Hogyan készítsünk fehérjét
Az egészség és a normális testsúly fenntartásához olyan fehérje szükséges, amely visszaállítja az izmokat, és ugyanakkor lehetővé teszi a test telítettségét. A fehérje ugyanaz a fehérje, amely részt vesz az izmok képződésében, és tökéletesen pótolja az energiaköltséget. Ezért lehetőség nyílik az étrend hatásának jelentős növelésére a fehérje koktélok bevitelével a diétájába. Ezenkívül a fehérje olyan emberek számára látható, akik keményen dolgoznak, és nem tudnak normálisan enni a nap folyamán.
Mi a célja a fehérje koktélnak?
A fehérje koktél készítéséhez először meg kell határoznia azt a célt, amelyet el kell érnie. Sok recept van, hogyan készítsünk proteint magunknak, és közülük kiválaszthatja azt, ami mindkét komponensnek és iránynak megfelel. Ezután elemezzük, hogy milyen célokra szolgálhat a fehérje, nevezetesen: fogyás, súlygyarapodás vagy napi fogyasztás céljából.
Semmi nehéz belevetett fehérje előállításához. A fő termékek szinte mindig otthon vannak, bármelyik boltban megvásárolhatók. A fehérje koktélok könnyen elkészíthetők, de a szervezet számára előnyösek hatalmasak.
Természetesen otthon is vásárolhat fehérjét porból és növényi növényből, és otthon is készíthet fehérje koktélt. Végtére is, ez egyáltalán nem nehéz, legalábbis időt vesz igénybe, de leginkább kellemesen kevesebbet költ, mint a vásárolt fehérje.
Hogyan készítsünk fehérjetöltő koktélt
Ha csökkenteni kell a súlyt, készítsen alacsony zsírtartalmú túró, friss bogyókat vagy gyümölcsöt. Ehhez 300-400 gramm összetevőt kell feltölteni egy keverőbe, és alaposan össze kell keverni. Ezen kívül hozzáadhat egy kis gyümölcslevet vagy természetes joghurtot.
Mi történt az összes manipuláció után, öt egyenlő részre kell osztani és napközben el kell enni. Ez a keverék kiváló vitamin- és rostforrás, napi fehérje normát tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen koktél telíti a testet, és pótolja az energiaköltségeket.
Fehérje koktél a testsúlygyarapodáshoz
De nem mindenki törekszik a fogyásra. Vannak olyan emberek, akik érdekeltek abban, hogyan lehet otthon a fehérjéket masszív nyereséget elérni. Ez is nagyon egyszerű. Elegendő keverni egy pohár tejet, egy banánt és egy 50 gramm túrót egy turmixgépben. Hozzáadhat dióféléket, gabonaféléket, egy kis csokoládét. Hozzáadhat nyers tojásokat is, amelyeket forrásban lévő vízben előmosogat. Ezek az elemek a szénhidrátok forrásai, amelyekre a testünk is szüksége van.
Fehérje koktélok sporthoz
Azok, akik aktívan részt vesznek a sportban, tudják, hogy mennyi erőfeszítésre van szükség az eredmény eléréséhez. Ezért a sportolók szükségszerűen tartalmazzák étrendjükben a fehérje koktélokat, amelyek segítenek megépíteni az izmokat és gyorsan megszabadulni a felesleges zsírtól. Edzés előtt inni egy tejes banán koktélt, ami erőt ad. A kiképzés után gyümölcsöt és cukrász keveréket készíthet. Itt van minden, amit a szervezetnek szüksége van: fehérjék, kalcium, rost, vitaminok. És egyébként nagyon finom.
A testsúlycsökkenés mellett a protein shake-eket azok is használhatják, akiknek laktóz-intoleranciája van. Természetesen a protein shake nem helyettesítheti teljesen az alapvető ételeket. De ízletes és nagyon hasznos kiegészítő lehet az alap diéta számára.