük a testszövetek építőkövei is lehetnek. Ebben az esetben a sport legfontosabb ásványi anyagai: kalcium, foszfor, nátrium, kálium, magnézium, cink, vas, króm, kobalt és réz.
VITACTIVE a Z-Konzept Nutrition
Az immunrendszer folyamatos támogatása és a kiváló eredmény elérése a speciális élelmiszer-adalékanyagok bevitelének köszönhető, amelyek közül a Z-Konzept Táplálkozás népszerű német márkája külön a VITACTIVE készítmény.
Az ágens kellemes ízű, izotóniás italokat biztosít, és számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik:
- szabályozza az ásványi anyagok és vitaminok egyensúlyát a képzési folyamat során;
- támogatja az immunitást;
- visszaállítja a folyadékot a szervezetben.
Továbbá a Z-Konzept Nutrition VITACTIVE kiegészítője hasznos lesz azok számára, akik nagy terheléssel vagy súlyos éghajlati körülmények között dolgoznak. A maximális hatás elérése érdekében követnie kell a termék adagolási szabályait. Tehát közvetlenül a tréning előtt 200-300 ml-t kell inni a gyógyszerből, és már ez alatt 500-700 ml-t kell inni. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a termék teljes adagjának egyidejű alkalmazása nem ajánlott.
A helyes testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a speciális sporttáplálékok bevitele segít fenntartani az immunitást az intenzív edzés alatt is. Vigyázzon az egészségére, és győződjön meg róla, hogy konzultál a szakemberekkel.