Medweb - a gyönyörű hajra vonatkozó étrend 10 elengedhetetlen termék
Azok, akik gyönyörű és egészséges hajat szeretnének, meg kell kezdeni a megfelelő táplálkozással gondoskodni. Milyen termékeket kell bevennie a menübe?
Ételmünk nagyon fontos a haj szépsége és egészsége szempontjából, mert a szervezetben található bármilyen anyag hiánya törékenységhez, elvesztéshez, korpásodáshoz és sok más problémához vezethet. Ezért kell az ételt kiegyensúlyozottan és sokrétűen változtatni. De ne számíts rá, hogy ha egy bizonyos hasznos terméket eszel, látni fogod, hogy a hajad azonnal megváltozik. A látható eredmények és változások elérése érdekében néhány hónapig tart. Tehát melyik 10 termék leginkább hasznos a hajhoz?
Jelentős súlycsökkenés rövid időtartamú szünetekben
a haj életciklusa. Alacsony kalóriatartalmú, kemény, expressz diéta
hogy a fodrász szépségét alapvetően károsítsa, mint a kiegyensúlyozatlan
a táplálék nem elegendő tápanyag szükséges a fejbőrre és a hajra
izzók. A haj egyre rosszabbodik, homályos lesz
és törékeny, egyre többet esik.
tenger gyümölcsei
A haj kb. 70% fehérje, ezért hiánya a testben azt eredményezi, hogy gyengék, törékenyek, szárazak, és gyakran kiesnek. A tenger gyümölcsei, különösen az osztriga nagy mennyiségű fehérjét és cinket tartalmaz. A fehérje a haj fő építőanyagaként szolgál, és a cink erősíti őket, és szabályozza a faggyútermelést.
Mint lehetséges, cserélni: pörkölők, teljes búza kenyér, diófélék, marhahús, tojás.
A lazac és egyéb zsíros halak gazdag fehérjében, D-vitaminban és omega-3 zsírsavakban, amelyek a haj növekedéséhez, erõsségéhez és rugalmasságához szükségesek. Ezen túlmenően, az omega-3 zsírsavak találhatók a sejtmembránok, a fejbőrt, valamint a szubkután zsír, védi a hajat a kiszáradástól, így rendszeres használata lazac állapotát javítja a fejbőr és a haj természetes védelmet biztosít.
Mint lehetséges, cserélhető: hering, szardínia, pisztráng, makréla, avokádó, tökmag, dió.
A diófélék tartalmazott nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak, a cink, biotin és erős antioxidáns - E-vitamin A hátránya ezeknek anyagok a szervezetben károsíthatja a szerkezetét a haj és a hajhullás, ezért alapvető fontosságú, hogy azokat az étrendben.
Mint lehetséges, cserélni: növényi olajok, zsíros hal, napraforgómag.
A sárgarépa az A-vitamin és a béta-karotin legjobb forrása. Testük hiánya a fejbőr száraz bőréhez, korpásodásához, viszketéséhez és hajhulláshoz vezethet. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztásával normalizálódik a faggyúmirigyek működése, javul a kollagén szintézise, a haj erősödik és rugalmasabbá válik. Mindazonáltal nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez a vitamin zsírban oldódik, ezért a teljes mesterséges kezeléshez zsírt vagy fehérjet, például joghurtot vagy növényi olajat kell hozzáadni a sárgarépához.
Mint lehet cserélni: egy dinnye. mangó, sütőtök, kajszibarack.
Amellett, hogy nagy mennyiségű fehérjét, amely a fő anyag a szép haj, tojást is tartalmaznak sok más hasznos elemek: cink, szelén, kén, vas, B-vitaminokat, ezek megakadályozzák a hajhullás, felgyorsítja a növekedést, és serkentik a kollagén szintézisét, hogy a haj erős és rugalmas.
Mint lehetséges helyettesíteni: csirke, hal, sertés, marhahús.
A vas, a béta-karotin, a folsav és a C-vitamin spenótban található, segít az egészséges szőrtüszők és a fejbőr fenntartásában. Ezenkívül ezek az elemek szabályozzák a faggyútermelést, amely természetes hajápolóként szolgál, és védelmet nyújt a különböző tényezők káros hatásaival szemben.
Mint lehetséges helyettesíteni: brokkoli, káposzta, cékla, zöld saláta, bab.
A lencse, mint a hüvelyesek más képviselői, hatalmas mennyiségű fehérjét, vasat és cinket tartalmaz, amelyek a haj kifehéredését, lágyságát és természetes fényét biztosítják. Egy másik nélkülözhetetlen elem, amely hüvelyesekben gazdag, a biotin. A haj egyik fő vitaminja, mivel visszaállítja szerkezetüket és serkenti a növekedést.
Mint helyettesíthető: egy szója, egy szálas bab, borsó.
Joghurt. mint a többi tejtermék, tartalmaz kalciumot, amely a csontszövet alapja, valamint a haj és a köröm. Azt is tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét, a D-vitamin és a B5 (pantoténsav) - olyan összetevő, amely részt vesz a pigmentáció és a haj színe nem világos és telített, és gyakran tartalmazza az összetétel a hajápoló termékek.
A helyettesíthető: túró, sajt, tej.
A C-vitamin, amelynek legnagyobb mennyisége megtalálható a kutya rózsával, elengedhetetlen a hajók jó állapotához. És minél jobb a vérellátás, annál jobb a fejbőr belülről. Ennek köszönhetően a szőrtüszők minden szükséges anyagot megkapnak a haj szépsége és egészsége számára.
Mint lehetséges, cserélni: kiwi, narancs, mandarin, eper.
Baromfihús
A baromfihús egy egyszerű és szokásos termék, azonban a leginkább a fehérjében gazdag, ami nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez. A cink, a vas és a vitaminok egy másik szép bónusz a termékről. Hozzájárulnak a haj szerkezetének és színének javításához és javításához, kiküszöbölve törékenységüket és keresztmetszetüket.
Ahelyett, hogy helyettesíteni lehet: marhahúst, tojást.
Az anyag a shutterstock.com tulajdonában lévő fényképeket használja
A piretrineken alapuló gyógyszerek aktív alkalmazása a tetvek törzsek megjelenéséhez vezetett, amelyek ellenálltak a hatásuknak.
A szőrtüszők helyének különböző sejtjein alapuló hajszaporítás módszerét kifejlesztették.
A plasztikai sebészek betege fiatalabbnak tűnik a műtét után, de nem vonzóbbá válik mások szemében.
A külvilág vonzereje befolyásolja az egyének önbecsülését, mondják az izraeli tudósok.