6 kg-os fogyás, 6 kg-ot akarok dobni
Észrevetted, hogy a számad megváltozott? A kedvenc ruhája megszűnt a konvergencián? És a kedvenc farmerjéből csúnya oldalak lógnak? Minden világos veled. A diagnózis itt csak egy - túlsúly. És ha továbbra is szeretne magabiztos lenni a szépségedben, és nem maradhat férfias figyelem nélkül, akkor sürgősen fogyni kell.
Általában az 1-2 kg-ot meghaladó nők nem aggódnak ebből, hiszen jelenlétük nem befolyásolja annyira a számot. De az extra 4 - 6 kg már sok problémát jelent. Mivel a testen való jelenlétük nehezen észrevehető. Ezért beszéljünk arról, hogyan fogyasszunk súlyt 6 kg-mal gyorsan és egészség nélkül.
Húzzon le súlya 6 kg-mal
Haladéktalanul figyelmeztetni szeretnénk arra, hogy a súlycsökkenés gyorsan, és akár egy ilyen nagy mennyiségű kilogramm, anélkül, hogy egészségre ártana szinte lehetetlen. Ezért először úgy döntöttünk, hogy elmondjuk, hogyan veszíthet 6 kg-ot havonta. Végül is ez az időszak nem olyan kicsi, és segít a szervezetnek, hogy minden kilogramm elvesztése után gyorsan visszaszerezze.
Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor csökkentse a fogyasztott kalória mennyiségét 20% -30%. A diéta átlagos napi kalóriatartalmát (valamint a snackeket) 1000-1200 kcal értéken kell tartani. Azonban, ahogy a gyakorlat azt mutatja, ezzel a móddal fenntartva legfeljebb 4 kg-ot, de nem 6 kg-ot veszíthet el. Mert a harmadik kilogramm után a szervezet lassabban fogyasztja el energiáját, aminek következtében a súly már nem csökken.
És ebben az esetben a táplálkozási szakemberek "rázzák" a testet. Hogyan? Nagyon egyszerű. Éles ingadozásokat tehet a napi étrendben, például ma 1200 kcal evett. és holnap 600 kcal stb. Vagy rendszeres éhségsztrájkot tehetsz. Az ilyen ugrások a napi étrendben nem teszik lehetővé a test számára, hogy gyorsan hozzászokjon ahhoz, hogy mi történik, hogy az anyagcsere ne lassuljon.
Ami a táplálkozást illeti, nincs külön ajánlás. Mint mindig, le kell adni édességeket, tiszta cukrot, sülteket, zsírosokat, savanyúságokat és rágcsálnivalókat. Szintén minimálisra kell csökkentenie a só és a különböző ízesítők fogyasztását, hozzájárulnak az étvágy növekedéséhez és a szervezetben található sómegtartáshoz. Táplálkozik, hogyan kell fogyni 14 kg-mal 2 hét alatt
Bőséges vizet is meg kell inni. Ez eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és toxinokat. amely elősegíti az anyagcsere folyamatok aktiválódását.
6 hét alatt 2 hét alatt fogyjon
6 kilogramm súlycsökkenés mindössze két hét alatt nagyon nehéz, és nem mindenki képes rá. De az életben nincs semmi lehetetlen, ezért érdemes megpróbálni. De mindenképpen először konzultálnia kell orvosával, hogy értékelnie kell az egészségi állapotát, és azt mondta, hogy "leülhet-e" ilyen diétákra vagy sem.
És most menjünk közvetlenül a diétába. Csak egyhetes gyümölcsökből és zöldségekből áll. Az étkezések négy étkezés naponta, míg egy adag nem haladhatja meg a tenyér méretét.
De a második héten a diéta hozzá kell adni hús vagy hal alacsony zsírtartalmú fajták. Csak főtt formában lehet enni, só nélkül, levéve a bőrt (sok állati zsírt tartalmaz).
A nap folyamán 2-3 cukor zöld tea citrommal, és még 7 pohár hideg ivóvízzel is meg kell inni. Ha az éhség érzése elviselhetetlen, akkor mazsolával leütheted, de nem sok. Csak néhány bogyó megengedett. 19:00 után nem lehet enni.
És egy ilyen diéta hatásának javítása érdekében gyakorolnia kell a fitneszot. Az ilyen gyakorlatok nemcsak gyorsabban fogynak, hanem a testedet is rendben tartják.