Mentális körülmények a sporttevékenységekben
Mentális körülmények a sporttevékenységekben
Az aktuális rész tárgya
A motoros készségek fejlesztésének szintje
A neuro-pszichés energia szintje
Felkészülés a versenyre
Az összes testrendszer készenléti szintje
A tartalék mozgósítási szintje
Optimális harci állapot
A sport eredményének tudatosítása
Az állam tényezője (szintje)
A mentális állapot háromdimenziós modellje
Amikor azt mondjuk, hogy egy mentális állapot az egyén tapasztalata a tényleges tevékenységi szegmens lehetséges eredményeinek viszonyával kapcsolatban, úgy értjük, hogy a tapasztalt esemény megvalósul, közelít és valósul meg. Azt mondhatjuk, hogy az űrben az állam mozgatja az alany a hátulról (kis realizált, passzív) az elülső (jól megvalósított, aktív) síkra.
Ez a mozgás csak akkor lehetséges, ha a mentális állapot modell háromdimenziós, és a mozgás (elfogadás vagy elutasítás) a "Motiváció" tengely mentén történik (4. ábra).
Az állami tér tehát három dimenzióban záródik: aktiválás, mozgásszabályozás, motiváció (lásd az állami tényezőket). Egy ponton átjutottak egy rövid távú mentális állapotot tükröznek, többé-kevésbé fix fenomenológiai szemantikával.
Az "állampont" mozgása három koordináta mentén történik, amelyen a motiváció, az aktiválás és a mozgások szabályozása folytonos értéke található. A szélsőséges metszéspontok a poláris orientáció nyolc speciális szellemi állapotának felelnek meg: "stressz-fáradtság", "monotónia-telítettség", "fáradtság-asthenia" stb.
Például stresszállapotban rögzítik az aktiválás, a pszichomotoros hang és a motiváció maximális értékeit. A fáradtság állapotában az aktivációs értékek minimálisak, a pszichomotor értékei a hipotóniás zónában vannak.
Aktiválás +
Stresszfázisok:
1 - riasztások; 2 - ellenállás; 3 - eltérés és kimerülés.
6. ábra A test és a személyiség válaszának dinamikája a stresszre G. Selye által.
A stressz, mint feltétel, amely a szervezet nem specifikus reakciója bármely kedvezőtlen hatásra reagálva, fiziológiai és viselkedési komponensek kombinációjaként értendő.
A stressz, mint feltétel, a sportoló tudatának, gondolkodásmódjának és saját képességeinek helyzetének felmérése, képzése, képzése és készsége a viselkedés önszabályozására a szélsőséges versenyhelyzetekben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szellemi stresszként (vagy várakozási stresszként) mérlegeljük, ellentétben a szervezet azonnali reakcióival a terhelés alatt és azonnal a megszüntetése után, ami fiziológiai stressznek (vagy stressz hatásnak) tekinthető.
A mentális stressz (stresszállapot) a túlzott mentális feszültség és a viselkedés disorganizációjának állapota, amely egy valós veszély vagy ténylegesen ható extrém stressz tényezők hatására alakult ki.
A sporttevékenység stressztényezői. A legjelentősebb befolyásolja az eredményeket sporttevékenységek és a közös stressz faktorok lehet osztani két fő csoportba sorolhatók - .. A versenyt megelőző és versenyképes, azaz, hogy a félelem, hogy a sportoló stresszorok nagyon egyedileg és szelektíven.
A versenyt megelőző stresszorok:
1. Előző rossz képzési és versenyképes eredmények.
2. Konfliktus az edzővel, csapattársakkal vagy a családban.
3. A kedvencek helyzete a verseny előtt.
4. Rossz alvás egy napra vagy néhány nappal az indulás előtt.
5. A verseny gyenge felszerelése.
6. Előző visszaesések.
7. Túlzott igények.
8. Hosszú átigazolás a verseny helyszínére.
9. Állandó gondolatok a feladat elvégzésének szükségességéről.
10. Ismeretlen ellenfél.
11. Korábbi vereségek az ellenféltől.
Versenyképes stressztényezők:
1. A hibák elején.
2. Biased ítélés.
3. Késleltetett indítás.
4. Versenyek a verseny során.
5. Fokozott izgalom.
6. Az ellenfél jelentős fölénye.
7. Az ellenfél váratlanul magas eredményei.
8. Vizuális, akusztikus és tapintható interferencia.
9. A nézők reakciója.
10. Szegény fizikai jólét.
11. Fájdalmas befejezési szindróma, a halálfélelem.
A stressz elméletének részletes vizsgálata lehetővé teszi a szellemi állapotok szabályozásával és szabályozásával, valamint a szellemi állapotok hatásának a sporttevékenység hatékonyságával kapcsolatos természetének megértését.
Az optimális válaszzónának (ZOR)
A tréning során az atléta alkalmazkodik a terheléshez.
A sportoló elsajátítja az új gyakorlatokat és azok használatának módjait, majd megtanítja a tanult motorkerékpár szintjét, fokozatosan csökkenti a technikai hibák amplitúdóit és a testrendszerek funkcionális állapotában bekövetkező ingadozásokat (7.
övezet
optimális
válasz
és
• b:
Készítsünk. Predsorevnovat. Sorevnovat.
Az eltérés típusai: A - túlzott ingerlés B - fáradtság
7. ábra. A mentális állapot dinamikája az oktatási folyamat különböző periódusainak optimális reakciózónájában (VF Sopov, 1976).
Ez a mutatószám a szezon legfontosabb kezdetéig minimálisra csökken, ami a sportos forma egyik eleme.
Tanulmányok kimutatták, hogy ebben a zónában a mentális állapot pszichés, vegetatív és pszichomotoros összetevőivel mért eredmények a legoptimálisabb reakció a 3-5 héttel a verseny előtt, és magas sporteredményt biztosítanak.
A Yerkes-Dodson-törvény
8. ábra: A Yerkes-Dodson-törvény.
A huszadik század elején megnyílt, és ismételten bírálta a törvényt, azonban hatékonysága magas stresszhatással és nem csak a sportágakban mutatkozik meg.
eredmény
Az "invertált U" hipotézise szerint "a maximális eredmény eléréséhez szükséges az indítás előtti gerjesztés optimális szintje". Nagy gerjesztés esetén a motorprogram pontosságát megsértik, ami nem teszi lehetővé a sportoló számára, hogy felismerje a potenciálját, és alacsony izgalom mellett az alacsony fizikai aktivitás és a késleltetett idegi folyamatok szintén korlátozzák a tartalékképességet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az optimális gerjesztési fok az optimális zónában van, ami az atléta egyéni jellemzői és a versenyképességi készség jellemzői miatt következik be. Így az optimális kolerika közelebb kerül a gerjesztés maximális értékéhez és az optimális flegmatikus értékhez - a minimumra (8. ábra).
A reverzibilitás elmélete
Az amerikai pszichológusok Kerr Sport (1985) és Martens (1987), ha egy sportoló értelmezi izgalmi pozitív (az úgynevezett pozitív szellemi energia), annak hatása a fizikai aktivitás pozitív. Ha a gerjesztés negatív (negatív pszichés energia), akkor hatása negatív lesz. A sportoló és edző feladata, hogy növelje a stimuláció pozitivitását és csökkentsék annak negativitását, elsősorban az atléta hozzáállását a stressztényezővé.