Banán diéta
Mi a banán használata?
Banán - az egyetlen gyümölcs, amelyet meg lehet enni a krónikus gastritis, gyomorfekély súlyosbodásával. Végtére is, a banán serkenti a nyálkahártya felszabadulását a gyomorban, a gyomor falának hámja megújulását. védi a gyomor falát a sérülésektől.
Bájt Anan tartalmaz sok ásványi anyagok, nyomelemek - kálium perc - napi norma (vizelethajtó nd, hashajtók th tulajdonságok természetesen tisztítja a testet a toxinok, normalizálja a szívizom, küzd a magas vérnyomás, fogad egy aktív e részt venni a víz-só anyagcserét szervezet, segít eltávolítani a felesleges folyadékot, toxinokat), magnézium - napi normát (csökkenti az idegrendszer izgatottságát, segít a csontszövet építésében, befolyásolja a véráramlást); mikroelem s - vas, foszfor, nátrium, mangán, kalcium, vitaminok - A, B1, B2, B6, C, E.
A B csoportba tartozó vitaminok - hozzájárulnak a bőr, a körmök, a haj javításához, az ingerlékenység csökkentéséhez.
A C-vitamin erős antioxidáns, amely lelassítja a test öregedési folyamatát, segít a közös hideg megbirkózásában.
A-vitamin - javítja a látását. Erősíti a csontokat. normalizálja az immunrendszert.
Banán étrend előkészítése
Mielőtt megfigyelné a banánt, a diétát. felkészüljetek rá - töltsön el egy napot: távolítsa el az étrendből zsíros e. sült e. füstölt, de nem többet, inni zöld tea, ásványvíz gáz nélkül. Ezután a test beigazítja a tisztítást, a testsúlycsökkentést.
Banán diéta változatai
A banán választékának jellemzői az étrend minden változatához
A diétáknak színesnek, lágynak, keskeny, hosszú vékony bőrnek kell lenniük. Használat előtt a banánt jól tisztítják - a bőrön és a fehér szálakon, és csak az érett húst hagyják el.
Ne vásároljon "élelmiszer" banánt - hosszú, zöld vagy sárga - zöld, sűrű bőrt.
Banán szigorú étrend
Az étkezés időtartama három nap.
A teljesítmény mínusz négy-öt kilogramm.
A napi étrend: négy banán.
Alkoholfogyasztás: víz, ásványvíz, gáz nélkül a.
Szigorú banán - tej diéta három napig
A napi étrend: három banán, három pohár és nem sovány tej vagy főtt joghurt. Ez az élelmiszer mennyisége öt részre oszlik és egyenletesen eszik napközben - ez elkerüli az éhségérzetet. Készíthetsz egy koktélt - kefirrel vagy teával kefélhetsz banánt.
A nap folyamán inni: tiszta víz, fűszernövények cukor hozzáadása nélkül (ez segít megtisztítani az izomot, normát hozni az emésztőrendszer munkájához).
Legutóbb 3 órát eszem előtt.
Banán diéta 7 napig
Egy nap egy és fél kilogramm érett, tisztított banánt fogyasztunk.
A táplálék hatékonysága napi 1 kg-ra tehető.
Ha éhes vagy, enni egy banánt. Súlyos éhségérzet esetén egy főtt csirke tojást eszel.
Inni: vizet, cukor nélküli gyógynövényeket.
Curd - banán diéta
Curd - banán diéta
Időtartam - négy nap.
A diéta lényege: banán és túró éhezés napjainak váltakozása.
Az étkezés hatékonysága. három-négy kilogramm.
Az étrend tápláló és hasznos a termékek tulajdonságainak köszönhetően - banán, túró. Könnyen tolerálható.
1. nap, 3. nap - túró:
Reggeli ahem: százhúsz gramm alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb öt százalék zsírtartalom), minden gyümölcs;
Ebéd: százhúsz gramm túró, olajmentes zöldség-saláta;
Vacsora: száz húsz gramm túró, egy grapefruit.
2. nap, 4. nap - banán:
Reggeli: banán, száz húsz gramm túró;
Ebéd: egy pár banán. főtt csirke tojás;
Vacsora: 200 gramm főtt, alacsony zsírtartalmú hús, egy pár banán.
Banán diétát ínyencekre
Időtartam: tíz nap.
Hatékonyság: napi 500-600 gramm mínusz.
A nap minden 3 étel banán (az alábbi receptek szerint) reggeli, ebéd, vacsora.
Az utolsó étkezés legkésőbb hét este van.
Alkoholfogyasztás: zöld tea, fekete tea, bármilyen mennyiségű víz, egy pohár cukrozatlan kávé naponta.
Banán diétás ételeinek receptje az ínyenceknek.
Banán tojásos mártással:
Hozzávalók. banán, tojás, teáskanál tej, citromlé.
Elkészítés: a banánt megtisztítjuk, öntőformába öntjük, citromlével megszórjuk. két percen keresztül mikrohullámú sütőben sütjük. vízmártással (tejszínes tojás, o + tej), süssük szósszal vastagabbra.
Banán és karfiol saláta:
Hozzávalók. banán, kétszáz gramm karfiol, citromlé, evőkanál mazsola, só. Előkészítés: Jó lemosni a karfiolt, keverni egy banánnal, körkörösre vágni, hozzáadni a mazsolát, korábban áztatni. só ízlés szerint, szezonban citromlével.
Hozzávalók: banán, alma, 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, tealevél, 1/2 tk. fahéj. Előkészítés: vágja el a banánt, az alma kockákat, adj hozzá joghurtot, óvatosan keverje össze, öntsön vizet a ház tetejére, és fűszerrel megszórja.
Banán - barack gyöngy:
Hozzávalók. fél banán, négy sárgabarack.
Előállítás: blanshiruem sárgabarack forrásban lévő vízben két percig, engedje le a vizet, tisztítja sárgabarack héja, szakadék félbe, távolítsa el magokat, adjunk hozzá egy banán, valamint vzbi Vai keverőben.
Banán főtt grill:
Hozzávalók. banán, egy teáskanál, és három dió.
Elkészítés: tisztítsa meg a banánhéjon, vágott hosszában, a zsír a vágás m e ház, megszórjuk apróra vágott dió, sütni a grill öt percig.
Friss banán:
Összetevők: banán, 1/2 teáskanál vaj, 50 gramm sajt, evőkanál rozskenyérrel töltött zsemlemorzsa, fekete őrölt bors, só.
Előkészület: zsírozzuk meg a sütőlapot egy vajjal, terjedjen rá egy banánra vágva, reszelt sajttal, szárított kenyérrel megszórjuk. sót, borsot, sütjük a kemencében húsz percig 180 ° C-os hőmérsékleten.
Kilépés a banán étrendből ínyenceknek
Nem lehet azonnal elvégezni az összes munkát, ellenkező esetben visszaesik a visszaesett súly, plusz gyötrő lesz. Végtére is, ha csak egy bizonyos ideig banán van, akkor a szervezet puha ételhez szokott, és szükségessé válik a tápláléknak más élelmiszerek fokozatos bevezetése.
Hogy rögzítse az eredményt az étrend és szükségünk van egy másik kettőn - hárman hét diéta után, hogy Jin enni egy banánt (de három órával lefekvés előtt), plusz van szükség, hogy távolítsa el a diétát uchno m e, e édes.
A visszadobott súly hamar vissza fog térni, ha megengedi az étkezési szabályoktól való kis eltéréseket, az étrendből rosszul jár.
Lépjen ki a banán étrend bármely változatából
Szigorú banán diéta több mint hét napig nem követi, mert. az étrend nem teljesen kiegyensúlyozott, ártalmas lehet az egészségre.
A szervezet alkalmazkodni tud az étrendhez (ha több mint 7 napot figyelsz), és kapcsolja be az energiatakarékos módot. Ebben az esetben a súlyt lassan, vagy álló helyzetben kell csökkenteni.
Kilépés az étrendből: fokozatos. Egy hétig óvatosan lépjen be a szokásos termékekbe, de vegye figyelembe az intézkedést, különben a súly hamar visszatér.
Az étrend befejezése után. Adja meg a banán napjainak szokásos napjait, akkor csak a normális állapotban tartja a súlyát.
A menü az alábbiak szerint módosítható:
- Gyümölcssaláta - ban anan, alma. körte, őszibarack.
- Zabliszt banánnal a.
- M fagylalt banánnal - alacsony kalóriatartalmú joghurt + apró darabok érett gyümölcsök a fagyasztóba.
- Banánfürtösek - néhány puha banánt dörzsölünk. egy tojás, egy pohár kefir, egy kis só és cukor, hidratált szóda, liszt a. Mielőtt vastag tesztet kapna. Sült palacsinta növényi olajjal.
Banán Diet - ismertetők és eredmények
Banán Diet - ismertetők és eredmények
A banán diétára és a betegre vonatkozó vélemények. és az orvosok pozitívak. Végtére is, banán segítségével, akkor "fogyni", és javítja az állapotát az emésztőrendszer. szív- és érrendszer, keringési rendszer.
A banán tartalmaz sok kálium (360 mg per száz gramm), magnézium (huszonhét milligramm), rost, ahol ez a gyümölcs javítja a víz - sókicserélési a szervezetben, hozzájárul visszavonása felesleges folyadékot, eltávolítja ödéma. toxinok, toxinok, a felesleges glükóz, a rossz koleszterin a szervezetben. serkenti a jó bélműködést.
A B aan egy csodálatos energiaforrás, vitaminok, ásványi anyagok. Meg lehet enni, csecsemők, terhesek és szoptató nők, gyengék az emberek, betegek a műtét után. idős emberek, sportolók.
A banánok hasznosak a depresszióban (szerotonin öröme van), krónikus fáradtság-szindróma, magas vérnyomás, székrekedés, hasmenés. gastritis, alacsony hemoglobin, a húgyhólyag betegségei, az epeutak betegségei, ízületi gyulladás, gyomorégés és hasonlók.
A banán étrend, köszönhetően a banán nagyszámú természetes cukor (fruktóz, glükóz, szacharóz) tápláló táplálékának, hozzájárul a gyors telítettséghez.
Irina: Úgy döntöttem, hogy az étrend, és választottam a legmegfelelőbb banán étrendet számomra. Szerinte három napon belül csak banánt kell itatni és vizet inni. Reggel, ebéd közben este - egy banánt esznek, és naponta egy-két liter vizet iszunk.
Sajnos az eredmény nem volt boldog - csupán háromszáz gramm elveszett tömeg. Kár, mert könnyű volt nekem betartani - Chu jól viselkedett, nem akart enni. a fejem nem forogott!
Lena: Meg akarom mondani neked részletesen arról, hogyan figyeltem meg egy banán étrendet. Az étrend egyszerű és megfizethető, tisztítja a testet, nem éri az éhségérzetet. Jól éreztem magam, jó hangulatban voltam.
Számomra egy inaktív életmód, gyakran feküdtem, t. A pr-olemy egy gerinccel. Most megpróbáltam magamhoz vinni, elkezdtem foglalkozni az edzővel, és megszerveztem a megfelelő ételeket.
A diétázás előtt a súlya 71,5 kg, magassága 176 cm.
Az étrend a táplálkozás. naponta négy nagy banánt, legfeljebb négy százalék joghurt-zsírtartalmú ananászot (azt hiszem, hogy egy kis durva rost javítja a bélmozgást), tea, víz.
Minden nap sportolok. nagy tenisz. 30 percet gyakorolok az egész testen, gyakorolok a bárban (ki dolgozom a hátsó izmokat), és megyek az edzőterembe, és biciklizek.
Termikus hatásokkal foglalkozom rövidnadrágban. Edzés után a Floresan "Fitness" fitnesz klubjában krémet kapok, és kenetet teszek.
Már a második napban frissebben voltam, a lazaság érzése jelent meg.
Az étrend eredménye mínusz 2,5 kg. Plusz van egyfajta szorongás, a gyomrom be van húzva, könnyűnek érzem magam, az arcom eltűnt.
A táplálkozás jó, ne dobja el a gyomrot! Csak az étkezés befejezése után fontos, hogy egyenesen enni: eltávolítani a diétából kenyeret, zsíros, alkoholt stb. Mindig sportolni kell!
Lisa: mielőtt megfigyelném a banán étrendet, konzultáltam a tréneremmel. És szeretnék megosztani veletek azokat az információkat, amelyeket ő adott nekem:
B Anan nagyon jó a testnek és az idegrendszer rendszerek az emberi s (ez tartalmazza :. fruktóz és glükóz, mint a szacharóz, de makrotápanyagok, mikroelemek, vitaminok). Nagy energiát ad a szervezetnek (ami jó a sporthoz), de korlátlan mennyiségben nem lehet enni.
A reggeli az ideális alkalom, hogy enni banánt, és este nem lehet megenni.
Körülbelül mennyi lehet enni banánt egy nap ő nem mondja meg, de azt mondta, hogy nem lehet a kövér embereket, t. Hogy. Ő lesz, hogy megtartja a folyadék a szervezetben, hogy a kiváltó új problémákat.
A banán kalóriatartalma a következő: "Platano" fajta (nagy banán, világos sárga szín) - 120 - 135 kalória száz grammonként; sort "Desert D" (kis banán, vörös vagy világos sárga) - 110 kcal / 100 gramm.
Plusz, ha a banán nem érett - hozzá kell adni a kalóriatartalomhoz 25 - 30 kcal.
Calorie szárított banán és banán chips a 3-5-szor magasabb kalóriatartalmú „Platano” banán fajták (a nap nem tud inni több, mint 60-80 gramm, plusz n g megszabadulni tsya eltávolítani a diéta a hús th, liszt).
Ne felejtsd el: a banán sokáig nem szünteti meg az étvágyat. minden bizonnyal telítődik a szervezet magas kalóriatartalmával, nyomelemekkel, de nem sokáig. A fogyasztása után a vér cukora emelkedik, de hamarosan visszatér az előző szintre, és ismét megjelenik az éhségérzet.
Hogyan segít a banán a fogyásban? Egyszerűen gátolhatja éhség belül, akkor csökkenteni az étvágyat a felére csökkent, és a hangerőt a részek, és enni édes, ha nem akar enni 1-2 banán 30 perccel ebéd előtt, vacsora (vétel diétás élelmiszerek).
A banán étrend minden lehetőségét követheti:
Időtartam: három-négy nap.
Hatékonyság: két-négy kilogramm.
Naponta 3 banánt és három receptben 600 gramm tejet (vagy kefiret - ha a test nem tehenet) inni.
Ahelyett, hogy ételeket fogyaszthat, inni zöld tea, víz. Naponta egyszer egy itallapot italtál egy banánnal.
Az időtartam 3-7 nap.
Egy nap alatt akár másfél kilogramm banánt is fogyaszthat, korlátlan mennyiségben igyál vizet és zöld teát. Ha követi az étrendet 7 napig - adjunk hozzá naponta két főtt csirke tojást.
Az étrend napi kalóriatartalma 1300 kcal.
Az étrend mindkét változata segít: zsírt égetni, kiegészíteni a szervezetet káliummal. amely erősíti a szívét, távolítja el a toxinokat, salakot, távolítsa el a yo ki-t. Segítségével javíthatja a test és a belső anyagcsere folyamatait is. Ráadásul bónuszként egy harmonikus sziluettet, szelíd bőrt kaphat.
Kilépés az étrendből: fokozatosan, a szokásos étrendből (például saláta, gyümölcslé és gyümölcs) két termék hozzáadásával.
Lera: Nagyon tetszett a banán diéta, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsíroktól, tisztíthassa a beleket, felgyorsíthatja az anyagcserét! Az étrend jól tolerálható.
Kinek véleményem szerint ez a táplálkozás illik - a mobil emberekhez, a fizikai munkához vagy a fitnesshez.
Ez a táplálék ritkán tartom, de 3 napig hagyja a testsúlycsökkenést, a "lovas nadrágtartó" zónát. És a zsír elvész, nem a víz és az izmok!
Amikor a diétát megfigyelik, a szervezet a zsírok és fehérjék hiányát tapasztalja.
Az étkezés időtartama három nap. Ezúttal ugyanazt a napot ötször eszik: reggeli. snack. Ebédelni. snack. Vacsora van.
Diétás étrend: 2 kg 400 gramm hámozott banán, kilencszáz gramm fagyasztott földieper. kétszáz gramm liter. három liter sovány joghurt, 150 gramm búzakorpa.
Inni: zöld tea, gyógynövények, őrölt kávé, tiszta víz.
A hatékony zsírégető edzés, hogy otthon: két órával reggeli után harminc percig, hogy nem él - felmelegedjen, állítsa talpra (háromszázötven tölteni kalória), és egy órával a vacsora után harminc percig csinál meleg y. lábra állítva, kézben tartva, lenyomva, húzva (250 kalóriát éget).
Milyen konkrét gyakorlatokat végzek. sit-ups, lunges, lábak, mahi, kerékpár, futás a helyszínen, ugrás, lejtők, gyakorlatok súlyzókkal. stretch marks.
Lika: A banán étrend megfizethető. olcsó, de egészségre káros lehet, és csak az otthoni vagy az irodai dolgozók számára alkalmas.
Először könnyű volt megfigyelni egy étrendet, mert b. Ananas bőséges. Csak vizet és zöld teát ivtam. Ennek eredményeképpen tizenkét nap alatt tizenegy fontot vesztettem.
Egy nap ettem három banánt. 9 órakor délután 1 órakor este öt. De nagyon lassan kielégítik őket.
Az étrend energiaköltsége minimális.
Tipp: Ha elkezd esni a hajad, a körmeid rosszabbak lesznek - igyunk vitaminokat.
Minden más paraméter esetében a diéta tökéletesen illik hozzám!