Jellemzői és lényege a technika fogyás malachovoy
A lényege a program fogyás Malakhovoy
Malakhov társítja a súlycsökkentés elveit az emberi testben előforduló termotechnikai jelenségekkel. Más szavakkal feltárta és elmagyarázta az optimális körülményeket, amelyek segítenek kiszedni az élelmiszer energiapotenciálját, anélkül, hogy egyetlen lehetőség lenne arra, hogy felhalmozódjon a szervezet által fel nem használt energia zsírfelhalmozódásra. Ezért Malakhova egyfajta étrendet fejlesztett ki, amely valamilyen étrendre emlékeztet, amely elsősorban az ételek megfelelő kombinációján és tiszta ételeken alapul.
A Tatyana Malakhova fogyás technikája a következő szabályokat vonja maga után:
- a reggeli kötelező életmód, mert egy csésze kávé reggel nem lesz elegendő ahhoz, hogy teljes mértékben megőrizze az alak harmóniáját;
- étkezések száma - naponta négyszer és ugyanabban az időben;
- az alapételek közötti snack tilos;
- az ember energiaköltségei - mindig érvényesülnek az alkalmazott termékek energiaértékénél;
- a reggeli és a vacsora között legalább 14 óra legyen, miközben fontos, hogy az utolsó étkezés 4 órával az esti lefekvés előtt legyen;
- az étkezés ideális időtartama kb. 20-25 perc;
- étkezés előtt fontos, hogy egy pohár vizet inni 15 percig étkezés előtt;
- a reggel egy tiszta, csendes vízzel kezdődik szobahőmérsékleten, és 40 perc után a reggeli el kell mennie;
- a folyadék (azaz víz) minimális normája napi 1,5 liter;
- a termékeket frissen vagy minimális hőkezeléssel kell fogyasztani, az olajtalan sütési folyamatot teljesen ki kell zárni a mindennapi életből;
- a napi étrend kiegyensúlyozott, de minden élelmiszer együtt van egymással;
- A menükben több mint 50 glikémiás indexrel nem rendelkező termékek nem engedélyezettek.
Mit tudnék még?
Ezen kívül van olyan termékek listája, amelyek a fogyás miatt Malakhova szerint nem hoznak semmilyen hasznot. Ezek a következők:
A fogyás alatt Malakhov ajánlja és üdvözli az ilyen termékeket:
- hüvelyes növények;
- teljes kiőrlésű termékek;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, adalékanyagok és cukor;
- alacsony zsírtartalmú sajt;
- tengeri és halak;
- szárított gyümölcsök, diófélék;
- keserű fekete csokoládé;
- természetes fűszerek;
- vörösbor;
- gomba;
- sovány csirkehús;
- pulyka;
- egyéb sovány hús.
A Malakhova súlycsökkenési módszereit próbáló emberek bizonysága azt bizonyítja, hogy az első eredmények egy-két héten belül nyilvánvalóvá válnak. Ugyanakkor megjegyezzük a jólét általános javulását, a vitalitás növelését és a kilogramm feleslegének csökkentését. Napi menüje fokozatosan javul, és csak alacsony kalóriájú, kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz. Azonban egy új élelmiszer-tervre való áttérés esetén nem szabad éles és jelentős fogyást várni. Mert zökkenőmentesen átrendezi az étrendet, és egészséges és hasznosabbá teszi. Ez a megközelítés garantálja az ábrán látható hiányosságok kiküszöbölését anélkül, hogy visszatérnének kilogrammra, mint általában a merev diéták betartása után.