Fitness és testsúlycsökkenés, hogyan lehet fogyni fitness és éhezés nélkül
Az amerikai diéta az egyik legnépszerűbb út a világon, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Alapelveit követve, az első hónapban 4,5 kg-ot és legfeljebb 9 kg-ot veszíthet el - a következő hat hónapban. Ebben az esetben nem kell éhezni magát, és elhasználni órát az edzőteremben. A legfontosabb dolog ebben a táplálkozásban a racionális táplálkozás.
Lásd még: Hogyan lehet gyorsan fogyni nagy terhelés nélkül
Súlycsökkenés az edzőteremben - ez mindig olyan fájdalmas. Meg kell kényszeríteni magát, hogy menjen oda, húzza ki a súlyzót, menjen az ösvényen, és helyezze be a pedálokat. De van ilyen fajta edzés, amiből teljesen örülsz. A lecke könnyű lesz. ugrás és semmi több. Jumping fitness - ugrik egy kerek (vagy inkább hatszögletű) trambulin kezekkel, mint egy szivattyú. Ez a fajta aerobic körülbelül 10 évvel ezelőtt jött hozzánk, de még mindig nem érdemes maradt az árnyékban.
Az amerikai tudósok közel 4000 diétát tanulmányoztak. És rájöttek: az emberek, akik a reggelizést naponta fogyják hatékonyabban. Az egészséges tápláló reggeli fehérjet, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt tartalmaz. Ezek a termékek segítik a reggeli optimális inzulin szintjét a vérben, és telítik a testet a szükséges tápanyagokkal. A legjobb reggeli lehetőség: szendvics teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú tej és banán (emlékezzünk: teljes kiőrlésű kenyér kissé sötétebb a megszokottnál, és korpa tartalmaz rostot, mint lisztből őrlésével nyert gabona a külső héj).
Víz és nincs szóda
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy hány kalóriát fogyasztanak szénsavas italokkal, gyümölcslevekkel és alkohollal. Végezzen kísérletet: kizárja az életéből édes szódát és alkoholt. Ne igyon semmit, kivéve a szokásos tavaszi vizet és a gyenge kávét, legalább két hétig, és nézd meg, hogyan kezded el fogyni. Vegye figyelembe, hogy még a rendes szénsavas víz is növelheti a szervezetnek a nagy kalóriatartalmú ételek iránti vágyát.
"még a szokásos szénsavas víz is növelheti a szervezet vágyát a magas kalóriatartalmú ételekért"
A hal fontos eleme az amerikai diétának. Először is, mivel az Omega-3 zsírsav jelenléte miatt fontos az egészséges agy és szív, alacsony kalória. Bizonyított, hogy az Omega-3 csökkenti a rák kockázatát, eltávolítja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. A piros és feldolgozott húsok használata (ez elsősorban a forró kutyák és a kolbászták területén) növeli az ilyen kockázatokat.
Is a napi étrendben az élelmiszerek, amelyek sok jód - nyomelem, mely aktiválja az anyagcserét (tenger gyümölcsei, hínár, ananász guava, stb.)
Egészséges ételek kiválasztása
A teljes gabona nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok tárolója, hanem rostforrás is. A kutatók azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű termékek nagyon egészségesek. Rendszeres fogyasztása a teljes kiőrlésű kenyér, tészta és a barna rizs drámaian csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, légzőszervi betegségek és bizonyos típusú rák (beleértve a vastagbél- és emlőrák). Ezen túlmenően, a teljes szemek elősegíti a fogyást, különösen az úgynevezett hasi zsír felhalmozódását, amely ahhoz vezet, hogy súlyosbodása a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség.
Hozzájárul továbbá ahhoz, hogy a gyümölcsök és a zöldségek napi étrendjében való részvétel súlycsökkenést eredményezzen. Természetesen a savanyú tejtermékek - a kalcium és a D-vitamin forrása.
"Az optimális testsúly és a rágógumik fenntartása érdekében, mivel befolyásolja a hormonokat, amelyek jelzik az agyat, hogy a gyomor teljes"
Ne felejtsük el, hogy több millió ember súlyt kapott azáltal, hogy a "sós" jelöléssel ellátott termékeket fogyasztotta. Az ízvesztés kompenzálása érdekében gyakran cukrot adnak hozzá, és ez többletkésséggel jár. Például néhány joghurt márka ugyanolyan mennyiségű cukrot tartalmaz, mint édességekben. Továbbá minden táplálkozási élelmiszert magas fokú feldolgozás jellemez. Így fogyasztásával kevesebb tápanyagot kap.
Mielőtt vásárolna egy terméket, gondosan olvassa el az erre írt információkat. Jobb választás: vegye be azt a terméket, amely kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz.
Furcsa, mert hangzik, de a rágógumi segít fenntartani az optimális súlyt, mivel ez befolyásolja a hormonokat, amelyek jelzik az agyat, hogy a gyomor teljes. Természetesen előnyben kell részesítenünk egy rágógumit cukor nélkül: nem pusztítja el a fogakat. És meg kell rágni, hogy étkezés után legfeljebb 15-20 percet.
A túlsúly nem csupán esztétikai megjelenés, hanem sok egészségügyi probléma is. Ezt megerősíti a tudósok kutatása is. Nemrégiben megállapították, hogy a kövér ember várható élettartama rövidebb 3-ról 10 évre, mint egy átlagsúlyú férfié. Továbbá a 2-es típusú cukorbetegség minden esetének több mint 80% -a és minden harmadik rákos halál közül egy a túlsúlyos. Az idő előtti halál kockázata nő akkor is, ha egy személynek 10 kg súlya van.
Az anyag előkészítésében segítséget nyújtunk a sztolitika "Natalia Samoilenko" orvosi klinikájának főorvosának.
A Maastrichti Egyetem (Hollandia) tudósai kísérletet folytattak, amelyben megállapítást nyert, hogy a resveratrol elősegíti a gyors és hatékony fogyást. Rendszeresen legalább olyan kis mennyiségű termékeket használ, amelyek tartalmazzák ezt az anyagot, javíthatja az anyagcserét. A szőlő, a dió, a kakaó és a vörösbor bőre erőteljes növényi antioxidáns.
A barna algák, amelyek magukban foglalják az alginátokat, segítenek megszabadulni az extra fontoktól, az embernek jó érzést és jól beállított táplálékot biztosítani. Ezt a következtetést a koppenhágai egyetem kutatói tették. A szakértők körülbelül három éve tanulmányozták az algák tulajdonságait, és 12 hétig egy tanulmányt készítettek, amelyben 96 túlsúlyos ember vett részt.
Hogyan fogyni fitness és éhség nélkül - Női portál - TCH.ua - lady.tsn.ua
Hogyan fogyni fitness nélkül - Fitness - Lady Mail.Ru - lady.mail.ru
A másik dolog az, hogy ezek nem biztonságos az egészségre az éhségsztrájkot, lassú anyagcsere, és tanítani a testünk „átlagos fiatal nő is tökéletesen fogyni diéta nélkül a fitness az 1100-1300 kcal, - mondja Elena Tikhomirov, dietetikus” CM-klinika. "
Hogyan fogyni anélkül, hogy böjtölnének - glola.ru
Fehérje étrend - fogyás nélkül, és az izmok megmentése. Egészség nélkül vékonyodunk. A saját testsúlyának normalizálása érdekében nem szükséges ragaszkodni a szigorú debilitáló étrendhez.
Hogyan lehet fogyni éhségsztrájk nélkül. edzőterem és kalória számolás? - www.youtube.com
A leghatékonyabb étrend a lusta számára. Lose weight - socfit.info
Hihetetlenül hatékony fogyás. Ez az új fitness-trend már lecsapódott ... Napi 5 perc alatt - ezek a 4 gyakorlatok megolvasztják ... A testsúly nélkül edzhetnek, és éhségsztrájkok vannak. 14662.
Hogyan lehet lefogyni, és vékonyodni lehet edzés nélkül? - www.kralya.org.ua
A testsúlycsökkenéshez és a karcsúsításhoz bizonyos szabályokat kell követnie az evés és a mindennapi életben, és a fogyás nem tart sokáig. Azonban a legfontosabb az, hogy eldöntsük: szükség van egy tornaterem vagy egy fitness club?
Hogyan fogyni fitness nélkül »Szépen Health Magazine - opsv-oz.ru
Szeminárium "Hogyan lehet fogyni éhség és fitness nélkül?" A zsír az energia és a víz. Súlycsökkenés éhségszenvedés nélkül. nehéz edzés lehetséges. Csak meg kell értened, hogy egy kicsit másképp enni, tápláló és hasznos lehet.
Hogyan lehet fogyni étrend és éhségsztrájkok nélkül? Mindenki sokban volt - imagenn.ru
És úgy döntöttem, hogy fogyás nélkül fitness. | | My Vita Blog - myvitablog.ru
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy gyakorolnád? Hogyan növelhető az anyagcsere aránya és testsúlycsökkenés nélkül. A szervezet fokozatosan meg fogja érteni, hogy minden rendben van, nem fenyegeti az éhséget, és nem fogja elhalasztani a zsírokat egy "esős napon".
Hogyan lehet fogyni fitness és éhségsztorkák nélkül Egészség - slavinfo.dn.ua
A fogyás története. étrend nélkül, fitness nélkül edzőterem nélkül. - www.7ya.ru
Intelligens táplálkozás: hogyan lehet fogyni. nem éhezik - www.ladyfromrussia.com
Okos diéta létezik. Nem kell éhezni vagy kimeríteni magát az edzőteremben. hogy karcsú legyen. Most természetesen fogyni lehet, anélkül, hogy éhes sztrájkokat és furcsa táplálékokat ízlelkű ételekkel.
Szeretné eltávolítani a deréktól 10 cm-t? Ennek az italnak a zúzó hatása az 1citywomen.ru
Az ital zúzó hatása a bőr alatti zsírokra gyors és könnyű fogyás nélkül, edzőterem és éhségsztrájkok nélkül. A testsúlycsökkenés valószínűleg a nők körében legnépszerűbb és legfontosabb témája.
Hogyan lefogy fitness nélkül és golodovok - Női portál - artfresko.ru
Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt ártalmas az egészségre? 10 tipp - fitnessomaniya.ru
fogyni egy hónap alatt, de egészségre és az alacsony kalóriatartalmú diéta és az éhségsztrájkok következményei nélkül. Vegyen részt a fitneszben. Ha elhatározta, hogy egy hónap alatt egészségre károsodik, akkor így is elégedett lesz
Hogyan fogyni fitness nélkül »A párizsi szépség érthető - ccb-paris.ru
Hogyan lehet fogyni fitness és éhségsztorkák nélkül. hogyan lehet fogyni éhezés nélkül - minden hír a webhelyen Lady.TCN - lady.tsn.ua. A kertészkedés nagy fizikai aktivitást igényel.
Az ázsiaiak tudják, hogyan kell lefogyni edzés nélkül és éhezés nélkül. | | Golbis - golbis.com
De a szenvedés véget érhet! A japán Fukuttsuji orvos az elmúlt 10 évben segített több millió ázsiai nőnek, hogy fogyjon olyan módszerrel, amelyet szinte senki nem hallott a Nyugaton vagy velünk.
Hogyan lehet fogyni tabletták és éhségsztrájkok nélkül. Testsúlycsökkenés étkezés nélkül, fitness nélkül. tabletták nélkül, javítva az egészségét - egy kész megoldás! a karcsúsítás a lenmagok, éhségsztrájk nélkül vékonyak vagyunk. 7 kg 7 nap alatt.
Az ázsiaiak tudják, hogyan kell lefogyni edzés nélkül és éhezés nélkül. | | Golbis - golbis.com
De a szenvedés véget érhet! A japán Fukuttsuji orvos az elmúlt 10 évben segített több millió ázsiai nőnek, hogy fogyjon olyan módszerrel, amelyet szinte senki nem hallott a Nyugaton vagy velünk.
-
Jelenleg egyre többen vesznek részt az Alpha-Gravi képzési rendszerben. Ezek a tréningek súly szerint zajlanak, és ezekben a támaszok különböznek azoktól, amelyekre a megszokott sportágakban megszokottunk. Emiatt a test teljesen másképp működik, és a hatékonyság [...]
4 5 1 Az utóbbi években a harcművészetek egyre népszerűbbek lettek a tisztességes szexek körében, mert nagyszerű módja annak, hogy támogassák az alakot, és megtanulják magát megvédeni. Milyen harcművészetek alkalmasak [...]
4 5 1 A fitness az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Milyen testsúlycsökkentő tevékenységeket végezhet otthon - olvasd el anyagunkban. [...]
4 5 1 Az eddigi évek fitnessje sokak életének szerves részévé vált. Milyen egészségügyi problémák merülhetnek fel, ha ez a szerelem átgondolatlan szenvedélysé válik - olvasni az anyagunkban. [...]
Helló, lányok. Ma állandó oszlopunkban, "Coach mondja", a jóga új irányáról akarunk beszélni. Ez egy nagyon fiatal művészeti trend, amelynek története nem ezer éves. Ahogy a légy jóga befolyásolja a testet, nehéz [...]
Azok a nők, akik a hónapban néhány napig gyakorolnak edzést, változik az életmód. És ha ez a fizikai erőfeszítésre vonatkozik, sokan nem mernek a sportba "ma", és az orvosok nem ajánlják. Valójában nincs olyan szigorú ajánlás, amely [...]
5 5 1 Mindannyian megértjük az egészséges életmód fontosságát. A megfelelő táplálkozás és a sport segít a fogyásban, jobban néz ki, energikusnak érezzük magunkat. De valójában az egészséges életmód sokkal többet ad a nőknek, mint [...]
4 5 1 A Cheerleading egy bájos sport, melynek megtestesítője mindannyian sporteseményeken való szünetekben látszik: gyönyörű lányok, akik tudják, hogy ne csak kegyelmet és rugalmasságot mutassanak, hanem [...]
Kapcsolódó cikkek