Tanulás az alfa állapotba való belépéshez
Tanulás az alfa állapotba való belépéshez
Tanulás az alfa állapotba vagy a meditatív állapotba
Amikor reggel felébredünk, gyakran tartózkodunk az alfa állapotban egy ideig. Hogy megy a theta állapot, vagyis a szint az alvás, a béta állapotban van, vagyis a szint ébrenlét, van, hogy menjen át az alfa állapotban történik időzzön egy darabig, mielőtt elindul felfelé, és a szokásos reggeli eljárásokat. De gyakran nem veszik észre ezt miatt sztereotip viselkedési minták és fennmaradása ezt a feltételt.
1. Zárja le a szemét és nézze meg a leeresztett szemhéjakat 20 fokos szög alatt. A szem helyzete magában foglalja az agy áttételét az alfa állapotba.
2. Lassan, két másodperces időközzel indítsa el a visszaszámlálást 100-ról 1-re. Tegye ezt, fókuszálja a fiókot, és először írja be az alfát. Ha nem érzel különleges változást. Pihenjen, ne tegyen fel kérdéseket és folytassa a gyakorlást.
3. Reggel 10 napig használja a számlálási módszert 100-ról 1-re. Ezután minden következő 10 napban 50-ről 1-re, 25-ről 1-re, 10-re 1-re, végül pedig 5-ről 1-re kell számolni.
4. Bár először megpróbál fókuszálni az alfa állapotba, akkor még 7 hét gyakorlásra van szüksége ahhoz, hogy mélyebb alfa-szintekre, majd theta-ra lépjen.
5. Kilépés az alpha állapotból. Mentálisan hang ki - „Mikor számolni öt, majd lassan jönnek ki a feltételt, érzés teljesen tudatos és jobb, mint valaha 1, 2, készen arra, hogy nyissa ki a szemét, 3, kinyitom a szemem, 4, 5, a szeme nyitva, mentálisan hangzik el. - "teljes tudatban és jobban érzi magát, mint korábban."
6. Az alfa állapotban előforduló első eseménytől kezdve csak egyetlen utat használjon ki. Ez nagyobb fokú ellenõrzést biztosít Önnek a visszavonulás ellen.
7. Így két stabil szekvenciát fejleszt ki: az egyik a szükséges állapotba való belépéshez, a másik a kilépéshez. Ha megváltoztatod a sorozatot, akkor az új verziótól az elsőtől meg kell tanulnod az új verziót. Ez egy haszontalan munka.
Miután megtudta, hogyan érheti el alfa állapotát, ha reggel 5-et regisztrál, készen áll arra, hogy tetszőleges időpontban beléphessen. Mindaz, ami ehhez szükséges, 10, 15 perc ingyenes. De mivel az államot a béta-ból, és nem az egyszerű alfa állapotból (ébredés után) adja meg, egy kis extra képzésre van szüksége.
