Mennyi fehérjét a tojásban a csirke - mennyi zsírt
A tojásokat a hasznos mikrotápanyagok, a vitaminok és a fehérjék egyik legfontosabb beszállítójaként tartják számon, ami az izmok építésének fő eleme.
A fehérje mennyisége a tojás főzésének módjától függ.
- Így egy nyers csirke tojásban - 12,7 g,
- Sült - 14-15 gramm,
- Egy omlettben - 17 g.
- A kérdés, hogy mennyi fehérje a fürjtojás. táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy körülbelül 6 gramm, és a kacsa a sorrendben 2 g.
Érdemes megjegyezni, hogy a termék kémiai összetétele nagymértékben attól függ, hogy a csirke vagy fürj táplálta-e, milyen évszakban vették fel a tojást. A "nyári" tojások csaknem négyszer annyi A vitamint tartalmaznak, mint a "téli" tojások.
Az orvosok úgy vélik, hogy könnyebb megemészteni a tojásokat forralt puha főtt, azaz azok, amelyek forralt mintegy 3-4 percig.
A hűtőszekrényben a nyerstermék hosszú ideig tárolható, de gyorsan elveszíti a tápanyagokat. A leghasznosabb tojás olyan tojás, amelyet legfeljebb öt nappal ezelőtt lebontottak.
Oroszországban szokásos só tojás, de ez a természetes termék önmagában kiegyensúlyozott ízű és nem igényel további fűszereket.
Táblázat gramm fehérje egy csirke tojás
Annak érdekében, hogy válaszoljon a kérdésre, hány tojást tartalmaz gramm fehérjére. Érdemes összehasonlítani a tojástermékeket a kalóriákkal és a zsírok, szénhidrátok és fehérjék mennyiségével.
Mennyi zsírt a tojásban
Az egyik tojás körülbelül 11 gramm zsírt tartalmaz. Ezért a dietetikusok, a sportolók értékelik ezt a terméket terhes nőknek.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok, akik a tojással reggelizni kezdik, enni 160 kisebbet.
A terhes orvosok a fürj tojásokat fogyasztják, amelyek esszenciális aminosavakat, vitaminokat, mikroelemeket tartalmaznak, de nincs koleszterin.
Az étkezési tojások rendszeres fogyasztása egyszerű és ízletes módja a jó fizikai állapot fenntartásának.