Mit lehet enni szoptató anyu
A természetesen szoptatott gyermekek kevésbé hajlamosak a betegségre, nagyobb ellenállóképességet mutatnak a fertőzésekkel szemben, jobbak és gyorsabban fejlődnek, mint a szoptatott gyermekek.
A WHO és a RAMS táplálkozási intézete ajánlásainak megfelelően az ápolási anyák táplálási rendje a következő: a táplálékfelvétel öt-hat alkalommal naponta fél órával a szoptatás előtt. Ez hozzájárul a tej jobb leszokásához.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a súlycsökkenésről, a női alakok és a diéták karcsúságáról szóló beszélgetés ellenére az ápolási anyának több kalóriát kell fogyasztania a hagyományos ételekhez képest. Általánosságban elmondható, hogy a nõi táplálásnak szoptatásnak magas színvonalúnak és magas színvonalúnak kell lennie. A kalóriatartalomnak 700-1000 kcal értékkel kell magasabbnak lennie.
Ami az ápoló anyák által felhasznált termékeket illeti, akkor a jegyzéknek számos olyan terméket kell tartalmaznia, amelyek magas minőségű könnyen emészthető fehérjéket tartalmaznak. Ennek megfelelően ajánljuk a túró, kefir, sajt, és valóban minden más tejtermék fogyasztását.
Az ápoló anya étrendjének tartalmaznia kell a baromfit, a halat és az alacsony zsírtartalmú húsokat is. A zsírok nem lehetnek nehézek, de könnyen emészthetőek; ezek a növényi olajok (kukorica, olajbogyó, napraforgó). Mindezek az esszenciális zsírsavak forrásai. A heringt ugyanazon savak forrásaként szabad használni.
Szükség van elegendő mennyiségű szénhidrát fogyasztására is. Ajánlott termékek, mint például a termékek készült liszt, dara (cipó), szükségszerűen - zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények és bogyós gyümölcsök, lehet formájában saláta vagy friss. Érdemes enni gabonafélék, sütőipari termékek hozzáadásával búzakorpa, mert bennük rost és hasznos ásványi anyagokat, amely elősegíti a jobb emésztést, és messze nem felesleges a szoptatós anyák diéta.
Ha tavasszal és télen hiányzik a friss gyümölcs és zöldség, akkor csipkebogyót, gyümölcsöt és zöldséget használhat fagyasztott formában, amelyből kompót készíthet. Használhatja a "Dietary food" vagy "Baby food" címkével ellátott konzervlevet is.
Nyáron és ősszel zöldségeket kell használni. Nem egy nap nélkül:
A gyümölcsöket is el kell fogyasztani: sárgabarack, alma, őszibarack, szilva, dinnye. Egyél a szezon idején, de minden nap gyümölcsöt és zöldséget kell az asztalodon. Kötelező a diéta is gazdag szerves savak bogyók: málna, cseresznye, cseresznye. egres, oroszlán, fekete ribizli. Érdemes megemlíteni, hogy a szőlő nem kívánatos: a gyermeket a szőlő összes nyilvánvaló előnye ellenére lehet dyspepsia és flatulencia.
Legyen óvatos enni uborka, szilva, aszalt szilva és aszalt sárgabarack, mert ez okozhat megsértése az emésztőrendszer megfelelő működéséhez (gyomor-bél traktus) gyermekeknél. A táplálkozás időtartamára jobb, ha lemondunk az egzotikus gyümölcsökről, amelyek jellegzetlenek a régióban (papaya, ananász, kiwi).
Nem egészséges az ápolási anyák étrendjében, mint például:
Mivel lehetséges allergének, és a gyermek élelmezési allergiás reakciót tapasztalhat: vörösség, diszpepszia, bőrkiütés a testen. Ha hirtelen ez történt egyszer - soha többé nem az etetés ideje alatt használja ezt a terméket.
Az ápoló anya legalább két liter folyadékot kell kapnia naponta (beleértve a levest, a teát, a léit, a tejet). Az a tény, hogy egy liter folyadék formájában tej keletkezik és kiválasztódik az anyatej formájában, ezért fontos, hogy ellenőrizze az elfogyasztott folyadék mennyiségét annak hiányában.
Ki kell zárni az étrendből, gyógynövények, hagyma, fokhagyma és csípős fűszerek, mert a tej szerezhet kellemetlen szaga és íze egyedi és egy gyermek problémái lehetnek etetése - ő sírni és nem hajlandók enni.
- angolkór;
- hasmenés;
- fokozott idegi ingerlékenység.
Ezért nagyon fontos az összes fenti ajánlás betartása, a táplálkozás és az elfogyasztott élelmiszerek megfigyelése. Ha a tej nem elég, akkor lehet, hogy ösztönözze a termelés elfogadás „apilak” nikotinsav tabletta, zöld tea tejjel, infúziók kapormagolaj, édeskömény, homeopátiás szerek „Mlekoin”.
Csak abban az esetben figyelmet, hogy az anyja, és a diéta tej biológiailag magas minőségű, hogy a gyermek megfelelő növekedés, a teljes fejlesztés és jó egészséget, az is nyilvánvaló a rugalmasságát és ellenálló a fertőző betegségekre.