Mi gondoskodunk magunkról a szülés után, tala tracovskaya, hogyan kell szoptatni
A szépség lélekkel kezdődik ... és zuhanyozással!
Vannak egyszerű utak, amelyek jól néznek ki, de az első napok és hetek hektikusságában előfordul, hogy a mamák elhanyagolják őket, mert szentelik magukat, hogy gondoskodjanak a gyermekről. Ne időt takarít meg magának a gondozásra, az anya öröme megfizet, gyönyörű megjelenés, és további erő a gyermekkel való életben. A helyes szervezett szoptatás, a mindennapos napi elosztás, csak az önmagadnak, elég alvás, a napi zuhanyzás és a testmozgás a minimális, ahonnan a szépség kezdődik. És vegye figyelembe az anya régóta várt szerepének beillesztését, és fogadja el magának a szülés utáni pocakot!
Fél óra csak magadnak
A munka mama a nap 24 órájában, a hét minden napján tart. Ahhoz azonban, hogy vigyázzon a baba, anyám meg kell találni időt magadnak - legyen egy fél órát egy nap, de ez lesz egy fél órát, hogy a lélek - hogy csak tartozik anya - egyedül járni, és úgy gondolja magáról és az élet, míg a baba alszik az apa keze, vagy egyszerűen csak egy további félórás alvás lehet az, ami a mamám erőit máskor is anyának adhatja. Idővel az anya megtanulja pihenni mellett a baba, könyvet olvasni, vagy aludni, míg a szoptatás, - a leggyönyörűbb dolog, de szánni egy darab ideig minden nap csak önmagára - ez egy jó szokás, hogy hasznos lesz, amikor a baba felnő.
pihenés
Először is, ez egy álom. Az első hónapokban a szabály az, hogy aludjunk a babával. Házimunkát várhat, tudják, hogy valaki mást - család, szeretett vagy au pair, de aludni anya csak magát, így amikor a baba alszik - megy egymás mellett, és pihenni - miután pihenni akkor úgy érzi, felfrissült, nyugodt és örömteli, és gyönyörű!
tisztaság
A szépség tisztasággal kezdődik. Tiszta haj, ápolt arc és a test, tiszta ruhát - mindig jól néz ki. Sok anya örömmel veszi magának a nõi etetõruhákat terhesség alatt. Ház lesz kényelmes hagyományos felsők és ruhák, alacsony V-nyakú - sokan azt mondják, hogy a szoptató nő - gyönyörű, és mi nők is vigyázni további bájos keret örömére a magam és a férjem. A túra egy séta, vagy látogasson el vásárolni speciális ruhát etetése - mell ez több öltözve.
töltés
Az orvosoktól és a fitnesz edzőktől hallhatjuk, hogy átlagosan 30-40 nap után egy fiatal anya rendszeres fizikai gyakorlatokat indíthat. Gyakran jelentette, hogy az anya gyakorlatokat fog végrehajtani a sajtó számára.
Az anyák tapasztalatai azonban azt mutatják, hogy jobb, ha korábban és egyáltalán nem kezdjük meg a tanulást. A nõk szépségéhez szükséges legfontosabb gyakorlatok a Kegel gyakorlatok. Terhesség alatt és majdnem szülés után azonnal elvégezhetők. Véleményünk szerint ugyanaz a sajtó nem tud szivattyúzni és tisztítani a hasat, ha a nő megnyújtotta a medencefenék izmait. Ezen túlmenően ezek a gyakorlatok segítik a perineum és a hüvely korai gyógyulását, a szexuális öröm visszatérését és az orgazmus megtapasztalásának képességét.
Szinte azonnal a szülés után is lehetséges a lefekvés feltöltése - alapvetően ezek különböző felhúzások.
Ha az anya a terhesség alatt nem él az általános jó közérzet, akkor lehetőség van arra, hogy újra rögtön a szülés után -, hogy nyúlik az ízületek, tarts ki a keresztléc, nyúlik, - mindezt anélkül, overextending és gondos figyelmet a érzés a szervezetben, különösen a szalagok - ők napitanny relaxin után nemzetségek, és ezért a szokásosnál rugalmasabbak.
Ha az anya nem terheli a szülés előtt, akkor egy általános masszázzsal javítsa újra a testet. és a gyakorlat kezdete valóban elhalasztja a kézbesítés után egy-két hónapot. A jövő komplexumának, kivéve a sajtótevékenységet, feltétlenül magában kell foglalnia a hátfájáson végzett gyakorlatokat is. mert most sokkal több munkaterhelés van, mint korábban - az anyám sok babát visel, és a melle megnagyobbodott és tejjel töltött.
Szülés utáni nevelő nő
Ez a gyakorlat a gyógyulás után a szülés. Az anya testére gyakorolt legfontosabb hatás felmelegedés és "törlés". A szülés utáni nevelés létezett és számos hagyományos kultúrában létezik. Azt mondják, hogy az orosz bábákat ilyen módon hívták, mert tudták, hogyan kell "szűkölni" egy nőnek a szülés után. A mi időnkben ezt az eljárást visszaállították a mexikói szülésznő, Naoli Vinaver segítségével.
A változó mat lehet „tenni” a helyén a belső szervek és a medence, részben doberemennoe visszanyerni a test állapotát. De a legfontosabb, hogy ez az eljárás segít az anya, hogy visszaszerezze, pihenése és feltöltődése pszichológiailag szülés után - szülés, és engedje, hogy adja meg az anyaságot. Ez az óra - teljesen szentelt nők, de nem igényelnek elszakadás a baba - pólya töltenek otthon anya. A szoptatás alatt szoptathat. Azok a nők, akik kipróbálták a kardot, hatalmas, mély, kielégítő cselekvésként írják le.
Ezen akkor töltse ki a vitát az alapvető pont segít, hogy jól nézzen anya nem egy kis gyerek, és menj a következő cikket a gondozás, ahol majd beszélni, hogy egy szoptató anya lehet díszíteni magát - látogatás a fodrász, manikűr, kozmetika vár ránk!