Az ápoló anyák étrendje havonta - étrend ápoló anyák számára
A csecsemők teste, különösen az újszülöttek nagyon érzékenyek sok élelmiszer-összetevőre. Ezért van egy különleges, szelíd diéta ápoló anyák számára. Alapvető elveit és szabályait minden szoptató nőnek be kell tartania. Megjegyzendő, hogy egy ápoló anya étrendjét nem azért tervezték, hogy fogyjon, hanem hogy a testet a szükséges tápanyagokkal biztosítsa. Az anya teljes tápláléka a gyermek egészségi állapotának garanciája, mivel a mamma menüje befolyásolja az anyatej összetételét.
Csak egy szoptató anya kiegyensúlyozott és teljes körű étrendje kizárhatja a gyermek emésztőrendszerének megsértését. A szigorú étrend segít nemcsak a gyermek egészségének megóvásában, hanem a szülés utáni alakulásban is, azaz biztonságosan és fokozatosan fogyni. Mindez csak azzal a feltétellel lehetséges, hogy szigorúan betartják az összes speciális szabályokat és szabályokat.
Alapvető étkezési szabályok
A szoptató anya helyes táplálása a gyermek egészségének és normális fejlődésének fő garanciája. A szoptatás egész ideje alatt számos fontos szabályt be kell tartani:
- Az új termékeket nagyon óvatosan és fokozatosan kell bevinni a menübe. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövessék a reakciókat a gyermekükön, és kizárják az allergiát okozó és egyéb nemkívánatos következményeket.
- Mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni, mindig konzultáljon egy gyermekorvosgal, vagy legalább figyeljen az utasításokban szereplő figyelmeztetésekre.
- Ne igyon alkoholt bármilyen formában vagy mennyiségben.
- Kevés szükség van, de gyakran. Az orvosok az etetés előtt körülbelül fél órával étkeznek, ami biztosítja az anyatej időben történő megérkezését.
Egészséges táplálkozás anya - a baba egészségének és jóllétének ígérete
A táplálék megközelítő étrendje havonta
A legsúlyosabb korlátozások az anyák szülés utáni étrendjei. Az újszülött gyermek gyomor-bélrendszeri rendszere még nem tökéletes, ezért az életének első hónapjában különös gondot kell fordítani az anyukára.
Az első hónapban a szoptató anyák számára javasolt étrend javasolja, hogy a következő terméklistát vegye fel a menübe:
- kevés kemény sajt kiváló minőségű;
- a menüben lévő fehérjeösszetevőt fel kell főzni vagy párolt marhahúst (csirkefilmet);
- alacsony zsírtartalmú fajtájú fehér hal (szürke tőkehal, tölgyfa);
- gabonakenyér vagy kenyér;
- néhány dió;
- kis mennyiségű sóval vízben főtt pörköltek.
Ez fontos!
A szoptató anyáknak az első hónapban történő étrendjének sok folyadékot kell tartalmaznia. Legalább két liter folyadékot kell használni. Gyógynövény, víz, zöld tea lehet.
A szoptató nőnek elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztania
A kézbesítés utáni harmadik nap kezdetén a menü kis kiterjesztése megengedett. Ettől az időtől kezdve az ilyen ételek és ételek használata a sült zöld alma, a zöldségek (nem sült!), Az alacsony zsírtartalmú kefir, az aszalt gyümölcsök komposztja, a sütés nélküli zöldséglevesek, a zabpehely engedélyezett. A szállítás utáni harmadik és hetedik naptól kezdve korlátozni kell a folyadék bevitelét bármilyen formában (legfeljebb 1 literre), mivel ebben az időszakban a tej aktívan jön.
Amikor a gyermek születése egy hét volt, a menü tovább bővül. Ettől a pillanattól kezdve elkezdheti a túrót, a zöld almát, a barna rizst. A folyadékfogyasztást fokozatosan ki kell terjeszteni és napi 2-2,5 liter normát kell alkalmazni.
Az élet első hónapjának végén a baba majdnem teljesen teljesíti a bél mikroflóra kialakulását, és az enzimatikus rendszerek működésbe lépnek. Az anya étrendje változatosabbá válik, de ez nem jelenti azt, hogy visszatérhet a szokásos étkezési szokásokhoz.
A szoptató anyák étrendje hónapokkal, amelyek alatt a szoptatás folytatódik, a menüben is szerepelhetnek:
- sült burgonya, cékla (ajánlott sütni fóliával héjjal);
- tojás;
- kefir, ryazhenka, tej;
- otrubnoy kenyér;
- vajat kis mennyiségben;
- ételek szójából;
- feltétlenül fehérjetartalmú étel - főtt, alacsony zsírtartalmú hús;
- sütemények;
- gyümölcsitalok és áfonya, áfonya.
Az alacsony zsírtartalmú hús a zöldséggel ideális az ápoláshoz
Miután az első hónap véget ért, a termékek listája kissé bővíthető, de emlékezned kell arra, hogy kövesse a gyermek reakcióját az étrend minden egyes új összetevőjére.
Hogyan kell az anya enni, ha a baba gyakran allergiás, kólikus és egyéb bélreakciókat szenved
Ha a gyermek hajlamos allergiára vagy bélműködésre, akkor még gondosan kell kezelnie táplálkozását. A diéta anya a diatezis és a kólika a gyermek kell még szigorúbb.
A szoptató anyáknak szánt hipoallergén étrend az ilyen termékek kizárását javasolja:
A szoptató anya diétás menüjével, kólikával, éles, sós, zsíros és édes ételekkel teljesen ki kell zárni. Ne használj gyermeket kólikust és friss zöldségeket, csak főtt, párolt vagy sültet használj.
Amikor diatezus egy csecsemő, az előnyben részesített lehetőség - fehér és zöld zöldségek, mint mások gyakran okoznak allergiát. A savanyú tejtermékekről a diatézis és a kólika gyomrában előforduló termékektől jobb megtagadni, mivel csak alacsony zsírtartalmú kefir maradt.
Így a kólikadagoló anya étrendjének olyannak kell lennie, hogy ne növelje tovább a problémát. Bármely csecsemőnél előfordulhat olyan károsodás, mint a gyomorszondás a bélrendszerben a colic vagy az allergiás reakciók során.
Ez annak köszönhető, hogy születése után a belek teljesen sterilek és ezért nagyon érzékenyek az új komponensekre. Ezért van szüksége szigorú hipoallergén étrend ápoló anyák.
Dr. Komarovsky ajánlásai a szoptató anyák táplálására
Ma Dr. Komarovsky az egyik legnépszerűbb gyermekorvos. Mi a menü a szoptatós anyák számára, amit a szakember kínál?
Sok modern anyuka tartja be ajánlásait és tanácsát, beleértve azokat, amelyek a szoptatással kapcsolatosak. Komáromovszkij úgy véli, hogy egy ápoló anya étrendje megköveteli a savanyú, éles és sós ételek, a citrusfélék, a színezékeket tartalmazó termékek és az ételkonzervek kizárását. Ezenkívül a menü nem tartalmazhat olyan termékeket, amelyek csípős szaga és íze van (fokhagyma, savanyított uborka stb.), Mivel éles, különleges ízűek lehetnek a tejhez.
Dr. Komarovsky az egyik legnépszerűbb gyermekorvos
Az első hónapban az orvos nem ajánl semmiféle kísérletet az étellel. Az első hónap menüjében nem vehet fel ételt, ami allergiát okozhat. Eper, csokoládé, narancs - mindezt egy ideig el kell felejteni. Azt javasolja, hogy csak olyan termékeket használjanak, amelyek teljesen biztonságosak és kedvezően hatnak a szoptatásra:
- zöld tea, aszalt gyümölcsök, frissen sajtolt sárgarépa vagy almalé;
- gyakorlatilag minden nem zsíros étel;
- dió.
Érdemes tudni!
A hosszú hagyomány, amely szerint a zsírosabb az asszony fogyasztása, annál jobb, kövér és kedvezőbb lesz az anyatej, egy mítosz. Túl kövér tej vagy tejfölt csak bonyolítja az élelmiszer emésztési folyamatát egy gyermekben.
Hogyan kombinálható a fogyás és a megfelelő táplálkozás a szoptató nők számára?
Sok nő a terhesség alatt extra fontot kap, és a szállítás után azonnal fogyni szeretne. De el tudok kezdeni egy fogyás programot a szoptatással?
A szoptatás helyesen megtervezett menüje nemcsak a teljes étkezéshez nyújtja a gyermekeket, hanem segít a fogyásban is. Továbbá, ha nem szünteti meg az étrendet ápoló anyáknak, akkor ez segít a fogyás biztonságában és a gyógyulás után.
A súlycsökkentő program futtatásához kövesse az alapvető szabályokat:
- a menüben nem szerepelnek zsíros ételek;
- kizárni vagy korlátozni az édes fogyasztását;
- emlékszel az alkohol tilalmára.
Ezek a termékek leggyakrabban egy igen gyors extra kilogramm készlethez járulnak hozzá.
Annak érdekében, hogy a testsúlycsökkentő program hatékony legyen, a születés utáni egy hónapon belül el kell kezdeni a figuráját. Ha a szülést császármetszéssel engedélyezték - 1,5 hónap múlva. Kezdethez könnyű rövidtávú edzést vagy torna végezhet. Nagyon hatékony gyakorlat a sajtó impulzus-ingadozása. Ebben az esetben 5 másodpercig meg kell feszíteni a sajtó izmait, majd lazítsa meg őket, és így tovább. Nem sok időt vesz igénybe, és segít visszaállítani a bőr rugalmasságát a hasban.
Séta a gyerekkel örömet okoz, és segít a régi formák helyreállításában
Az alakzat helyreállításának legjobb módját hosszú utat befolyásolják az utcán. Ez nem annyira nehéz, mert a gyermekgel gyakran friss levegőn kell járnia.
Ha mindezeket az ajánlásokat betartják, akkor nem csak jó figurát szerezhet, hanem a gyermek egészségét is megőrzi. A szoptató anyáknak a szülés utáni étrendre vonatkozó bármilyen kérdése esetén forduljon gyermekorvoshoz.