Mi történik a testtel, ha nem alszik egész éjszaka
Elgondolkodtál már azon, mi történik az agyban, ha nem aludsz két egymást követő napon? Nos, rájöttünk a közelmúltban.
Mennyit mozogsz az alvásba, mennyire szaporodsz, kivonsz, összpontosítasz és elvégezed a feladatokat, attól függ, hogy mennyit vagy már a lábadon és milyen napról van szó. Ha két egymást követő napon ébren van (nap, éjszaka és még egy nap), a normális teljesítmény csak az első 16 óra.
Ezután jön a "biológiai éjszakai idő", amelyet a melatonin hormon szintjének emelkedése kísér. A termelékenység drasztikusan romlik, és másnap reggel 6-8 óráig eléri a minimumot. Ezután a teljesítmény kissé javulhat, de nem éri el az előző napi szintet. Normális esetben csak jó éjszakai alvás után tér vissza.
Így a teljesítmény időskálája nem lineárisan változik (attól függően, hogy mennyi ideig nem alszik), a nap időben modulál. Az alváshiány tünetei nem a "napszak", hanem a "belső, biológiai idő a napokban" okoznak.
Behavioral Brain munka függ az együttes hatása a napi ritmus (a ritmust éjjel-nappal) és az alvás homeosztázis (vágy alvás közben felhalmozódó ébrenlét és szétszóródik, alvás közben.)
Nappali és éjszakai ritmus
A napi (cirkadián) ritmusosság a magatartásban és az emberi fiziológiában nyilvánul meg. Ezt egy biológiai óra generálja, gyakorlatilag minden agy és test sejtjeiben.
A biológiai nap folyamán a belső óra ébrenléti jelet generál, amely végül erősebbé válik, és esténként eléri a maximumot. Ez paradoxonnak tűnhet, de a jelzésnek egész nap intenzívebbé kell válnia, mivel az alvás vágya is nő - szükség van valamire, ami nem enged el aludni.
A biológiai nap folyamán a belső óra ébrenlét jelet generál, ami végül erősebbé válik, és este estek
De ahogy az éjszaka jön a biológiai, ébredés jel eltűnik, és alakul egy jel, amely serkenti az alvás. Reggel 6-8 órakor ér el csúcspontját. Ismét úgy tűnhet paradox, de normál körülmények között, amikor egy személy alszik éjjel, jelerősítő, stimuláló alvás 6-8 reggel megengedi neki, hogy aludni is, után is álmosság eloszlik.
De ha nem alszunk egész éjszaka, akkor kezdődik a probléma. Éjszaka erős nyomás nehezedik, még nő is. A cirkadián jel többé nem ellenáll a nyomásnak, és kényszerítjük magunkat, hogy ne aludjunk. Jön egy új nap, a biológiai óra is ketyeg (akár éjszakán aludtunk, akár nem), és elküldi a testet az ébrenlét jelzésére. Egy ideig könnyebbé válik.
Mi történik az agyban?
Mindez egyértelmű és logikus, és észrevehető viselkedésünkben. De hogyan befolyásolja a napi ritmus és az alvás sóvárgás együttes hatása az agyra? Megfelelő tanulmányt végeztünk. A kutatócsoport és Liege egyetemi Syurreyskogo agyát a 33 ember (aki nem aludt két napig, majd befejezte a teljes ciklus alvás hasznosítás) funkcionális mágneses rezonanciás képalkotás, amely adott nekünk részletes képet szintje a neuronális aktivitás az agyban.
Aktív számos területen az agy, különösen, a kéreg alatti (mint például a talamusz, a fő központja az információ továbbítása a cortex), összhangban a 24-órás cirkadián ritmus, a menetrend, amely furcsa módon, változtattuk különböző régióiban az agy. Más területeken, például az elülső mutatott csökkent aktivitás az éber, és visszatér az előző szint után egy pihentető alvás. Bizonyos területeken az agy megjelenített kép, ami egy keveréke ritmus, és csökkenti a tevékenység kapcsolódó ébrenlét. (...)
Így azt találtuk, hogy az agy különböző területei eltérően reagálnak az alvászavarra és a napi ritmusra. Ez azt mutatja, hogy az agy válasza az alvás hiányára milyen komplex. (...)
Igen, az agyad másképp működik éjjel, mint nappal. Ha későn dolgozol, talán jobb, ha megállsz, aludsz és reggel újra dolgozol.