Barátság Diéta - Tatyanas malachovoy a fogyókúra a menü egy hétig, receptek
A súlycsökkentés eredeti módszere a Tatyana Malakhova diéta, amelyet a "Slim" honlapján találhat, amelyet hivatalosan bejegyeztettek Oroszországban. És még olyan dolgok is voltak, mint az ételek negatív kalóriatartalma. Mit jelent a hőmérnök a túlsúlyos emberekkel szembeni küzdelemben? Mint kiderül, a legközvetlenebb.
A Malakhova táplálkozás tíz évvel ezelõtt az egyetemes figyelem felkeltette a mérnökök írójának részvételét a népszerû TV-showban, "Hadd beszéljenek". És ez nem egyszerű történet volt.
Mindenki látta a filmfelvétel régi felvételeket a nagy méretű alakjaival, mielőtt az új módszerrel feltalálta a súlycsökkenést, és egy gyönyörű karcsú hölgyet, aki saját étvágyát tesztelte. Ki azok közül, akik több tucat extra fontot viselnek, évek óta nem sóhajtanak egy ilyen csodálatos eredményért? Sokan már elveszítettek minden reményt, majd napokig kínosan kínozták egy éhes menüt, majd megnyugtatták kedvesem egy újabb riotó ünnepen.
A diéta lényege
Tatiana Vladimirovna szerint a felesleges zsír nem az egészség hiánya, hanem felhalmozódott energia tartalékok, amelyeket nem használnak. Ezért a kalóriák formájában kapott energiát egy finom csipkebogyóból vagy pite-ből kapják, miközben a gyomor növekvő ráncaiba kerülnek.
Ha ez az idő és hasznos módon elköltött, a probléma megolvad, feltárva a tulajdonos jelenlétét a derék és a természetes testalkat. És ez súlycsökkenés, fájdalmas absztinencia és kényelmetlenség nélkül, teljes körű kölcsönös megértés mellett saját testével. Ezért a neve ennek a módszernek a fogyás. A menünek tartalmaznia kell az élethez szükséges összes szükséges terméket, teljes vitamint és nyomelemeket.
A technika egy olyan életmódot is kínál, amely különböző lehetőségeket kínál kalóriák elégetésére hosszú sétákról gyalogosan, mielőtt bevezeti azokat a diétás termékeket, amelyek több kalóriát emésztenek fel, mint amilyenek. Ugyanakkor nincs szükség gyors fogyásra. De vissza kell állítani az étrend megsértése esetén is, a zsíros felszívódás jelentősen lassabban megy végbe.
Termékek listája
A sót néha fehér halálnak hívják. Ha a sót nem szabályozzák, és a szükségesnél nagyobb mennyiséget halmoznak fel, akkor a testben folyadék marad. Lehet duzzanat, ami nagymértékben akadályozza a fogyás folyamatát. A sóval együtt különböző káros anyagokat tartanak fenn és halmoznak fel: salakokat, rákkeltő anyagokat, mérgeket. Ha visszavonhatók - ez két extra font eltávolítását is biztosíthatja.
Még a sót is tiszta formában adja fel, ipari süteményt, kötszereket, marinátokat kapunk. A konzervek és savanyúságok kivételével. Mint a félgyárak, a gyorsételek és a zsetonok is. Rákkeltő anyagokat és különböző egészségtelen szereket is tartalmaznak. Ahelyett, hogy sót javítanának az ízeik javára, Malakhov különböző természetes ízesítők, citrom, fahéj, bors, fokhagyma használatával tanácsolja új receptek készítéséhez egészséges és finom ételekhez.
Malakhova kéri, hogy kizárják a menüből a különböző édességeket - édességeket, süteményeket, desszerteket. Az öröm rövid. De a cukor, amely elhaladt a zsír, marad a szervezetben hosszú ideig.
Természetesen az ilyen örömök teljesen tagadása önmagától is káros. Ezért egy csomó fekete keserű csokoládé, egy csésze mézes tea, bogyós gyümölcsök, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zselé és marmelade megoldhatja a problémát. Az asztalnál szokásos termékeket is jobban elkerülhetjük a menüben, mint például a burgonya bármilyen formában, pástétom, fehér rizs. Nagy glikémiás indexük van.
Az italok között az alkoholtartalmú, súlyosbító étvágy és az édes kalóriatartalmú italok ártalmasak. Bár néhány pohár grúz bort néha megfizetni. De füstölt ételek nélkül.
Milyen termékeknek kell feltétlenül jelennie a "Friendship diéta" menüben?
- Rendes zöldségek, zöldségek, gomba;
- Borsó, bab, szója termékek;
- Friss bogyók és gyümölcsök;
- Tej, kefir, tejföl, túró. Jobb zsír nélkül;
- Tenger gyümölcsei, nem zsíros hal;
- Tiszta hús és baromfi;
- Hajdina-yadritsa kása, barna rizs, zabpehely;
- Diófélék és magvak.
Minden nap a menüben egy gramm fehérjét kell tartalmaznia kilogrammonként testsúlycsökkenést, 50 gramm zsírt és majdnem félkiló gyümölcsöt.
Menü minden napra
Az összes terméket egyenletesen kell elosztani négy élelmezési lehetőségre. Például ilyen receptekkel:
- A reggelihez teljes gabonaszárat kell használni;
- Egy kis snackhez néhány gyümölcsöt;
- Ebédhez, zöldségeket tartalmazó állati fehérjék;
- A könnyű vacsora frissen szeletelt saláta zöldségekből és fehérjékből (tojás tojás nélkül).
Előtt és evés után is, és meg kell inni a választás facsart zöldség és gyümölcslevek, gyümölcsitalok, teák, beleértve a gyógynövény, gyömbér keveréket és gyümölcsitalok, teák, ásványvíz és kávé teljes kiőrlésű gabonák.
A gyakorlat azt mutatta, hogy ha Tatiana Malakhova "barátságos étrendjét" megfelelően alkalmazzák és szünetek nélkül, hetente három kilogrammot fogyaszthat.
Egyrészt még csak álmodni róla. Másrészt a túl gyors fogyás nehezen konszolidálható és kényelmes és stabil egészséges életmódhoz vezet. Az új szokásokhoz jobb, ha fokozatosan alkalmazzuk, miután megtanultam tőlük örömet szerezni. A Malakhovban és az emberek többségében, akik csatlakoztak étrendjéhez, kiderül.
Itt például egy kedvenc menüje egy hétre és minden nap receptekkel:
- Reggelire, zabkása zabkása a pelyhekből a vízen;
- Snack - egy koktél "Sibarit" alacsony zsírtartalmú túróból, kiviből, egy grépfrút negyedből és fél almából. apróra vágva és kevert keverővel. A bifidoc ízlésének hozzáadása kiegészíti tökéletességét;
- Ebédre, saláta a cukorrépából. sárgarépa és az olívaolajjal öltözött dió. Plusz fehérjék: egy kevés főtt csirkemell vagy hal;
- Este megint felére csökkentett sárgarépa saláta, zeller, egy harmadik grapefruit, citromlé és szezám. Plusz egy kemény tojás és egy alacsony zsírtartalmú sajt.
A táplálék napi kalóriabevitele napi 1600-1800 kilokalóriát tartalmaz, az ünnepi túlfogyasztás után.
Hasznos tippek
Azok, akik hozzászoktak ahhoz, hogy felszívják az ételt nemereno, étrend menü nevetségessé és nevetségesnek tűnhet. De lehet-e gyengébb gyalogos gyár a zsírtermelés számára? Talán hallgatni kell a testedre?
Egyébként a Malakhov étrendből való kilépésének folyamata még különösebben nem szerepel. Végül is ez egy aktív életmód, éhezés és szükségtelen szenvedés nélkül. Ez néha kényelmes súly eléréséig megengedheti magának egy kis kenyeret, édességet és könnyű bort.
A Tatiana Malakhova "barátságos étrendjéhez" való csatlakozás részletei, hasznos tanácsok és konzultációk rendszeresen érhetők el honlapján a "Vékonyak" cím alatt.
Itt az emberi test mérnöki intelligens energiamérlegének rendszere a legkisebb részletre van festve, és folyamatosan kiegészíti egy érdekes élmény. Vannak új receptek, amelyek a helyszínen sok résztvevővel osztoznak, akik hisznek a Tatyana Malakhova súlycsökkenés és súly normalizáció rendszerében, és akik megtanulták, hogy egészséges, kiegyensúlyozott életet élvezzenek.