Kilépés a böjtölésből - az alapvető szabályok
Alapvető szabályok az éhhalálozásról
Függetlenül attól, hogy az éhezés mennyi ideig tartott, nem térhet vissza azonnal a szokásos étrendre, különösen - zsíros és sült ételekre, valamint magas savasságú ételekre. De hogyan lehet kiszabadulni az éhezésből?
Három alapelv van:
- növekvő adagok növelése;
- frakcionált élelmiszer;
- ami a zöldség- és tejfeldolgozó élelmiszerekből származik.
Ha a böjtölés nem tartós, akkor gyorsan visszatérhet a szokásos étrendhez, de csak akkor, ha kizárja a nehéz ételt: tojást, húsokat, gombákat, halat, diót, babot. Ebben az esetben a fehérjeszintézis folyamata folytatódik, és az éhezés hatása észrevehetőbb lesz.
Az éhezés helytelen kilépésének következményei
Ahhoz, hogy felelősségteljesebb megközelítést vegyen igénybe az éhezés helyes kijutása érdekében, érdemes tudni a hibák okozta lehetséges hibákról ebben a szakaszban.
A székrekedés nagyon gyakori jelenség az elhúzódó éhezés után. Általában ez a probléma kezdőknek szól, és a bél tisztításával megoldható. Ha az éhezésből kifolyólag a nehéz ételek fogadása társul, akkor a puffadás lehetséges. A só étrendjének gyors bemutatása késleltetheti a vizeletet. Ennek elkerülése érdekében a sós és fűszeres ételeket egy ideig fel kell adni.
Ezenkívül az éhezés megszűnése kisebb fájdalmat okozhat az ízületekben. Ezt rendszerint a kalcium hiánya okozza az élelmiszerben. A táplálékot fokozatosan bővíteni, zöldség- és gabonamagot fel kell tölteni növényi olajjal. Ennek a komplikációnak a kezelése segít a masszázsban.
Az éhezés során a test fizikai aktivitása csökken, éles növekedése pedig szédüléshez és általános rossz közérzethez vezet. Az első energiafogyasztás során megjelenő energia túlfeszültség megtévesztő jelenség. Ne kezdjen gyorsan keményen dolgozni, jobb, ha csak néhány napig vár a teljes gyógyulásig.
Kilépés az elhúzódó böjtölésből
Hogyan lehet kilábalni a böjtből, ha több mint öt napig tartott? Ezt a folyamatot három szakaszra kell bontani.
Az első szakaszban a diétát vízzel hígított gyümölcs- és zöldséglevekből kell készíteni. Ezenkívül kizárják a pépes gyümölcslevet. Különösen hasznos a korai napokban a citromlé hozzáadott méz. Ezután a higítatlan gyümölcslevekhez juthat, mindig frissen.
A menüben az éhezés második szakaszában egészséges gyümölcsöket, valamint leves és saláta nélküli zöldséget, sót és olajat tartalmazhat. A gyümölcsökhöz, ha szükséges, adj hozzá egy kis citromlevet és mézet.
A harmadik szakasz lehetővé teszi a tej és tejtermékek, gabonafélék étrendjének bevitelét. A hatalom ezen a ponton napi négy étkezéssé válik.
A lehető leghosszabb ideig meg kell tagadnia a hús, a zsíros és a liszttermékeket, helyettesítve őket sovány halakkal, diófélékkel és gombákkal. Ha a böjt kijáratánál meghibásodás következik be, a lehető leghamarabb fel kell vennie magát, és folytatnia kell, amit elkezdett.
Amint az az éhezésről szóló áttekintésből következik, a folyamat megfelelő elvégzésével felszabadulhat a túlsúlytól és megtisztíthatja a testet. Különösen fontos a termékek minőségének és frissességének figyelemmel kísérése.