A nap ideális módja, hogy alvást kapjon, és ne fáradjon

A tudósok biokasza alapján szupermodell-modellt festettek fel, és reggel hétkor szexelni kezdtek, hétkor este cipőt vásároltak [+ szakértőinknek a sáfrányok és a larks]

Az ember, mint minden élőlény, a bioritmusoktól függ - szezonálisan, hetente és naponta. Fotó: Oleg Rukavitsyn

Érezd fáradt, alig feküdt az ágyból, vacsora után hajlamos aludni, és este a fej öntöttvas? Talán a probléma az, hogy ütközött a belső óráddal.

Végtére is, egy személy, mint minden élőlény, a bioritmusoktól függ - szezonálisan, hetente és naponta. És mi, az előrehaladásnak köszönhetően, ne csináljunk mindent időben - eszünk, alszunk és még szeretetet is csinálunk. A német orvos-somnológus, az orvos doktora Karl Pflugbell kifejlesztett egy rendszert biotivitásnak nevezett rendszernek, és az esetek listáját egy személy belső órájával hozta össze. A Harvard szakértői új kutatásokkal egészítették ki ezt a modellt.

Tehát megoldjuk a problémákat és cipőket veszünk - szigorúan az órára:

6.00-7.00 óra. A biológiai "ébresztőóra", amely a test összes rendszerét megnyújtja, működik. Az anyagcsere aktiválódik. Felugrik a cukor és az aminosavak szintje. Kitűnő idő a testmozgásra - nem az erőkifejtésekre, hanem a szervek oxigénnel való gazdagítására. Egyszerűen fogalmazva, szükség van a vér diszpergálására. Tudod csinálni "termelési torna", de van egy érdekesebb vállalkozás.

Itt az ideje, hogy a szeretet! Neurológia doktor Pam Spur biztosan: a reggeli szex jobb a test számára, mint az éjszakai simogatás. Végtére is, a korai órákban jelentős hormonok felszabadulnak, beleértve a nemi hormonokat is. És este a hormonális rendszereink már álmosak, és a hatás teljesen más. Ez egy kis dolog, hogy olyan lassan told el a lelkedet.

Reggel 7.30-8.00. Reggelizni. Te is egy darab szalonnát és egy zsemle. Kalória korai reggeli szinte teljesen elveszi az agyukat, kiéhezett éjszaka (tudja, hogy mennyi energiát vesz el a „hallgat”, hogy az álmainkat, és -berendezések!). Véleményünk szerint csak azok a zsírok és szénhidrátok helyezkednek el a derékon, amelyek 12 nap múlva bekerülnek a szervezetbe.

Reggel 8.00-8.15. Ha vitaminokat vagy ásványi komplexeket vesz be - itt az ideje, hogy inni őket. Néhányan közülük, beleértve a B-vitaminokat, stimulánsok is. Tehát jobb, ha reggel veszi őket. De nem üres gyomorra, különben túl hamar feldolgozni és visszahúzni a vizelettel.

8,30-10,00. Végy egy kis időt a napozásra. Legalább álljon az erkélyen, vagy gyalog megálljon. Nem számít, hogy a nap felhős: az ultraibolya behatol a felhőkön. És anélkül, hogy a D-vitamint nem termelik, nagyon fontos a hangulat, a csontok és a fogak számára.

10.00-11.00. Ismerje meg a problémákat! Ebben az időben az agy különösen határozott döntéseket hoz. A bal félteke aktívabb, a logika és a hideg számításáért felelős.

13.00 -13,30. A legjobb alkalom ebédre. Az emésztőrendszer teljes erővel működik. Az étel nem esik a gyomorra egy kővel, de megindul, és csak kellemes érzékenységet biztosít.

13.30-14.00. Jelenleg a testünk a legkevésbé érzékeny a fájdalomra. Így biztonságosan jelentkezzen be a fogorvoshoz! Minden testrendszer aktivitása csökken. Ha lehetséges, fordítsd ezt az órát csendes munkára, és ne kelljen brainstorminget.

De ugyanakkor a szervezet sebezhető a hazai stresszre. Próbálj meg ne kavarodni, különben a szóbeszéd visszhangja egész nap kísérteni fog.

15.00-16.00. Séta. Ez elkerülheti az álmosságot a következő órákban esteig. Ha nem tudsz kiiktatni a munkából, csak sétáljon végig a folyosókon, lépcsőkön, és munkát végezzen a lábadon.

16.00-18.00. Nagyszerű idő a sport számára. Sokan azt gondolják, hogy jobb, ha reggel elkezdenék az edzőterembe járni. De a közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a hormonok és a fehérjék, amelyek védik a szívet és az izmokat a károsodástól, optimálisan alakítják ki a fitnózist, az este este öt vagy hatra alakul. A képzés ebben az időben sokkal produktívabb és kevésbé traumatikus lesz.

18,00-19,00. Vásárolunk vásárolni! Különösen a cipők számára. A tudósok kiderítették, hogy a nap ezen a pontján a láb egy nagyságrenddel megnőhet (a föld vonzereje "vezet" a folyadékot a lábhoz). De a reggel vásárolt cipők nem feltétlenül alkalmasak a mindennapi viseletre.

Ugyanakkor a testhőmérsékletünk a legmagasabb - napi 36,9 fokos - közel 1 fokkal magasabb, mint 3 órakor. Ha egészséges vagy, azóta fokozatosan csökken, de ha hideg van, akkor fel fog térni.

Az impulzus kevesebb, mint 5-10 löket lesz. a központi idegrendszer aktivitása csökken. A szervezet ebben az időben különösen érzékeny a kábítószerek hatásaira. Különösen gondosan ellenőrizze az adagot. És akkor például egy extra aszpirin tabletta irritálhatja a gyomrot.

19,00-20,00. Egy egyszerű vacsorára és egy pohár borra. Ekkor a máj maximális enzimeket termel. Ez lehetővé teszi számtalan törzs nélkül, hogy semlegesítse az alkohol negatív hatását, és megemésztse a sült és zsíros ételeket.

És mi történik éjszaka?

Éjfél van. A testünk egyáltalán nem áll le. Például a bőrsejtek elkezdenek gyorsabban felosztani - jelenleg a sebek szigorúbbak. Az immunrendszer megtámadja a fertőzés nyomait. Van egy "öncsonkítás". És ebben a testben jobb, ha nem zavarja meg, és nem vonzza el az aktív tevékenységeket.

Reggel egy óra. A jelekhez a mély alvás fázisa jön. És a baglyok számára - a legjobb időszak az aktív kreativitásért.

Két éjszaka. A hideg érzékenysége nő. Tehát ne hagyja nyitva az ablakot az éjszakára.

Három éjszaka. A melatonin hormon termelésének minimális szintje, többek között felelős a nyugodt alvásért és sok mentális reakcióért, beleértve az állóképességet is. Azok, akik gyakran nem alszanak ebben az időben, 5-ször nagyobb valószínűséggel szenved depresszióban és pszichoszomatikus rendellenességekben (azaz "idegbetegségekben").

Négy reggel. A légzőközpont átalakulása. Emiatt a bronchiális asztmában és a szívizmaiában szenvedő emberek támadást tapasztalhatnak. A bronchi szerződés simaizma, a légutak minél keskenyebbek, nehéz belélegezni.

Öt reggel. A veseaktivitás minimális. Egész éjjel egyre kevesebb vizeletet küldtek a húgyhólyagba, és kevesebb káros anyagot távolítottak el. Tehát ha gyakran felugorsz a WC-re reggel, akkor valami nincs rendben a genitourinary rendszerrel.

Az ilyen korai órában való felébredés és a későbbi alvás képtelensége a depresszió jele lehet.

Larksnek egészségesebb szíve van

Tamara Ogiyeva, kardiológus:

- Én magam is puszta vagyok, és úgy gondolom, hogy a korai ébredés vidámságot és tiszta fejjel szolgál az egész napra. Pácienseik szerint: a magok, különösen a magas vérnyomásúak, sokkal jobban érzik magukat, amikor a rendszert kiegyenesítik. Azok, akik reggel 7-8-kor emelkednek, stabilabbak a nap folyamán, a fejfájás kevésbé gyakori. A bioritmusok kérdésére. Van egy ilyen tudomány - kronopharmacológia. A hormonok és különböző testrendszerek aktivitásától függően tanulmányozza a kábítószerek adagolását órával. Érdekes dolog. Például a 20 és 22 órás vérnyomáscsökkentő gyógyszerek felírása segített egyes betegeknek egy negyedben csökkenteni a napi adagot! De minden esetben természetesen orvoshoz kell fordulnia.

Ami egy ilyen korai szexet illeti ... ízlés. Bár kardiológusként azt mondom, hogy valóban biztonságosabb a szívért, hogy szeretkezzen reggel, amikor a véredények feszültsége és a vérnyomás alacsonyabb, mint este.

Ne kínozzátok a madarakat

Anatoly Herman, családi pszichoterapeuta:

- A bioritmus mindenkiben még mindig egyedi. És az ideális modell létrehozásának kísérlete érdekes lehet tudományos értelemben, de a valóságban sok árt okozhat. Nem kényszerítheti az embereket "megtörni", és 6:00 órakor ugrani. Semmi sem, kivéve a depressziót és a depressziót. Véleményem szerint a fő mutatója, hogy éljen ebben a módban a harmónia a terhek és az érzéseid között.

Ne kényszerítsen másokat arra, hogy olyan módban éljenek, amely kényelmes az Ön számára. Pácienseim voltak a válás szélén, mivel ő egy bagoly, ő egy puszta. Először vadul veszekedtek, aztán elérkeztek abban a pontban, hogy egy lakásban laktak, mintha "egymás után" - lefekszik, feláll. Szükséges volt bonyolítani, hogy megértették, hogy nincs szükség ultimátumokra, és megpróbálja "perekoválni" egymást. Csak akkor kell együtt töltöd a nap egy részét, ha mindkettő aktív. Természetesen vannak olyan súlyos bioritmusok, amelyek kezelésére van szükség (például krónikus álmatlanság vagy kivételesen éjszakai életmód). De a legtöbb esetben biztonságosabb a munkahely kiválasztása a saját bioritmusáért, és nem erőszakkal szemben.

Olvassa el

A "Szex és a város" színésznők: ki és milyen szépségmódokat csinál

Maxim Nesterenko műtő sebész - arról, hogy hány évig néz ki a film hősnője, és milyen műveletekkel élnek

Top 10 allergiás alkalmazások

A tudósok feltárják a súlycsökkentés mechanizmusát: három kulcsfontosságú folyamatot

Nem csak a súlycsökkenést, hanem a jólét javulását is okozzák

A közelmúltban felfedezett 3-es típusú cukorbetegség gyakoribb, mint az első

És nagyon gyakran hibásan diagnosztizálják a 2-es típusú cukorbetegséget

"A férfiak holnap képesek szülni" - mondja az amerikai reproduktív gyógyszer vezetője

És elmagyarázza, hogy ez lehetséges lesz

Anesztézia: mi különbözik az érzéstelenítéstől és attól, hogy mit tudunk

Az életemben egyszer mindannyiunknak szembe kellett néznie ezzel

Az anesztézia típusai az orvostudományban: ami fontos tudni

Milyen érzéstelenítés létezik a modern orvostudományban?

"A szex kell nedves és piszkos" - a nőgyógyász a megfelelő higiénia után viharos éjszaka

3 szabály a szülészet és a nőgyógyász asszisztens professzora a Southern California Egyetemen

7 étterem "megtévesztés", amelyből gyorsan zsírosodunk

Sok étel egészséges és alacsony zsírtartalmú, de valójában nem

Fülhigiénia - felejtsd el a kozmetikai botokat: 5 biztonságos tisztítási módszert

A fül "tisztítására" törekszik, az emberek gyakran csak ártanak

Az elhízás 13 féle rákhoz kapcsolódik - egy nagyszabású vizsgálat eredménye

A tudósok figyelmeztetnek: a fogyás csökkentheti az onkológia kockázatát

Mérgező korszak: 10 összetevő, amiket bevágtunk. A listán - a méz és a dió!

A szakértők megnevezték a termékek főbb veszélyeit, és elmondták, mit kell tenni az egészség megőrzése érdekében

Öt tünet, amikor a köhögés végzetes lehet

A veszélyes idiopátiás tüdőfibrózist gyakran összekeverik az asztmával, hörghuruttal vagy egyéb légúti megbetegedésekkel

A legjobb alvás ideje: az orvosok a tökéletes órát nevezik

Körte vagy alma? A nők milyen típusú alakkal védettek a szívrohamtól és a stroke-tól

A tübingeni egyetem szakértőinek ezt a kérdést választották

A 10 legveszélyesebb orvosi eljárás neve

Mielőtt lefeküdnél egy késsel vagy lenyelet egy pirulát, győződjön meg róla, hogy valóban szükséges

Mozgassa a testedet! Az orvosok jelzik a hipodynámia miatt bekövetkező mortalitás növekedését

Az ülő életmód egyre inkább a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az érelmeszesedés oka.

Arany megszünteti a rákot, a tudósok bebizonyították

A "arany súly szerinti kezelése" megszűnik hordozhatóvá

54 milliárd veszélyes baktérium, amely egy konyhai szivaccsal rohangál - a tanulmány eredményei

Három német intézet kutatói nagyszabású kísérletet végeztek

D-vitamin: Az orvosok figyelmeztetik az élet veszélyére!

Az Országos Brit Egészségügyi Szolgálat megvizsgálta a legújabb tanulmány eredményeit, és arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin túlzott mennyisége káros, valamint annak hiánya

Három fontos ok, hogy azonnal hagyja abba a sajnálkozást magadnak

Bizonyított: az önsajnálat gyengíti az immunitást, károsítja az anyagcserét és igazi depresszióhoz vezet

Angelina Jolie-t diagnosztizáltak Bell bénulással - mit kell tudni a betegségről?

Kinek fenyegetett, hogyan kezelik, mi a következménye

Hajhullás a nőknél: 21 ok, amiért elveszíted a hajad (2. rész)

Nőknél a kopaszság okai és kezelése