Hasznos harapnivalók a munkahelyen, otthon és az úton
Modern őrült életritmus diktálja a saját szabályait, és gyakran azért, mert a túlzott foglalkoztatás és az idő szorítása, nem tudjuk fordítanak elég figyelmet a tápláló étel fogyasztása, és néha meg kell csinálni, és nem ebéd nélkül. Ezzel a helyzetgel nem marad más, mint a fizikai és érzelmi költségek ellensúlyozása.
Annak érdekében, hogy elégedett a lehető leghamarabb döntünk, mint általában, a magas kalóriatartalmú ételek - kekszek, sütemények, szendvicsek, pizzák, hamburgerek, mellbimbótakaróval, Shawarma, hasábburgonya, chips, csokoládé rúd.
Mindez „finom” tartalmaz egy hatalmas mennyiségű káros transzzsírsavak, koleszterin, gyors hasznosítható szénhidrátok, rákkeltő, foszfátok, folyékony holdup, tartósítószerek, ízfokozók, ami természetesen nem lehet, de befolyásolják egészségünket és a jó közérzet. Ezek a termékek a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és húgyúti rendszerek különböző betegségeit okozzák, és elhízáshoz vezetnek.
Tehát tényleg az összes elfoglalt ember ilyen következményekre van ítélve? Semmi esetre sem, mert van egy csodálatos alternatíva - hasznos harapnivalók.
Milyen előnyei vannak az egészséges ételeknek?
A dietetikusok meg vannak győződve arról: amikor a megfelelő táplálkozásról van szó, a napközben történő csavarozás nemcsak lehetséges, hanem egyszerűen szükséges - a kiváló egészség, szépség és egészség megőrzése érdekében! Ez világossá teszi a szervezetünknek, hogy senki sem éhezik, ezért nincs szükség a tartalékban lévő zsírok tárolására.
Ezen túlmenően a hasznos kalóriaszegény snackek telítik a sejteket tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, energizálják, erőt adnak és erőt adnak.
Igaz, az ilyen típusú ételnek saját árnyalata és szabályai vannak:
- nem lehet enni útközben, sietni vagy rágni, könyvben vagy számítógép monitorban rejtőzni - semmi sem zavarja meg az evést;
- másnap előre készítsenek snackeket, mert gyakran az éttermekben és kávézókban található az irodák közelében, csak az egészségre ártalmas ételek kerülnek értékesítésre;
- rágni minden darabot a lehető legtisztábbnek kell lennie - ez nem csupán elősegíti az élelmiszer megfelelő asszimilációját, hanem felgyorsítja a telítettséget;
- miután egy almát vagy néhány mogyorót ettél, és nem érezted magad telítettséggel, töltsd le az idejét egy új adagra, várj 20 percet, és észre fogod venni az éhség hiányát;
- 10 perccel a snack előtt, igyon egy pohár friss tiszta vizet gáz nélkül - töltse fel a gyomrot, megtévesztheti a testet;
- válassza ki a megfelelő időpontot: például ha a reggeli sűrű volt, ne hozzanak el snacket 2 és 4 óra múlva; ha túl sokat eszel egy közepes délelőtti snackhez, tegyen este magára egy pohár kefirrel vagy alacsony zsírtartalmú tehenekkel;
- fordítsanak figyelmet a kalóriatartalomra - ha jól eszel, az egyik snack nem tartalmazhat több mint 100-150 kalóriát, különben teljes értékű étkezésnek hívható.
Példák a "jobb" rágcsálnivalókra
A hasznos snackek nem csak abban különböznek egymástól, hogy lehetővé teszik, hogy gyorsan megteljenek, és ne terheljék a gyomrot egyszerre. A szépségük abban rejlik, hogy a készítmény minimális időt vesz igénybe, vagy egyáltalán nem.
Az egyszerű, megfizethető és hasznos ételeket bemutatjuk figyelmükbe:
És persze, ne felejtsd el legalább másfél liter friss vizet inni egész nap. Tónusozza a testet, eltávolítja a méreganyagokat és a toxinokat, és feltölti a víz egyensúlyát, amely nagyon gyorsan fogy el egy aktív életmóddal és stresszes helyzetekkel.