Hogyan készítsünk szénhidrát koktélt otthon, kuharim
Hogyan készítsünk szénhidrát koktélt otthon
Ezért annak érdekében, hogy ne veszítsd el, próbáld ki a lehető leggyorsabban az osztályokat az energiahiány kitöltése után. Ehhez egy előkészített szénhidrát koktél otthon tökéletes.
Az ilyen keverék összetétele a folyékony és a szénhidrát arány körülbelül egy és fél foka. Ezenkívül a szénhidrát-koktél receptje feltétlenül magában foglal minden olyan ízesítő adalékot: gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, zúzott diót vagy kakaót.
Hogyan készítsünk szénhidrát koktélt a lehető leghasznosabbnak anélkül, hogy károsíthatnánk magunkat a túlzott kalóriákkal? Az otthoni koktél egy adagja ötven-száz gramm szénhidrátot és harminc-ötven gramm fehérjét tartalmaz.
Ez az optimális arány, amelyen kitölti az energiahiányt, az izmok gyorsabban és gyorsan növekszik. Ebben az esetben az összeg a szénhidrát recept szénhidrát koktélok függően állítjuk a rendelkezésre álló van egy százalékát zsírszövet - minél magasabb az érték, annál kevésbé szén és több fehérjét amire szüksége van.
Részt vevők a testépítésben szakmai, a szakértők azt javasolják, hogy további kémiai komponenseket: gyógyszertár gyógyszer „Asparkam” (álló kálium és a magnézium), ásványi anyagok és nyomelemek a por, a glükóz, a kreatin-monohidrát és mások.
Azonban az elején az egyszerű változatok a szénhidrát koktél otthon alkalmas Önnek. és a további kiegészítők szükségességét jobban megvitatják egy sportoló orvosával vagy edzőjével.
Az alábbiakban számos univerzális receptet fog megismerni, hogyan készítsen szénhidrát koktélt magáról.
Kefir-fahéj szénhidrát koktél
- egy nagy banán
- két teáskanál zabpehelyet
- fél pohár zsírmentes (lehetőleg nullát, de el lehet venni egy százalék) kefir
- fahéj ízlés szerint
Tejek kefiret a keverőbe, adjuk hozzá a zúzott banánt és a zabpehelyeket, nagy sebességgel egy vagy két percig megverjük. Étkezés előtt fűszerrel otthoni szénhidrát-koktélt szórni.
Banán-csokoládé szénhidrát koktél
- egy fél pohár tejszínes tej (akár másfél százalék zsírt is tehet, ha nincs módja alacsony zsírtartalmú, laktózmentes)
- egy nagy banán, egy teáskanál kakaópor (nincs cukor, így a "Nesquic" nem fog működni)
- két teáskanál reszelt fekete keserű csokoládé (minél több a kakaó százalékban van a csokoládéban - annál jobb)
Tejet öntsük a keverőbe, hozzáadjuk a kakaót és a zúzott banánt. Beat néhány percig nagy sebességgel. Használat előtt adjunk hozzá néhány teáskanál reszelt fekete keserű csokoládét.
A recept egy szénhidrát koktél. sok kakaót tartalmaz, akkor néhány csepp természetes narancssárga esszenciát adhat - egy felejthetetlen finom és tápláló italt kapsz.
Ez a koktél ízletes mind hideg, mind melegített formában. Van egy recept arról, hogy hogyan készítsenek szénhidrát koktélt a nőknek.
Hogyan készítsünk egy Koktél Fitnesst?
- fél pohár tisztított vízzel
- egy pohár természetes narancslé
- egy kis banán
- két evőkanál zúzott aszalt gyümölcsöt
- egy teáskanálnyi aprított dió
- egy teáskanál folyékony mézet
Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe és ostorozza 1-2 percet közepes sebességgel. A koktél azonnal felhasználásra kész.