Hogyan szivattyúzzuk az intim izmokat - a női izmok szivattyúzására - a sportolóknak
Vezérlés - vagy gyakorlatok az intim izmok fejlesztéséhez - a jelenség nem annyira új. Sok évszázaddal ezelőtt, a keleti nők bekapcsolódtak az intim izomzat kifejlesztésébe, erre a célra kő labdákat és más eszközöket használtak. Van egy egész jóga része, amely a kis medence, a koccyx, a hasizmok munkájára fordít. Alfred Kegel a múlt század közepén alakította ki a női nők képzésének modern megközelítését. Ő is feltalálta a szimulátort, amely alapot szolgáltatott a modern hangszerelés vumbildinga. Azonban elkezdheti intim izmok képzését speciális eszközök nélkül.
A legkönnyebb a gyakorlatok elindítása a fürdőszobában. Nyomja össze a záróizmok izmait, hogy megállítsa a vizeletet. Ha úgy érzi, hogyan tudja őket irányítani, akkor ismételheti meg ezt a gyakorlatot bármely kényelmes helyen. Először 10-20 éles kontrakciót és relaxációt végezzen, majd megpróbálja megismételni a pályát, beállítva a terhelést (fokozni és felszabadítani az izmokat).
Az anus izmainak megmunkálása. Ebben a gyakorlatban váltakozva be kell vonni és nyomni (ábrázoló kísérleteket) az anusra. A technika ugyanaz: éles és fokozatos ismétlés.
Mint minden fitness. A vágódás kézzelfogható eredményeket ad rendszeres osztályokkal. Vegyél egy szabályt minden nap, hogy elvégezd ezeket az egyszerű feladatokat, fokozatosan növelve az ismétlések számát. Ez könnyű, jó, az órákra nincs szüksége semmilyen felszerelésre, nincs külön szoba. Otthoni, munkahelyi és akár közlekedési gyakorlatokat is végezhet. Az egyetlen veszély az orgazmus hirtelen fellépése kemény edzéssel. De nem a tanulmányai egyik célja?