Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, az erő kifejlesztése
![Az erő kifejlesztése, az erő kifejlődésének módszerei, a hatást kifejtő erő kifejlesztése, az erő kifejlődésének gyakorlása (a hatáserő kifejlesztése) Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, erőfejlesztő gyakorlatok](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-e22ea0f1.jpg)
![Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a hatást kifejtő erő kifejlesztése, az erő kifejlődésének gyakorlása (az erő hatásának alakulása) Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, erőfejlesztő gyakorlatok](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-f0689c1c.jpg)
![Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a hatáserő kifejlesztése, az erő kifejtésének gyakorlása (hatás) Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, az erő kifejlesztése](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-2aa69a02.jpg)
Ami a boxer optimális súlyának kiszámítását illeti? Kétségtelen, hogy ez fontos kérdés, de már sokat írtunk, ezért nem foglalkoznunk ezzel a kérdéssel. Mondjuk csak, hogy a sportoló súlyát nemcsak a sportoló súlya, hanem a kéz súlya is befolyásolja, amit a csapás súlya okoz. Tény, hogy minél több izomszár fejlődik, annál kisebb a zsírrétegek aránya közöttük, annál erősebb a hatás. Az izomzat, az ízületek és az inak folyamatos fejlődése következtében a boxer teljes testének sérülése csökken. A képzés folyamán különböző eszközöket használnak az atléta erejének fejlesztésére.
A sportolók stroke erejének fejlesztésére irányuló gyakorlatok szerves részét képezik minden edzésnek. Azonban a belföldi körülmények között alapvető gyakorlatok egy napi gyakorlása szükséges a boxer izomrendszerének fenntartásához és minőségének fejlesztéséhez. Közülük: push-up. súlyokkal és súlyzókkal dolgozni, súlycsapásokkal, ugrókötelekkel stb. A teremben az izomerõ kifejlõdését felfüggesztett körte vagy táska gyakorolja. expander vagy orvosi kábelköteg. És ha lehetőség van a terem előtti kiképzésre, nagy fahordótömbökből álló faházat készítenek (a feladat az, hogy először vágják le a fedélzetet), vagy kalapáccsal dolgoznak. A sérülések elkerülése érdekében ajánlatos az ilyen strokeokat szigorúan felülről lefelé végrehajtani, anélkül, hogy eltérnének az oldalaktól.
Ugyancsak hatással van a különböző partnerekkel folytatott ütközés erejére, és ha lehetőség van rá, és más harci sportok sportolókkal, ez segíteni fogja a bokszoló készségét az ellenfél éles támadásaival és reakcióinak gyorsaságával. Az erő kifejlődését különböző súlyozó tényezők is képviselik. Használják arra, hogy a sportolók robbanó erejét és kitartását fejlesszék. A súlyozó tényezők között. amelyeket a dobozban használnak, láthatod öveket, kesztyűket, mellényeket, kéz és láb mandzsettákat.
A bokszban, mint a többi harci sporthoz, a sportolók erejének növelése érdekében különféle módszerek kifejlesztésére van szükség a speciális gyakorlatok erejével és összetettségeivel kapcsolatban, amelyekből lehetőség nyílik a fő irányok szelektív körvonalazására:
![Erőfejlődés, erőt kifejlesztő módszerek, erőhatás kifejlődése, erőt kifejtő gyakorlatok (erőt kifejlesztő eszközök). Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, erőfejlesztő gyakorlatok](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-c575930d.jpg)
- gyakorlatok stretching és kivágás kivizsgálására egy expander segítségével, egy orvosi kábelköteg (az egyik vége a boxer hátulja, a másik pedig a kesztyűhöz van rögzítve);
- pontos felvételeket állít elő súlyzókkal és súlyzókkal;
- labdát dobott homokkal a falba, a labdát a két sportoló között dolgozták, és a labdát a partner kezéből kiütötte és ellensúlyozta;
- A "nyolc" leírása a levegőben a súlyok segítségével stb.
Olyan erő, amelyet "professzionális sportolók" nyelvén "robbanóanyagnak" neveznek. azzal jellemezve, hogy szúrták acut gyorsan. Az ilyen csapást a támadás idején használják, és gyakran a bokszoló képességének elkövetésére való képessége jelentős előnyt jelent a gyűrűben. A robbanási szilárdság kifejlesztésére használt gyakorlatok:
![Erőfejlődés, erőt kifejlesztő módszerek, erőhatás kifejlesztése, erőt kifejtő gyakorlatok (fejlesztés) Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, az erő kifejlesztése](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-79c26d64.jpg)
- a magot nyomva, lándzsát vagy lemezt dobott;
- éles éles éles stroke a zsákon, lábakon és körteön;
- kalapácsos munkával (az üllőn, egy gumiabroncson), tűzifa vágásával;
- futás és úszás éles gyorsításokkal;
- egy és mindkét kézen lévő nyomógombok felemelése, a rúd felemelése;
- evezés, hátizsák, stb.
![Erőfejlődés, erőt kifejlesztő módszerek, erőhatás kifejlesztése, erőt kifejtő gyakorlatok (fejlődés) Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, erőfejlesztő gyakorlatok](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-1f723cc9.jpg)
![Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a hatást kifejtő erő kifejlesztése, az erő kifejlődésének gyakorlása (az erő hatásának alakulása) Az erő kifejlesztése, az erő kifejlesztésének módszerei, a sztrájk erő kifejlesztése, erőfejlesztő gyakorlatok](https://images-on-off.com/images/197/razvitiesilimetodirazvitiyasilirazvitiya-bec1245d.jpg)
- bilincsek és súlyzókkal végzett guggolás, a maximális súlyt nyomja;
- a lábak váltakozó elmozdulásával ugrik, amikor egy nehéz botot vagy egy fretboardot egyidejűleg tolunk;
- hosszú távon fut. futás akadályokkal;
- súlyozó szerekkel (mandzsettákkal) való munkavégzés;
- ugrik a magasságban és hosszúságban, ugráló kötelet és anyagot.
A hivatásos bokszolót gyermekkorától tanítják, hogy erőt és sebességet fejlesszenek ki. állóképességet. Ezek a tulajdonságok a sportoló technikai képzésével együtt. jelentősen befolyásolják a harc kimenetelét. De a bokszoló keze erejének fejlődése, a harc meghatározó pillanatában a zúzó csapás kezelésének képessége meghatározó lehet. Amint kiderítettük, különböző módszerek állnak rendelkezésre az erő kifejlesztésére, erő kifejlesztésére és gyakorlatokra az ütközés erejének kifejlesztéséhez, amely alapja lehet minden edzésnek!