A hatékonyság és a mentális tevékenység javítása
A hatékonyság és a mentális tevékenység javítása
Gyakorlatilag minden ember az életben olyan időszakokban van, amikor nem akarsz szinte semmit. Nem akarok menni nemcsak a munkához, hanem a baráti társasághoz, a moziba vagy a látogatáshoz - egy szóval, sehol. Bedobni akarok, és nem hagyom el a házat.
Miért van így? Végtére is úgy tűnik, hogy az élet a szokásos módon folytatódik: nincs különösebb terhelés. Talán az egész pont ebben ...
A hangulat lecsökken, a depresszió érezhető, a jövő homályosnak tűnik. Az önbecsülés esik; Az elsőnek tűnő osztályok unalmasnak és értelmetlennek tűnnek; zavart az alvás és az étvágy, elhomályosítják a figyelmet, az ingerlékenység gyakori támadásait.
És természetesen nincs aktivitás, energia, hatékonyság és a beszéd nem. És mit tegyek? Végül is, hogy ebben az állapotban maradni, egyszerűen veszélyes, nem csak magának, hanem a környező embereknek is.
A depresszió okai és mi köze hozzá
Először is, meg kell találnod az okot. Ha szezonális depresszió társul vitaminok hiánya, a motor működése, hormonális okok, meg kell próbálnia, hogy egészséges életmód, esznek zöldséget és gyümölcsöt, igyon gyümölcslevet, hogy a természetes vitaminok; gimnasztika, fitnesz klub vagy úszómedence beiratkozása. Ideje meg kell találni, különben nehézségekbe ütközhetnek az élet és a tevékenységek különböző területein.
Talán olyan megoldatlan problémák vannak elnyomva, amelyek krónikussá válnak. Ezek a problémák a személyes kapcsolatokban vagy a munkahelyeken jelentkezhetnek. Ne tégy, mintha nem lenne probléma, vagy "ne figyelj", amint azt gyakran barátok és ismerősök tanácsolják. Meg kell oldanod a problémákat, vagy meg kell értened: szükséged van erre?
Ha a megoldatlan probléma krónikussá válik, akkor "nagy" terheléssé válik a pszichére, nem teszi lehetővé, hogy bármit megváltoztasson a jobb, és elvigyük életünk energiáját. Az árut le kell dobni, még akkor is, ha lehetetlennek tűnik, és szabadon mozoghat - akkor a dolgok azonnal meg fognak menni.
Néha létfontosságú, hogy egy személy átvizsgálja célját, helyét a társadalomban. Nem érdemes megragadni az élet értelmével kapcsolatos kérdéseket: sok példa, valóságos és irodalmi, azt mutatja, hogy semmi jóhoz nem vezet.
Vegyen egy papírlapot, és írja le, hogy milyen értékek és célok fontosak neked, mit követsz az életben, miért és miért csinálod.
Ezután válassza ki azokat, amelyek nagyon kedvesek neked. Bármi lehet: család, szerelem, szabadság, egészség, kedvenc dolog, lehetőség arra, hogy valamiben megvalósítsd magad - mindenki különböző módon él. Talán érdemes átdolgozni az életed, még mielőtt túl késő lenne ...
Végtére is, a mi időnkben sokat tanulhat és sok életet nyerhet - vágya lenne.
Az elnyomó hatást gyakran az időjárás okozza, különösen ősszel és télen. Amikor az unalmas őszi eső elönt, lassú és álmos leszünk, és haszontalan kávét inni - ez nem működik.
Télen vágyakoznak arra, hogy aludjanak, ameddig csak lehet, lassan felkelni, meleg fürdőben vagy zuhanyozni, és valami finom ételeket fogyasztani. Tehát ez az út. Végül is ebben nincs semmi bonyolult, és a víz lemossza a negatív energiát, a fáradtságot és a rossz hangulatot. A kímélő hab vagy a kedvenc illatú gél segít abban, hogy úgy érzi, hogy minden nem olyan unalmas és érdekes.
A hatékonyság növelése. Olyan eszközök, amelyek növelik a munkaképességet
Ezek az ajánlások segítenek az egészség javítása és a teljesítményt, de lehet, hogy nem elég, különösen, ha nem sikerül létrehozni a maga számára a legkényelmesebb körülmények között működés közben, valamint, hogy normalizálják a diéta.
Először is, beszéljünk arról, hogy jobban érezzük magunkat a munkában - mivel ez befolyásolja a termelékenységet, ami azt jelenti, hogy karrier és pénzügyi jólét.
Hogyan biztosítsuk magunkat a jó egészség és éltetés közben. A kávé fogyasztása óránként nem a legjobb megoldás. Tegyen tiszta vízre korsót az asztalra, és minden órában itassa meg, még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy nem szükséges. Hidd el nekem, a test kiszáradása, beleértve az agysejteket is, gyakran túlterhelteti a munkát.
A depresszióhoz közeli állam. okozhat és zárolást okozhat az asztalon. Lehet, hogy ehhez hasonlóan dolgozik, és nem veszi észre a rendellenességet, de negatívan hat a tudatalattira. Próbálja meg a takarítást az asztalon, megszüntesse a felhalmozott port, és törölje le az asztalt a ragyogásra. Akkor ülj le az asztalnál, igyál tiszta vizet, és ülj le egy darabig. Érzed, hogy a dolgok megváltoztak?
A légkondicionálás nem minden irodában van, és ilyen esetekben a szoba gyorsan csökkenti az oxigén mennyiségét. Az alkalmazottak lassan és álmosakká válnak, gyorsan elfáradtak és csak egy dolgot gondolnak: inkább a munkanap véget érne! Ne lusta, hogy a lehető leggyakrabban felkeljen és szellőztesse a szobát, és ha lehetséges, menjen be a levegőbe.
Sok embert segítettek csendes, zavarba ejtett zenének. Korábban a daldal dolgoztak a betakarításon és az építkezéseken, és ma a dal segít az irodában dolgozni.
Stimulálja az agy tevékenységét lehet és segítségével színkombinációk és árnyalatok. Ismeretes, hogy a sárga szín tónusos és élénkítő hatású. Válassza ki az asztali sárga tartozékokat, tegyen egy kis képet az asztal felett: hagyja, hogy sárga és zöld hangja legyen - így elkerülheti a túlzott leadást.
A szagok segítik az agyat abban, hogy aktívabban dolgozzon, különösen a citrusfélék vagy a fa illatai, például a fenyők. Ne vásároljon légfrissítő és vesz egy kis aroma lámpa és készletek természetes illóolajok, annál is inkább, irritálja a körülöttük nincs szaga.
Ne igyál kávét szünetekben, és készíts magadnak egy tonikos gyógytea, lehetőleg mézzel vagy sötét, finomítatlan cukorral. Használjon olyan gyógynövényeket, mint a citromfű (gyökér), ginseng, rhodiola rosea, eleutherococcus, aralia.
Tervezze meg az idejét oly módon, hogy legyen ideje bemelegedni. Ehhez csak néhány perc múlva meg kell szakítani a kezét, a fej és a nyak izmát, lábát. A test ezen részeiben sok biológiailag aktív pont és receptor van, így ez a felmelegedés is segít az agyban.
A hatékonyságot és a mentális tevékenységet növelő termékek. Táplálkozás az agy számára
Most a táplálkozásról. Hogyan kell enni, javítani a teljesítményt, javítani a memóriát és a mentális tevékenységet. A gondolkodás világosságának fenntartása érdekében az agynak szüksége van a fehérjére. Ezért szükséges az élelmiszerben található növényi és állati eredetű fehérjeeledel bevonása.
Ismeretes, hogy az agynak cukorra van szüksége a munkához, és sokan eszik édességet. Amikor az ülő munka biztos a túlsúlyhoz: mert a cukor gyorsan felszívódik és elégetik. Jobb az olyan ételeket fogyasztani, amelyek természetes cukrokkal és keményítővel rendelkeznek: fekete kenyér, burgonya. rizs, bab, dió, stb. Az ilyen táplálék lassabban fog felszívódni, és az agynak elég étele lesz több órán át.
Ha az agynak nincs biológiailag aktív anyaga, akkor haszontalan a memória felállítása és különböző gyakorlatok elvégzése. A ketrecek nem rendelkeznek elegendő táplálkozással - hol kapják meg? Természetesen csak élelmiszerből. Nagyon fontos B-vitaminok és PP-vitamin. valamint többszörösen telítetlen zsírsavak.
Magában foglalja a zsíros halat, a gabonaféléket és a tojásokat az élelmiszerekben. tejtermékek. élesztőt. Avokádó, mazsola. szárított sárgabarack és magvak segítenek eltávolítani a fáradtságot és megbirkózni a hosszan tartó mentális terheléssel. Vidd magaddal a diót. pisztácia, mandula vagy dió.
A figyelem koncentrációjának javítása segít a tintahalban, garnélákban, rákban, friss hagymában tartott anyagokban. Nyugodj meg és ne idegesíts meg egy darab csokoládét. csak ne vedd el.
Eper vagy banán segít a stressz enyhítésében és a hangulat javításában. Természetesen elég nehéz bejutni egy normál eperből télen, de banánnal nincsenek problémák.
Egy egyszerű termék a sárgarépa. gyömbérrel kombinálva. a köménymag és a tejföl segít a memória és a látás javításában: végül is a legtöbbet szenved a számítógépen végzett munkában. Add hozzá a sárgarépa saláta áfonya - friss vagy szárított, és a szeme megköszönni.
És a legfontosabb titok: mindig legyen vidám, higgy magadban, mások jobban kezelsz, és megengeded magad, hogy érdekes élni.
