Hogyan kell enni egy gyermeket, hogy jól megtanuljon - hogyan segítsen a gyermeknek jól megtanulni - más
A vizsgálat során a gyermek táplálékának szükségszerűen kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ugyanakkor a szénhidrátok mennyiségének négyszer annyinak kell lennie, mint a zsírok és fehérjék. Közvetlenül befolyásolják egy személy szellemi költségeit, és ezek hiánya álmosságot, figyelmen kívül hagyást és rossz emlékezetet eredményez.
Nagyon fontos, hogy pontosan hasznos szénhidrátokat adjunk, amelyek nem tartalmaznak zsemle- vagy lekvártartalmat, hanem porcukorral és tésztával. Hogy a gyermek nem szenved túlsúlyos állapotban, reggel kell megenni. És persze, ésszerű mennyiségben.
Hasznos baba fehérjéket kaphatunk tejből vagy halból - ezek a gyermekek testének, valamint húsának vagy növényi termékeinek a leginkább felszívódhatnak. Minden nap egy iskolásnak legalább 80 gramm fehérjét kell enni.
A zsíroknak az iskolás napi adagjának körülbelül 30% -át kell elfoglalniuk. Ezek az olaj, a tejföl, a gabonafélék, valamint a tej, a hal és a hús tartalmazzák. A test által természetes termékekből nyert zsírok gyorsabban oldódnak fel, és nem okoznak súlyos problémákat.
A vitaminokat és a mikroelemeket gyümölcsökből és zöldségekből, diófélékből, babokból, májból, tejtermékekből és tojásokból lehet előállítani. Ha a baba tápláléka változatos, nem lesz problémája a beriberinek.
Az iskolás reggeli ideális esetben forró lehet, és nagy mennyiségű glükózt és szénhidrátot tartalmaz. A legoptimálisabb megoldás - házi készítésű pörköltek. Annak érdekében, hogy ne zavarják a gyermeket, hozzáadhat hozzájuk mézet, diót és gyümölcsöt. Alternatívaként néha lehet sajtot, tejes tésztát vagy túró ételeket tartalmazó makaróni is.
Ebéd esetén a gyermeknek folyékony ételekre van szüksége: különféle levesek vagy borsch, lehetőleg húsdarabokkal. A második sült húsra vagy halra, zabkással vagy burgonyapürével, mint mellé és zöldség saláta.
A vacsora kirakásához szüksége van egy snackre. Ez alatt egy iskoláslány hasznos arra, hogy inni természetes gyümölcslé, komposzt, édes tea egy zsemle vagy túró. Tehet egy tojást.
A vacsorának a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Kitűnő omlett, kis zsírtartalmú hal, zöldség vagy túró tejföllel. Érdemes inni egy pohár tejet vagy teát mézzel a jó alváshoz.
Nagyon fontos, hogy a gyermek diákja ne ugorjon ételt, és ne szórja el semmit. Ez emésztési és elhízási problémákhoz vezethet. Napközben sok gyümölcsöt fogyaszthat, és legalább 1,5 liter folyadékot inni.
És a gyermekek normál táplálkozásáért. túlsúlyosak, csak a sütőben vagy egy párban főzött ételeket kell menni. Ebben az esetben ki kell zárni mindenféle mártást, szintetikus édességet és minden félkész terméket.
A kiszállítás várható időpontja közelebb kerül. Mit keresel először? Tippek azoktól, akik már születtek, segítenek abban, hogy a fiatal anyák ne keveredjenek fel, és készen álljanak a csecsemő születésének csodájára.
A nő születésének folyamata meglehetősen nehéz egy nő számára. Ezért előzetesen el kell készíteni a szükséges előkészületeket, hogy a baba megjelenése örömet okozzon.
Egyél jobb
Ebben az időszakban racionálisan kell enni. Ne fogyasszon túl. Jobb enni egy kicsit, de gyakrabban. Az ételnek gazdagnak kell lennie a szénhidrátokban, de tartalmaznia kell legalább a zsírt. Többet eszik a növényi eredetű, rostos és rostos anyagokban.
Ne egyen lisztet és édességet. Távolítsuk el a savanyúságokat, füstölt, fűszeres és sült ételeket. Vannak hús-orvosok, akik nem javasolják, mert segít csökkenteni a szövetek rugalmasságát, és rothadáshoz vezethetnek.
Ne igyon édes italokat (különösen fizzy), csak természetes gyümölcslevek tartósítószer nélkül. Általában ne próbáljon enni valamit, ami hozzájárulhat a puffadáshoz és a gázképződéshez.
Hogyan állítsd be magad erkölcsileg
Gondolnia kell arra, hogy minden csodálatos lesz számodra. Ön figyelni fogja a szakemberek, akik képesek lesznek figyelemmel kísérni a helyzetet, így nem szabad félni.
A félelem miatt az izmok feszültek, és ez hátrányosan befolyásolhatja az ősi tevékenységet. Ezért tanulnia kell a kikapcsolódást. Ez segít különböző kurzusokon és képzéseken.
Beszéljen azokkal a nőkkel, akik már születtek. Ők feltöltik Önt a pozitív energiájukkal, osztják meg tanácsukat, eloszlatják azokat a mítoszokat, amelyek meggátolhatják Önt abban, hogy pozitívan járjanak el. Több időt tölt az optimista emberek között, sétál a friss levegőn, jó filmeket néz.
Mi szükséges a kórházban?
Vegye magával a szükséges dokumentumokat: egy politikát, egy váltó kártyát és egy útlevelet. Erre van szükség minden szülészeti kórházban.
Azokra a dolgokra, amire szükséged van egy pár hálóingre, mosható papucsra, köntösre, pamutzoknokra. Vegyünk fogkrémet, kefét, egészségügyi betéteket és pelenkákat is. Hajtsa össze előre.
Külön gyűjtsön dolgokat a gyermek számára. Ezek lehet pelenka, pelenka, baba krém, két sapka és ryashonki. Ne írjon túl sok dolgot. Korlátozza a leginkább szükségeseket. Ha bármi mást is igényel, akkor a férje elhozza neked.
Ezeket az egyszerű szabályokat követve megfelelően felkészülhet a gyermek születésére, és védheti magát a különböző előre nem látható körülményekből. Ne feledje, a helyes hozzáállás garantálja, hogy alig érezheti magát fájdalomtól, és ha minden mögött marad, csak kellemes emlékek fognak maradni a lelkedben.